Amikor arra kerül sor Egészség a mandula előnyei a haj számára , semmi sem olyan, mint egy marék mandula, amely segít a diétában, a bőrben és a hajban. A nagymama tudta a legjobban, amikor kifejtette a mandula előnyei , amelyek túlszárnyalták az idő próbáját, ellentétben az élelmiszer-hóbortokkal, amelyek jönnek és mennek! Valójában a mandula az ókori egyiptomiaktól kezdve az élelmiszerek értékes összetevője volt.
A Biblia említi őket, és a Földközi-tenger térségében uralkodó élelmiszerek voltak, bár úgy gondolják, hogy Közép-Ázsiából származnak. A mandulafák hamarosan népszerűvé váltak az általuk kínált számos előny miatt, és hamarosan eljutottak Amerikába és a világ más részeire. Manapság a mandula jól dokumentált táplálékforrás a testnek és a hajnak is. Nézzük meg, mit a mandula tápanyagait , és hogyan használhatók a hajápolásban.
egy. Mit tartalmaznak a mandula hajra szánt egészségügyi előnyei?
kettő. A mandula megakadályozhatja az idő előtti őszülést
3. A mandula ideális a haj vastagságának és szakítószilárdságának növelésére
Négy. A hajhullás elleni küzdelem könnyebbé válik mandulával
5. A mandula segíthet a korpásodás kezelésében
6. Tegye a létfontosságú tápanyagokat a hajba mandulával
7. Előzze meg a károsodott hajszálakat mandulaolajjal
8. DIY hajkezelések mandulával, otthon is kipróbálható
9. GYIK: A mandula egészségügyi előnyei a hajra
Mit tartalmaznak a mandula hajra szánt egészségügyi előnyei?
Összetételét tekintve a mandula négy százalék vizet, huszonkét százalék szénhidrátot, huszonegy százalék fehérjét és ötven százalék zsírt tartalmaz. Bár magas zsírtartalmú, táplálkozási szempontból hatásos, így a zsírok olajsav, linolsav, különféle omega 6 zsírsavak stb. Valójában, mivel ez egy csodálatos jó zsírforrás, mandulaolaj A mandulából kivont az egyik legaktuálisabb alkalmazás, amelyet a hajadon használhatsz. A jó zsírokon kívül a mandula B-vitamint (különösen riboflavint, tiamint és niacint) és E-vitamint, fehérjét, rostot, kalciumot, magnéziumot, vasat, foszfort, cinket és folátot is tartalmaz, amelyek mindegyike jótékony hatással van a szervezetre. haj egészsége .
Pro típus: A mandula több mint húsz különféle tápanyagot tartalmaz, amelyek létfontosságúak a haj egészségéhez.
A mandula megakadályozhatja az idő előtti őszülést
Bár az ősz haj a kecsesen öregedés jele lehet, nem biztos, hogy szeretné, ha huszonöt évesen megjelenne! Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a haj idő előtti őszülését, a mandula nagyszerű módja annak, hogy megerősítse magát. Az ősz hajat a haj pigmenteinek elvesztése, valamint a hidrogén-peroxid felhalmozódása okozza a szőrtüszőben.
A hidrogén-peroxid képződését étkezéssel vissza lehet tartani antioxidánsban gazdag élelmiszerek . A mandula katalázt tartalmaz , ami egy antioxidáns, amire szüksége van, hogy megakadályozza az ősz haj kialakulását. Mérsékelt mennyiségű rezet is tartalmaznak, ami ugyanazt az előnyt nyújtja. Így amikor kifogy a lehetőségből egy harapnivalót, ideális, ha egy tálba nyúl belőle, és gondoskodjon arról, hogy fiatalos maradjon!
Pro típus: Naponta nassoljon egy tál mandulát, hogy megállítsa az ősz haj korai megjelenését.
