1. Hívja fel egy barátját, hogy javítsa a memóriáját
Eltelt egy kis idő, és nem ugyanaz a zsigeri reakciód az exeddel kapcsolatos gondolatokra. De ez nem jelenti azt, hogy automatikus belépést kapnak vissza az életedbe. Akkoriban történt valami, ami bántott téged, és még ha elfelejtetted is, mennyire fájt a szíved, biztos lehetsz benne, hogy a barátaid emlékeztethetnek rád.
Valószínűleg jó okkal szakítottál – mondja Bromley. Ha a szakítás nem friss, akkor ezt az okot könnyű elfelejteni vagy elhomályosítani, mert az idő begyógyítja a sebeket. Nem akarsz egy aha pillanatot később, amikor azt mondod: „Ezért szakítottunk!” Kezdje azzal, hogy beszéljen olyan emberekkel, akik ismerték, amikor az exével voltál. Írj egy sms-t egy barátnődnek, és kérdezd meg tőle: „Ragyogóan ragyogtam?” „Boldog voltam?” „Szerinted jó ez a személy nekem?”, és nézd meg, hogy bejárja az igazságot.
2. Bízzon a bélrendszerében
Gyorsan, hogy nézett ki az arcod, amikor az exed visszatért a halálból? Mosolyogtál? Pirosra vált? Beforgatja a szemét a koponya hátsó részébe? Ez a kezdeti reakció valószínűleg ahhoz volt kötve, hogyan hagytátok abba.
Valószínűbb, hogy válaszolsz erre a szövegre, ha jó viszonyban vagy, és még mindig barátságosak vagytok egymással – mondja Sullivan. Azonban ha Ön vannak örülök, hogy SMS-t küldtek neked, jó eséllyel még nem vagy túl a kapcsolaton, és továbbra is érdekelhet a dolgok javítása. De ha láthatóan kipirult, ideges vagy szorongó, nagy eséllyel a kapcsolat végleg véget ért, és nem kell arra pazarolnia az idejét, hogy beszéljen valakivel, aki valami rosszat tett veled. Azt javaslom, hogy ne válaszoljon, mert az interakcióból semmi jó nem származhat.
3. Nézd túl a szavakat a képernyőn
Ha az exed nyugodt beszédű, előfordulhat, hogy elkezdik elhomályosítani a múlt emlékét. De lépjen egy lépést hátra, ellenőrizze magát, és inkább nézze meg a tetteiket. Van bizonyíték arra, hogy megváltoztatták a barátaiddal való bánásmódot? Nem beszélnek többé helytelenül más nőkkel? Megtanultak értékelni téged?
Nézze meg az erőfeszítést és a tetteket a szavakkal szemben, mondja Bromley. A szavak könnyűek. Erőfeszítésük valódi szándékot mutat. Ne tántorítsanak el reményeid. Ehelyett lépjen egy lépést hátra, és őrizze meg a perspektívát.
4. Gyakorold a visszafogottságot, amikor egy ex szövegez
Tudjuk, hogy amint az ex-üzenetei megrándulnak, az ujjai rángatózni kezdenek, és nem tudja abbahagyni azon gondolkodni, hogyan válaszoljon. Teljesen fel akarod robbantani a telefonjukat, de ahelyett, hogy sms-től kihánynál mindent, amit az elmúlt négy hónapban palackoztál, várj egy pillanatot, vegyél egy mély levegőt, és… ne csinálj semmit.
hálaadás idézetek a barátoknak
A beszélgetés kezdete – és hány szöveget küldenek – általában jobb képet ad arról, hogy merre tart – mondja Sullivan. Ha az exének ad egy kis időt, hogy több üzenettel töltse be a képernyőn megjelenő kínos csendet, ez pontosan az lehet, amire szüksége van, hogy rájöjjön a szándékára.
Hagyd, hogy az exed vezesse a beszélgetést folytatja Sullivan. Így kitalálhatja, hová megy, és mi a célja.
5. Soha ne érezze magát kötelesnek, ha nem szolgálja Önt
Te szereted az embereket, és hajlamos vagy mindenki mást befogadni, mielőtt gondoskodnál magadról. Amikor egy ex kinyújtja a kezét, és a gyomrod azt súgja, hogy fuss, ne érezd úgy, hogy vissza kell küldened, hogy jó ember legyél.
Ha az a cél, hogy „túllépj rajta, és boldogulj a szerelemmel”, akkor nem köteles válaszolni – mondja Bromley. Néha a kapcsolatok elérik a befejezési pontot, és ez rendben van. Ha fájdalmas az exével kommunikálni, és nincsenek enyhítő körülményeid, például gyerekek, akkor önbecsülés, ha nem válaszolsz, ha nem akarsz.
Ne feledje, hogy nem biztos, hogy Ön volt az első ebben a kapcsolatban – ill valaha az exeddel – de te magaddal. Ha a legjobb dolog, amit mentális egészsége érdekében tehet, ha balra csúsztatja a nevüket, és megnyomja a törlés gombot, teljes támogatásunkban részesül.
ÖSSZEFÜGGŐ: Nem tudom abbahagyni, hogy az exemmel aludjak. Le kell vágnom?
