Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Bhumi Pednekar étrendterv: Így követi a földön a Pednekar Fat Fit to Fit diétát. BoldskyBhumi Pednekar, egy indiai színésznő, aki Bollywoodban debütált a „Dum Laga Ke Haisha” filmben, túlsúlyos volt, amikor ebben a filmben szerepelt. Igen, neki kellett ömlesztenie, mert a szerep ezt kívánta.
Bhumi a film megjelenése után 4 hónap alatt 21 kg-ot fogyott. Bhumi Pednekar fogyókúrás terve ez motiválja ma.
A filmben játszott szerephez reggelire vajcsirkét kellett enni. A fogyás miatt nagyon vigyázott arra, hogy mit eszik, helyes étkezési gyakorlatokat alkalmazott, és szereti az edzéseit. Bhumi anyja segített neki az étkezési terv elkészítésében.
Bhumi Pednekar fogyókúrás étrendje
Szeretné megismerni Bhumi Pednekar fogyás titkait? Íme, mi van az étrendjének részeként.
Imád salátát enni, és házi készítésű pácokkal kísérletezik hidegen sajtolt olajok felhasználásával. Szereti a szendvicsre, chapattisra, zöldségekkel és hússal kenhető hummust is.
Bhumi feladta a fehér cukrot, a finomított lisztet, az alkoholt és a finomított olajokat is. A cukrot jaggery-re cserélte, és chapattis-jait teljes kiőrlésű lisztből készítették, amaranath, ragi és chana.
Reggeli:
Bhumi egy pohár meleg vízzel, ill méregtelenítő vizet Éhgyomorra. Fél óra múlva megolvasztott tejjel müzlit eszik, tetején olyan magvak vannak, mint napraforgó vagy lenmag. Egy órával az edzés előtt teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt 2 tojásfehérje omlett és egy gyümölcs (papaya vagy alma) mellett.
Edzés utáni snack:
Edzési rutinja magában foglalja a kardiót és a súlyokat. Edzés után fehérjében gazdag snacket fogyaszt, például 5 főtt tojásfehérjét.
szerelmi történetfilmek listája
Ebéd:
Bhumi ebédje általában bajrából, szójából, jowarból, chanából vagy rajgirából készült többszemű rotiból áll, egy kis fehér vajjal kiegészítve.
Azt javasolja, hogy keverje össze ezeket a szemeket, hogy egy erőteljes, több szemes roti legyen. A roti mellett olívaolajban főzött dalot és zöldséges curry-t eszik.
Ezután befejezi étkezését egy tál házi túróval vagy egy pohár íróval.
Más egészségesebb lehetőségeket is választ, például grillezett csirkét, barna kenyeret, zöldséges és grillezett csirkeszendvicset, hummust uborkával vagy sárgarépával, tápanyagot vagy nagyon kevés olajban főtt csirkemártást, egy tál barna rizzsel.
Azt mondja, hogy ez az étkezés körülbelül 400–500 kalóriát tartalmaz, és kevesebb mint 80 g szénhidrátot tartalmaz.
Esti snackek:
Este 16.30 körül a színésznő megesz egy fél papayát vagy almát, guavát vagy körtét. Majd 17.30 körül zöld teát iszik, és megesz néhány mandulát vagy diót.
19 órakor egy nagy tál saláta szezonális zöldségekből, vagy olívaolajjal vagy balzsamecettel öltözött gyümölcsökből és bogyókból. Időnként öntetként feta sajtot és grillezett csirkét ad hozzá.
Vacsora:
20.30-kor vacsorázik, amely általában grillezett csirke vagy hal.
Azt mondja, hogy ha vegetáriánus ételt szeretne fogyasztani, akkor ez általában grillezett vagy kissé serpenyőben főzött paner, vagy tofu, vagy keverés közben sült vagy párolt zöldség egy kis csésze barna rizzsel vagy több szemes rottival.
Bhumi azt javasolja, hogy éjszaka kevesebb szénhidrátot fogyasszon.
Lehet, hogy arra gondolsz, mi van Bhumi Pednekarral, amikor étvágyat érez. Igyekszik a lehető legnagyobb mértékben kerülni az ócska ételeket. Ehelyett tovább eszik ezeket az egészséges harapnivalókat.
- Bogyós turmix - Öntsön egy pohár vizet a keverőbe, és adjon hozzá 2 evőkanál joghurtot. Adjon hozzá egy teáskanál mézet és mindenféle friss bogyót. Keverje össze őket és élvezze!
- Káposzta és szója chips, teljes kiőrlésű lavash hummussal, vagy akár száraz sült szemek, mint a puffasztott bajra.
- Joghurtkockák - Házi turmixot önthet a jégkockatálcába. Öntsük a rázott epret a jégtálcába vagy a joghurtba, és fagyasszuk le. Lehet kissé latyakossá tenni és megenni. A valaha volt legjobb hideg snack!
Ha valami édesre vágyik, fogyasszon olyan étcsokoládét, amely 70% kakaót tartalmaz és kevesebb cukrot tartalmaz.
Csodálatos, egészséges alternatívák a cukorra, ahogy Bhumi javasolja
2. Dátum szirup
3. Stevia
4. Jaggery
6. Juharszirup
Bhumi Pednekar ezzel a méregtelenítő vízzel fogyott
Hozzávalók:
- 1 liter vizet
- 3 közepes méretű uborka
- 5-6 friss mentalevél
- 4 szeletelt citrom
Módszer:
- A vízbe adjunk hozzá uborkát, friss menta leveleket és a citromokat.
- Hűtőbe tesszük néhány órára, kortyolgatva élvezhetjük.
Ez a méregtelenítő víz receptje fokozza az anyagcserét és megtisztítja a testet a zsír eltávolításával.
Ossza meg ezt a cikket!
7 típusú hasi zsír és hogyan lehet megszabadulni tőlük