A mandula ideális a haj vastagságának és szakítószilárdságának növelésére
A mandula az gazdag E-vitaminban , valamint az omega 3 és 6 zsírsavak, amelyek a haj egészségének létfontosságú összetevői. Ezek fényessé, erőssé teszik a hajat, emellett táplálják és kinyitják a szőrtüszőket, elősegítve az egészséges hajnövekedést. Az E-vitamin védi a hajat azáltal, hogy megakadályozza, hogy a környezetben lévő szabad gyökök rontsák a haj minőségét és erejét. A mandula jó mennyiségű magnéziumot is tartalmaz, amely tápanyag a haj növekedéséhez és vastagságához kapcsolódik.
A magnézium segíti a fehérjeszintézist, ami biztosítja, hogy a haja normális növekedési és pihenési ciklusa legyen, ami azt jelenti, hogy nem hullik több hajszál, mint amennyit elfogadhatónak tartanak. Mi több, a mandula nagy mennyiségű biotint tartalmaz , amely helyreállítja a töredezett, töredezett hajat, ezáltal javítja az általános egészségi és a hajad textúrája . Ez egyfajta B-vitamin, amelyet ideális esetben minden nap érdemes fogyasztani a haj és a bőr egészsége érdekében. A mandula fogyasztása mellett próbálja meg helyettesíteni a tejtermékekkel mandulatej ahogy és amikor csak lehet, hogy a lehető legtöbb tápanyaghoz jusson.
Pro típus: Erős és vastag hajért fogyassz mandulát bármilyen formában. Nézze meg az alábbi videót a mandulatej elkészítéséhez.
A hajhullás elleni küzdelem könnyebbé válik mandulával
A mandula jó a haj fehérjetartalmának pótlására. Hogyan csinálja ezt? A látható haj, mint mindannyian tudjuk, elhalt sejtekből áll. A hajnövekedés a fejbőr alatt, a szőrtüszőben történik. Amikor új szőrsejtek képződnek, a régebbi elhalt sejtek felnyomódnak – és ezért nő a haj. A haj valójában egy keratin nevű fehérjéből áll. Valójában az egész emberi test teljes mértékben fehérjéből áll, mivel teljes szerkezete fehérje.
Az általunk fogyasztott összes fehérje aminosavakra bomlik, amelyeket a máj különböző fehérjék előállítására használ fel. Tehát a fejbőr alatt milliónyi szőrtüsző található, amelyek keratint állítanak elő a táplálékkal bevitt aminosavakból. A haj növekedése ezekben a sejtekben történik, és így képződik a haj. Tehát a fehérje szó szerint létfontosságú ahhoz, hogy minden hajszálat összetartson! Ha nem kap megfelelő mennyiséget az étrendjében, akkor valószínűleg gyenge, törékeny és petyhüdt hajjal fog szenvedni, amely hullik.
A mandula az egyik leggazdagabb fehérjeforrás. A mandulaolajjal, mandula alapú hajmaszkokkal, valamint a mandulatartalmú diétával biztosíthatja, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét kapjon, hogy keratinszintje sértetlen maradjon, és haja megfelelő formában maradjon.
Pro típus: Töltsd fel hajad keratinszintjét és megállítani a haj természetes hullását mandulaolaj használatával, és napi legalább húsz mandulát tartalmazó diéta betartásával.
A mandula segíthet a korpásodás kezelésében
A mandulaevés mellett az édesmandulaolaj fejbőrre kenése ideális módja a korpásodás, valamint a fejbőrrel kapcsolatos egyéb problémák megelőzésének. A kínai és az ájurvédikus orvostudomány már évszázadok óta kifejti a mandulaolaj alkalmazását a seborrheás dermatitisz, a fejbőr pikkelysömörének és más hasonló problémáknak a kezelésére.
Vigyen fel felmelegített édesmandulaolajat a fejbőrére az ujjbegyével, ügyelve arra, hogy gondosan fedje be a teljes felületet. Hagyja hatni egy éjszakán át, majd mossa le biotinnal dúsított samponnal. Ismételje meg hetente legalább háromszor a maximális hatás érdekében. Ezenkívül alaposan masszírozza be az édes mandulaolajat, hogy a vérkeringés elérje a fejbőr minden részét – ez létfontosságú az általános a fejbőr egészsége !
