Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com az új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte az évadot
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az elkötelezettséggel történő fogyás komoly életváltozásokat igényel. Mert 3500 további kalóriát kell égetnie, hogy csak 1 fontot fogyjon. A fogyás nem könnyű feladat, de ez nem jelenti azt, hogy mindig fogyókúráznia kell a fogyáshoz.
A kalória csökkentése hatékony módszer a kívánt fogyás eredményének elérésére. Ez azt jelenti, hogy mind a csere, mind pedig a hosszú távon fenntartható egészséges szokások kialakítása a célja, és nem csak önmagad megfosztása.
200 vagy 500 kalória elégetése egy nap alatt nem tűnik könnyűnek, de ez sem nehéz. Segítségükre összeállítottunk néhány egyszerű módszert 200 kalória csökkentésére egy nap alatt.
Szóval, nézzen utána annak, hogy miként lehet napi 200 kalóriát csökkenteni és elkezdeni ugyanezt megvalósítani.
Válassza a fekete kávét
Egy csésze tejeskávé, nulla hozzáadott cukorral, 220, míg egy csésze fekete kávé 2 kalóriát tartalmaz. Ha két csésze kávét iszik valamilyen édesítőszerrel, hozzáadja a kalóriákat. Legalább 500 kalóriát fog megtakarítani, amikor fekete kávéra vált.
Lassan rágja meg az ételeit
Minden falat kétszer annyi rágása, mint általában, lehetővé teszi, hogy teltebbnek érezze magát, és ne érezze magát éhesen utána. A kutatások szerint közel 400 kalória megszüntetésével 100-ról 120 kalóriára csökkentheti az egyes étkezések során elfogyasztottakat. És így kisebb harapnivalókkal is elégedett lehet.
A szomjúságodat szóda helyett citromos vízzel oltsd
Igen, amikor legközelebb szomjasnak érzi magát, ne ragadjon meg egy üveg szódát. Ehelyett igyon egy pohár frissen facsart citromvizet. Közel 200 kalóriát spórol meg minden kóla vagy szóda mellett, amelyet kihagy. Cseréljen ki napi három szénsavas italt, és könnyen megtisztítja 500 kalóriáját.
Főzzétek otthon az ételeket
Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik otthon főztek vacsorát, 140 kalóriát fogyasztottak, összehasonlítva azokkal, akik megrendelték, vacsoráztak vagy felmelegítették az előre elkészített ételeket. Készítse el saját reggelijét és ebédjét, és már megközelíti azt az 500 kalória-hiányt.
Egy pohár bor
1 pohár borban 125-150 kalória van, tehát ha 4 pohár borát 2 pohárral csökkenti. Megtakaríthat magának egy teljes étkezés értékű kalóriát.
Néhány étrendi változtatás, amely napi 200 kalóriát csökkent, egészséges módszer a túlsúly csökkentésére.
Egészséges alternatívák, amelyeket kipróbálhat
- Az alacsony kalóriatartalmú ételeket előnyben kell részesíteni a magasabb kalóriatartalmú ételekkel szemben.
- Zöld zöldségek legyenek hús helyett.
- Fogyasszon tejet, sajtot és vajat más tejtermékekkel együtt, hogy teljesítse a mindennapi kalóriaigényt.
- A leves pürésített zöldségekkel vagy pörkölt egy másik kiváló étkezési lehetőség.
- A teljes kiőrlésű zöldségféléket, például szendvicseket és salátákat, naponta fel kell venni az étrendbe.
Egyéb egészségtelen ételek, amelyeket el kell kerülni
- Egészséges ételeket, például gyümölcsöt vagy diót kell fogyasztani.
- A gabonaalapú reggelit fehérje alapú reggelivel kell felváltani.
- A sült étel egészségtelen. Ezért fogyasszon sült és párolt készítményeket annak érdekében, hogy napi 200 kalóriát csökkentsen.
- A feldolgozott ételek tele vannak kalóriákkal, mint a friss ételek, ezért az utóbbiakat kell fogyasztani.
- Annak érdekében, hogy napi 200 kalóriát csökkentsen, ki kell vágnia a szódát és a szeszes italokat is.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
Ha eszik gyümölcsöt éjszaka
