A lila színű gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának egészségügyi előnyei

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
• 12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• Filmek Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
• hírek Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
• Sport Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

Az orvosok általában azt tanácsolják, hogy fogyasszanak sok színes gyümölcsöt és zöldséget, mert azokban magas az antioxidáns tartalom, amely vegyület fontos szerepet játszik testünk megvédésében a szabad gyököktől. A színes ételek nemcsak számos egészségügyi előnyt jelentenek, hanem egy újabb gyönyörű adalékot adnak a tányérjainkhoz.

A lila színű gyümölcsök és zöldségek a legforróbb új élelmiszer-trendek ebben az évben, és el kell kezdenie beépíteni az étrendbe. A lila ételek megőrzik a szíved egészségét, elpusztítják a rákos sejteket, hogy csak néhányat említsünk, és ami a legfontosabb: antocianin nevű antioxidánsokat tartalmaznak, egy növényi pigmentet, amely a gyümölcsöknek és zöldségeknek mélyvörös, lila vagy kék színt kölcsönöz. ^[1] .

A lila színű ételek kénvegyületekből származó indolokat tartalmaznak, amelyek lassíthatják a rákkeltő anyagok metabolizmusát. A rákkeltőkről ismert, hogy növelik a rák kockázatát.

Az étrendbe belefoglalandó lila gyümölcsök listája

1. Lila szőlő

2. ábra

3. Passion gyümölcsök

4. Mazsola

5. Szilva és szárított szilva

hogyan távolítsuk el a sötét karikákat

6. Szeder

7. Áfonya

8. bodza

9. Áfonya

10. Áfonya

11. Arábia

Az étrendbe belefoglalandó lila zöldségek listája

1. Lila sárgarépa

2. Lila káposzta

3. Lila spárga

4. Lila édesburgonya

hogyan lehet eltávolítani a bőr barnaságát otthon

5. Lila olajbogyó

6. Lila paprika

7. Lila brinjalok

8. Lila karfiol

9. Lila hagyma

humoros könyveket olvasni

10. Lila brokkoli

11. Lila articsóka

12. Lila retek

Az étrendbe belefoglalandó lila szemek listája

1. Lila kukorica

2. Lila rizs

3. Lila búza

1. Küzdelem a fekélyek ellen

A Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a szederben jelen lévő antocianinok csökkentik a gyomorfekély kialakulását. A kutatók úgy vélik, hogy ezek az antocianinok megakadályozzák az oxidációt és fokozzák más fontos antioxidánsok, például a szervezetben természetesen jelen lévő glutation aktivitását [kettő] .

2. Támogassa az egészséges szívet

Bizonyos lila színű gyümölcsök, például a feketeribizli és az áfonya képesek csökkenteni az LDL (rossz) koleszterinszintet és növelni a HDL (jó) koleszterinszintet. A megnövekedett LDL-koleszterinszint plakkok kialakulásához vezet az artériás falakon. Ez blokkolja a vér természetes áramlását a szívedbe és az egész testbe, ezáltal súlyos szívroham és szélütés kockázatát okozva [kettő] .

hogyan lehet eltávolítani a homlok barnaságot

3. Gátolja a rákos sejteket

Számos tanulmány kimutatta, hogy a lila ételekben jelen lévő resveratrol vérrákban, emlőrákban, prosztatarákban, bőrrákban, máj- és tüdőrákban rákos sejtek pusztulását idézheti elő. A lila édesburgonya hatékony védelmet nyújt a vastagbélrák ellen [3] .

4. Növelje a memóriát

A lila édesburgonyáról emlékezetjavító hatása van a benne lévő antocianinoknak köszönhetően. Segít megelőzni az idegrendszer korral járó hanyatlását, miközben elősegíti a tanulást és a memóriát [4] .

5. A húgyúti fertőzések megelőzése

A zöldségek, például a lila karfiol, a lila sárgarépa és a bíbor káposzta harcolhatnak a húgyúti fertőzések ellen. Az antocianinok megakadályozhatják a gyomorfekélyt és húgyúti fertőzéseket okozó baktériumok által okozott H. pylori által okozott fekélyeket és gyulladásokat [5] .

6. Csökkenti a vérnyomást

A lila szőlő, áfonya, áfonya és áfonya resveratrolt tartalmaz, egy flavonoidot, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást. A resveratrol segít az artériák falainak ellazításában, ami jobb vérkeringést tesz lehetővé az artériákban.

Mi a legjobb módja a lila gyümölcsök és zöldségek főzésének?

Az egyik legjobb fogyasztási módszer az, ha nyersen, párolva vagy pörkölve készítjük őket. Ezzel megkapja a szükséges mennyiségű antocianint, mivel ezek vízoldékonyak és képesek vízben oldódni.

Tangy lila káposztasaláta recept [6]

Hozzávalók:

• 4 csésze finomra szeletelt lila káposzta
• 1 csésze savanyú káposzta
• ½ csésze szeletelt lilahagyma
• 2 evőkanál kendermag
• 2 szeletelt ambrosia alma
• Öltözködéshez:
• Méz ízlés szerint
• 2 teáskanál finomítatlan tengeri só

Módszer:

• Az összes salátát és az öntet hozzákeverjük külön
• Kombinálja mindet, amíg a saláta egyenletesen be nem burkolódik.
• Élvezze finom ételét!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Antocianidinek és antocianinok: színezett pigmentek élelmiszerként, gyógyszerészeti összetevők és a lehetséges egészségügyi előnyök. Élelmiszer- és táplálkozási kutatás, 61 (1), 1361779.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon