Nem tagadhatjuk, hogy az egészséges táplálkozás trendje hatalmas emelkedést mutat. A hírességektől a hétköznapi emberekig mindenki a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend felé halad. Ennek egyik módja természetesen az, hogy több gyümölcsöt és zöldséget iktass be az étrendedbe. De ne felejtsd el a szárított gyümölcsöket és különösen száraz szőlő . Ezek a kis rögök rengeteget kínálnak a száraz szőlő előnyei ha naponta fogyasztjuk. Száraz szőlő hozzáadása az étrendhez javítja általános egészségi állapotát.
egy. Jó a fogyáshoz
kettő. Javítja a szervek és csontok általános egészségét
3. Maradj fiatal
Négy. Kacsint és Mosolyog
5. Csökkentse a stresszt
6. GYIK:
Jó a fogyáshoz
Mindazoknak, akik erre motiváltak sújt veszteni , fordulnak száraz szőlő némi zsírvesztésért . Az egyik fő nehézség, amely mindenki számára felmerül, aki fogyni próbál, az, hogy nem tudja, hogyan serkentsük testünket a zsírsejtek elégetésére. A szárított szőlő nem csak a zsírégetésben segít, hanem a benne lévő glükóztartalomnak köszönhetően az energiaszintet is fenntartja.
Ezért sok fogyókúra során, amikor diétakorlátozás van, az ember gyakran fáradtnak és lemerültnek érzi magát. Ezeknek a rögöknek az étrendjébe való felvétele gondoskodik arról, hogy soha ne fogyjon ki az energiája!
Tipp: Ha gabonapelyhet, zabot, müzlit vagy kukoricapelyhet eszik, adjon hozzá néhány száraz szőlőt, hogy kielégítse édesszájúságát.
Javítja a szervek és csontok általános egészségét
A szabad gyökök, ha testünkben elektronokkal párosulnak, károsíthatják a sejteket, a fehérjéket és a DNS-t. Száraz szőlő , amelyek katechinben gazdagok, megszabadulnak ezektől a szabad gyököktől, és javítják szervezetünk általános szerveinek egészségét. És azoknak, akik nem szeretik a tejet vagy laktózérzékenyek, a száraz szőlő kalciumban gazdag ! Bórt is tartalmaznak, amely elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. A bór is segít csontképződés és megelőzheti a csontritkulást a menopauza idején.
Tipp: Készíts egy kis tiffint szárított szőlő a munkahelyen való tároláshoz hogy minden nap legyen legalább néhány.
Maradj fiatal
Azt mondják, az vagy, amit megeszel. Nos, szerencsére egyikünk sem hasonlít sült krumplira, de a bőrünk, az áruló, megmutatja az egész világnak, hogy pontosan mit eszik. Tehát ha zsíros ételeket eszel, a bőröd esetleg pattanásokkal törnek ki . Ha egészségesen táplálkozik, bőre kitisztul. Enni A száraz szőlő javítja a rugalmasságot és a bőr általános textúráját. Ezekkel a rögökkel még a hajhullás ellen is leküzdhetsz, mivel a szőrtüsző stimulálásával elősegíti a haj egészségét. Most már semmi sem akadályozhatja meg abban, hogy pompázzon azokkal a zamatos tincseiddel.
Tipp: Cukor helyett turmixba tehetsz száraz szőlőt.
Kacsint és Mosolyog
Utálsz fogorvoshoz járni? Akkor, kislány, meg kell enned azt a száraz szőlőt. Segítenek megelőzni a fogszuvasodást és csökkentik a fogszuvasodást azáltal, hogy elnyomják a fogszuvasodást és fogínybetegségeket okozó baktériumokat. Nem csak az Ön számára előnyösek gyöngy fogak hanem az irizáló szemed is. Mivel A-vitaminban gazdagok, segítenek megvédeni a szemet, csökkentve a látással kapcsolatos kellemetlenségek kialakulását.
Tipp: Miközben a fehérjeszelet , az egyik összetevőként adjunk hozzá száraz szőlőt.
Csökkentse a stresszt
Ha egy kicsit stresszesnek érezte magát, akkor ezzel együtt meditáljon, próbáljon száraz szőlőt fogyasztani . Gazdag argininben, fogyasztása ezeket a napi akarat csökkentse a stressz szintjét . A magas vérnyomású betegek számára is előnyösek.
Tipp: Legközelebb, amikor stresszelni szeretne, igyon néhány száraz szőlőt. Az olajos ételek egészséges alternatívákkal való helyettesítése segít az egészséges életmód felé haladni.
GYIK:
K. Hány száraz szőlőt egyek egy nap?
NAK NEK. Nincs ilyen korlát, ha arról van szó száraz szőlőt eszik . Megkaphatod egy maroknyi naponta mindaddig, amíg az étrended kiegyensúlyozott . Ha azonban sok cukrot vagy sok gyümölcsöt fogyaszt, akkor érdemes csökkentenie száraz szőlő bevitele .
K. Hogyan használjam a száraz szőlőt a reggelimben?
NAK NEK. A száraz szőlő egyik módja az, ha a gyümölcstál reggelire. Ehhez vághat egy fél almát, félig narancsot, félig édes lime-ot vagy bármilyen más gyümölcsöt. Ehhez adhatunk négy darab mandulát, két egész diót vagy pekándiót, egy kanál pörkölt lenmagot és egy kanál száraz szőlőt egy pohár tejjel. Alternatív megoldásként használhatja más szárított gyümölccsel együtt száraz szőlőt a zabban .
Ha rohanó reggeled van, akkor már az éjszakában elkészíthetsz egy befőttesüveget. Vegyünk egy befőttesüveget, adjunk hozzá zabot. Töltse fel vízzel a zab szintjéig. Most adjunk hozzá egy réteg epret vagy almát vagy bármilyen más nem citrusféléket. Ennek az az oka, hogy a réteg közzétételekor hozzáadunk egy réteg túrót. A túró tetejére, adjunk hozzá szárított szőlőt és darált szárított gyümölcsöt . Tedd hűtőbe egy éjszakára, és a reggelid készen áll, hogy magaddal vigye vagy elfogyassza utazás közben. Így biztosíthatja, hogy soha ne maradjon le a reggeliről!
K. Segít a száraz szőlő a székrekedésben?
NAK NEK. Biztosan megteszik! A száraz szőlőben oldhatatlan rostok találhatók, amelyek elősegítik az élelmiszerek bélrendszerben való mozgatását, ami végül segít enyhíti a székrekedést . Száraz szőlő fogyasztása minden nap összességében segíteni fog fokozza az emésztőrendszer egészségét .
K. Mikor a legjobb idő a száraz szőlő fogyasztására?
NAK NEK. Ideális esetben reggel elsőként száraz szőlőt és szárított gyümölcsöt kell fogyasztania. Ez egészséges kezdetet ad szervezetének. De akár étkezések között is fogyaszthatja uzsonnának, hogy elkerülje a chips-, ill egészségtelen étel .K. Hogyan készítsek fehérjeszeletet száraz szőlőből?
NAK NEK. Először is keverje össze a datolyát két evőkanál vízzel, mivel ez lesz a rúd kötőanyaga. Ezután serpenyőben pirítsuk meg az összes szárított gyümölcsöt, magokat és dióféléket, amit szeretne a bárodban. Ez lehet mandula, dió , tökmagot, lenmagot vagy bármilyen más szárított gyümölcsöt vagy magot, amit szeretne hozzáadni a rúdhoz.
Egy másik serpenyőben kezdjük el melegíteni a masszát (datolyát) a turmixgépből kis lángon. Ügyeljen arra, hogy folyamatosan keverje ezt a pasztát, nehogy leragadjon vagy megégjen. Ideális lesz vastag alappal rendelkező serpenyőt használni a rúdhoz. Ahogy a paszta besűrűsödik, adjuk hozzá a pörkölt szárított gyümölcsöket és magvakat a száraz szőlővel együtt ehhez a keverékhez egy kanál mézzel és egy csipet sóval.
Egy idő után látni fogod, hogy elkezdték egymáshoz kötni, és ez most megtörténik nehezen keverhető . Ez lesz az ideális idő a serpenyőből való levételhez. Készítsen elő egy tepsit vajpapírral. Öntse a keveréket erre a tálcára, és egyenletesen terítse el úgy, hogy ellepje az edényt. Hagyja hűlni vagy két órát. Ha kihűlt és megszilárdult, vágjuk fel merőleges vonalakra, és íme! Az energiaszeleted készen áll az Ön számára!
K. Van-e hátránya a száraz szőlő mindennapi fogyasztásának?
NAK NEK. Ideális esetben minden gyümölcsöt és zöldséget enni kell az egészséges kiegyensúlyozott étrend érdekében. Ha azonban egy élelmiszercsoportból sokat viszünk be, vagy egy bizonyos élelmiszert nagy mennyiségben fogyasztunk, megdönthetjük a kiegyensúlyozott étrend skáláját. Ezért elengedhetetlen, hogy mindent korlátozott mennyiségben fogyasszunk.
