Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com az új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte az évadot
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Mi jut eszedbe először, ha a tenger gyümölcseire gondolsz? Garnélarák, rák és garnélarák ugye? A garnélarák tápláló, valamint ismert, hogy segít a fogyásban. Tudja meg, ebben a cikkben, hogyan segítenek a garnélák a fogyásban.
Tévedhet azzal, hogy a garnélarák és a garnélarák azonosak. Lehet, hogy ugyanúgy néznek ki és hasonló ízűek, de mindkettő különböző fajokhoz tartozik. A garnélarák édesvízből származik, a garnélarák pedig édesvízből és sós vízből származik.
A garnélák hideg és meleg vizekben egyaránt élhetnek. Ha hideg vizekből származnak, akkor azok mérete sokkal kisebb, míg a garnélák sokkal nagyobbak és finomabbak, mint a garnélák.
A garnélarák jó omega 3 zsírsav- és fehérjeforrás, amely segíthet fogyás .
A garnélarák zsírszegény
A garnélákban természetesen alacsony a zsírtartalom, csak 0,16 gramm zsír van benne. A garnélarák kiváló telítetlen zsírforrás, amely hozzájárulhat általános egészségi állapotának javításához. Ha fogyni akar, a garnélarák tökéletes zsírszegény étel választás. Összeállíthatja őket más alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel, például spárgával, grillezett babkal
A garnélarák jó fehérjeforrás
A garnélarák 10 gramm fehérjét tartalmaz 2 uncia adagban. A magas fehérjetartalmú étrend hatékonyan segíti a fogyást és segít a testsúly kezelésében. A British Journal Of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fehérje növeli az energia mennyiségét a szervezetben, így több kalóriát éget el, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
A garnélarák kielégíti és növeli az étvágyat csökkentő hormonszinteket, mint például a GLP-1, a PYY és a CCK, ugyanakkor csökkenti a ghrelin éhséghormon szintjét is. Ez kevésbé vágyik egészségtelen ételek után.
A garnélarák Omega 3 zsírsavat tartalmaz
A garnélarák jó a fogyáshoz? A garnélarák is kiváló omega 3 zsírsavforrás. Az Omega 3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek csökkenthetik a gyulladást és csökkenthetik a testzsírt, ha rendszeresen fogyasztják. Megjegyzett vizsgálatok szerint az omega-3 zsírsavak csökkentik a testzsír mennyiségét, és ösztönözhetik a zsírsejtek pusztulását.
A garnélarák táplálkozási előnyei
A garnélarák gazdag telítetlen zsírokban, amelyek segítenek javítani a vér koleszterinszintjét. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, például kalciumot, foszfort, káliumot, A-vitamint, E-vitamint stb. A garnélarákok jelentős mennyiségű B12-vitamint, B6-vitamint és niacint is tartalmaznak, amelyek elősegítik a szervezet energiatermelését, vörösvértesteket állítanak elő és fenntartják a normális idegműködést.
Ezek a kis rákfélék gazdag vasban, ásványi anyagban, amelyre a szervezetnek szüksége van a vörösvértestek előállításához. A garnélarák egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagai a cink, a szelén, a réz és a magnézium.
E-vitamin és a hajnövekedés
A cink és a szelén, ezek az ásványi anyagok elősegítik az immunrendszer egészséges működését. A réz, a foszfor és a magnézium számos anyagcsere-folyamatban segít és fenntartja az erős csontokat.
Bár a garnélarák rendkívül tápláló, ugyanakkor magas a nátriumtartalma is. Ez megnövelheti az oszteoporózis, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát.
Hogyan lehet enni és főzni garnélarákot a megfelelő módon
A garnélarák grillezéssel, párolással és keveréses sütéssel fogyasztható. Ez még egészségesebbé teszi őket. A garnéla friss illatú, tiszta és nedves legyen. Kerülje az olyan garnélarákokat, amelyek száraznak tűnnek vagy héja törött. Válassza ki a garnélákat, amelyeknek héja van, és főzés előtt hámozza meg őket.
A garnélarák főzésének különböző módjai a fogyáshoz
1. orvvadászat - Ez a főzési módszer magában foglalja a garnélák alacsony hőmérsékleten történő főzését, és a víz lassan főzi a garnélákat, megakadályozva azok túlsülését. Friss fűszernövények, citromlé és darált medvehagyma felhasználásával a garnélarák fantasztikus íze lesz.
2. párolás - A garnélarákra a gőzölés egy másik főzési módszer. Vagy lezárhatja a garnélákat, a gyógynövényeket, például a petrezselymet és a szeletelt hagymát alumínium fóliában, és 5-10 percig főzheti 300-as sütőben. Vagy helyezhet garnélát, citruslevet és szárított hagymát mikrohullámú sütőbe vagy mikrohullámú sütőbe, és magas hőmérsékleten főzheti, amíg a garnélák rózsaszínűvé nem válnak.
3. Serpenyőben sütés - A garnélarák olajban történő főzése még gazdagabbá teszi. Az olajat alacsony lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a garnélákat. Főzzük tovább a serpenyőben, amíg szilárdak nem lesznek, és vegyük le a tűzről.
4. Sütés - A garnélákat megsüthetjük, ha lisztből, friss fűszernövényekből és fűszerekből készült tésztába keverjük. Itt van egy gyors recept, amelyet otthon is kipróbálhat.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