Pro típus: Hetente 3-4 alkalommal masszírozzon édes mandulaolajat a fejbőrébe győződjön meg róla, hogy nem korpásodik , és a fejbőr általános egészségéért.
Tegye a létfontosságú tápanyagokat a hajba mandulával
Az édesmandulaolajnak számos előnye van, és ezek egyike, hogy kiváló tömítőanyag. A hajra felhordva ez a viszonylag nem zsíros olaj megköti a nedvességet, így a haj hidratált marad, és megakadályozza a kiszáradást és a göndörödést. A nedvesség mellett az esszenciális vitaminokat, aminosavakat és egyéb tápanyagokat is megköti, amelyekre a hajnak szüksége van az egészség megőrzéséhez.
Bár ezt helyileg a fejbőrtől a hajvégekig alkalmazhatja, hogy a haj kutikulája sima maradjon, egy teáskanál édesmandulaolaj mindennapi elfogyasztása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy a hajból ne vesszenek el nélkülözhetetlen tápanyagok. .
Pro típus: Használjon édesmandula olívaolajat a nedvesség és a vitaminok rögzítéséhez, így biztosítva a hidratált és egészséges hajat.
Előzze meg a károsodott hajszálakat mandulaolajjal
A mandulaolaj a legjobb hajpuhító és természetes kondicionáló. Bőrpuhító tulajdonságokkal rendelkezik, így ideális a száraz, sérült és göndörödő haj kisimítására. A mandulaolaj nagy mennyiségű olajsavat és linolsavat tartalmaz, és helyreállíthatja a haj normál állapotát, amely a stressz, a környezetszennyezés, az életmód vagy a megfelelő ápolás hiánya miatt károsodott. A mandulaolajjal a haj kevésbé hajlamos a töredezettségre. Elég, ha minden este lefekvés előtt felvisszük a hajvégekre, hogy megelőzzük a száraz és sérült hajvégeket.
Pro típus: Használjon mandulaolajat a hajvégek puhítására, megelőzve a töredezett hajvégeket, a száraz és sérült hajszálakat.
DIY hajkezelések mandulával, otthon is kipróbálható
Banán-méz-mandulaolajos hajmaszk
Hozzávalók
1 kis érett banán
1 tk méz
1 tk édes mandula olaj
Módszer
Egy tálban jól pépesítjük a banánt. Lassan adjuk hozzá a mézet, és addig keverjük, amíg sima, egyenletes masszát nem kapunk. Ezután tedd turmixgépbe, add hozzá az édesmandula olajat, és turmixold körülbelül 20-30 másodpercig. Vigye fel ezt az egész hajon, a tincsekre és a hajvégekre összpontosítva. Hagyja hatni 30 percig, majd öblítse le langyos vízzel. Ez a hajmaszk természetes kondicionáló és lágyítóként működik, természetes fényt adva a hajnak. A lehető leggyakrabban használhatja minden hajmosás előtt.
Mandula-ricinusolajos fejbőrradír
Hozzávalók
10 egész mandula
3 evőkanál ricinusolaj
Módszer
A mandulát a bőrrel együtt addig őröljük, amíg finom por nem lesz. Használhat lisztet is, ha ezt otthon nem tudja megtenni. Keverje hozzá a ricinusolajat, amíg egyenletes állagú bőrradírt nem kap. Egyszerre keveset vegyen be, és alaposan masszírozza be a fejbőrbe, ügyelve arra, hogy a felület minden centiméterét és a hajgyökereket befedje. Gyengéden masszírozva fokozza a fejbőr alatti vérkeringést, valamint lehámlasztja a pikkelyes és száraz bőrt a fejbőrről. Hagyja hatni ezt a bőrradírt 10-15 percig, majd mossa le szokásos samponjával. Használja ezt hetente egyszer a legjobb eredmény érdekében.
Tojás-mandula olaj-citromlé Hajpakolás
Hozzávalók
1 közepes méretű tojás
2 evőkanál mandulaolaj
A ½ citrom
Módszer
Egy tálban verjük fel habosra a tojást. Adjuk hozzá a mandulaolajat és keverjük jól, amíg sima, egyenletes masszát nem kapunk. Ezután adjuk hozzá a citromlevet, és keverjük újra. Vigye fel az egész hajára, ügyelve arra, hogy a fejbőrtől a tincsei hegyéig terjedjen. Hagyja rajta, és tegyen egy zuhanysapkát, hogy elzárja a tápanyagokat. Fél óra elteltével alaposan öblítse le biotinban gazdag samponnal. Ez a hajmaszk hasznos a hajhullás leküzdésére, a haj teljes vastagságának, szilárdságának és szerkezetének növelésére. Használja ezt a csomagot hetente kétszer vagy háromszor a legjobb eredmény érdekében.
Mandula recept az egészséges hajért
Hozzávalók
4 érett körte
1 evőkanál mandulavaj
½ tk fahéj
2 evőkanál tiszta méz
50 g granola
25 g pirított pehely mandula
Módszer
A sütőt 200 C-ra előmelegítjük.
A körtéket hosszában felszeleteljük, kimagozzuk, a mandulavaj felét és a fahéjat a tetejére tesszük.
Melegítsük fel a mézet és a mandulavaj felét egy nagy tálban, majd adjuk hozzá a granolát és a mandulát, és óvatosan pirítsuk meg.
Helyezze a körtét egy edénybe, és óvatosan süsse 5 percig, amíg el nem kezd puhulni.
A tetejére tesszük a mézes-diós keveréket, és további 5 percig sütjük.
Forrón tálaljuk.
Hasznos tipp: Granola helyett, ha egészségesebb ételt szeretne, használhat szárított áfonyát, mazsolát és más válogatott szárított gyümölcsöket, például sárgabarackot, fügét, diót, kesudiót és így tovább.
GYIK: A mandula egészségügyi előnyei a hajra
K. Hogyan fogyasztható a mandula a legjobban?
NAK NEK. A mandula lehet áztatva vagy nyersen (az áztatott mandula jobb a gyengébb emésztésben szenvedőknek, és az Ayurveda ajánlja). A mandula egy éjszakán át történő áztatása lehetővé teszi, hogy a bevonatban lévő méreganyagok elkülönüljenek a diótól, és csökkenti a mandula gluténtartalmát. Sőt, enyhén ropogós falatként szezámmaggal enyhén megpiríthatjuk, vagy fűszerezhetjük paprikával vagy cayenne borssal. A szokásos tejforrást helyettesítse mandulatejjel. Ha a mandula diéta mellett más ételeket is kipróbál, maradjon a salátáknál és a joghurtnál, és bőségesen használjon mandulát öntetként.
K. Készíthetsz saját mandulaolajat otthon?
NAK NEK. Igen, a mandulaolaj könnyen elkészíthető otthon. Ha van olajprésed (amely drága lehet), megpiríthatod és turmixolhatod a mandulát, majd feltekerheted a prést az olaj előállításához – ez a legjobb minőség, bár a turmixgép használatához képest nem biztos, hogy sokat kapsz. Ha turmixgépet használ, keverjen össze két csésze héjas mandulát két evőkanál olívaolajjal. Ha ez teljesen összeállt, légmentesen záródó edényben állni hagyjuk két hétig. A mandulaolaj elválik a keverék többi részétől, majd átszűrheti egy másik edénybe. A mandulaolaj otthoni készítésével kapcsolatos további részletekért nézze meg ezt a videót:
A mandula egészségügyi előnyei a haj számára – Hogyan készítsünk mandulaolajat otthon
K. Hány mandulát érdemes naponta elfogyasztani?
NAK NEK. Nincs fix mennyiség, és 1-25 mandulát ehetsz attól függően, hogy a szervezetednek mire van szüksége. Azonban egy átlagos egyén körülbelül 14-15 áztatott mandulát eszik , minden nap sokat tesz a haj egészségének és vastagságának biztosításában. Ezenkívül a tejtermékek helyettesítésére mandulatejet vagy vajat is fogyaszthat, további előnyökért.
