Hogyan lehet természetes módon növelni a spermiumok számát

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
• 12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• hírek Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
• Sport Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Filmek Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A férfiak meddőségét ismerik el a legnagyobb akadálynak sok olyan pár számára, akik babát terveznek. Noha sok más tényező okozza a férfiak meddőségét, a legfontosabb az alacsony spermiumszám ^[1] . Az egészségügyi és életmódbeli döntések nagy hatással vannak a hím spermiumszámára. A dohányzásról, a drogokról és az izomépítésért beperelt szteroidok használatáról szintén azt mondják, hogy jelentősen hozzájárulnak az alacsony spermiumszámhoz ^[kettő] .

Az étrend és az életmód hatása a férfi meddőségre

A feldolgozott élelmiszerekben, cukorban és egészségtelen zsírokban gazdag étrend a spermiumok számának jelentős csökkenéséhez vezethet. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a mozgásszegény életmód tovább ronthatja a spermiumok számát és a sperma minőségét ^[3]

Ha Ön és partnere megpróbálta teherbe ejteni, de alacsony a spermiumok száma, akkor nem mindig szükséges orvosi beavatkozás a probléma megoldásához. Bizonyos jót tesz az étrendünkben és az életmódunkban szükséges változtatások, amelyek tartalmaznak néhány spermiumot erősítő ételt és gyakorlatot. Itt van egy lista azokról az egészséges élelmiszerekről, amelyek pillanatok alatt elősegítik a spermiumok számát.

alkalmi cipők nőknek farmernadrághoz

Ételek a spermiumok számának javítására

1. Spenót

A leveles zöldségek, például a spenót, folsavban gazdagok, ami elősegíti a sperma egészségét és mozgékonyságát ^[4] . A spenót rendszeres fogyasztása szintén jelentős hatással van a spermiumszámra, egészséges szintre növelve.

2. Tojás

Az ember számára elérhető legmagasabb és valószínűleg a legolcsóbb fehérjeforrás, a petesejtek nagyban növelik a spermiumszámot ^[5] . A fehérje köztudottan a sperma építőköve, ezért jó minőségű fehérje fogyasztása mindenképpen magasabb spermiumszámot eredményez.

3. étcsokoládé

Ha nem sok az étcsokoládé, és tetszik annak cukros változata, akkor javasoljuk, hogy vizsgálja felül a döntéseit. Míg a cukor a sperma legrosszabb ellensége, az étcsokoládé viszont magas aminosavtartalommal rendelkezik, és remek módszer a spermiumok számának és minőségének növelésére. ^[6] .

4. Fokhagyma

Noha nem a legfinomabb étel a listán, a fokhagyma csodálatos tulajdonságokkal büszkélkedhet, amelyek pillanatok alatt elősegítik a spermiumok számát. A fokhagyma B6-vitamint és szelént tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a spermiumok károsodását ^[7] .

5. Banán

A szerény banán biztosan sok listára kerül, és egészségi állapotban van az egészség terén. Mivel gazdag A-, B1- és C-vitamin forrás, a banán fogyasztása növeli a spermiumok számát és minőségét ^[8] .

6. Osztriga

Afrodiziákumként híres osztrigák tele vannak olyan esszenciális ásványi anyagokkal, mint a cink, amelyek fontosak a tesztoszteronszint és a spermiumtermelés fenntartásához ^[9] .

7. Dió

Ha szereti a diót nassolni, ez annál is inkább indokolja ezt. A dió tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek növelik a herék véráramlását, ami nagyobb spermiumtérfogatot eredményez ^[10] .

8. Spárga

melyek a kapalbhati gyakorlat fő terápiás előnyei

Ez az egészséges zöld bot magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely megvédi a finom spermiumokat a szabad gyökök károsodásától, ezáltal jelentősen növelve a spermiumok számát ^[tizenegy] .

9. D-vitaminnal dúsított termékek

Nagyon sok olyan tanulmány létezik, amelyek összekapcsolják a D-vitamin és a kalcium alacsonyabb szintjét az alacsonyabb spermiumszámmal. Ezért megfelelő mennyiségű D-vitamin és kalcium adása a testének nemcsak az egészséges csontokat biztosítja, hanem a sperma minőségét és mennyiségét is növeli ^[12] .

10. Kurkuma

A kurkumában jelen lévő erős kurkumin ismert, hogy pozitív hatással van a sperma minőségére. A meleg fűszer nemcsak javítja a terület véráramlását, hanem növeli a férfiak általános termelési hatékonyságát is ^[13] .

11. Gomba

A gomba kicsi lehet, de meglehetősen ütős. Több mint 15 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nagyszerűek a spermiumok és az általános reproduktív egészség szempontjából ^[14] . Ezenkívül megvédik a spermiumokat a testen belüli különböző okok miatt bekövetkező megsemmisüléstől is.

12. Zab

Az egészséges reggeli választáson kívül a zab mindenféle jót tartalmaz, hogy reproduktív egészsége jó állapotban legyen. Nemcsak a koleszterinszint csökkentésében segítenek, hanem hatalmas szerepet játszanak a spermiumok termelésében a termékenység javítása érdekében.

13. Lazac

A lazac köztudottan a legegészségesebb tenger gyümölcse, nagy mennyiségű omega 3 zsírsav miatt. Ez egyben jó B- és D-vitamin forrás, amely javítja a sperma minőségét és számát ^[tizenöt]

14. Édes burgonya

Köztudott, hogy sok A-vitamint, egy erős antioxidánst tartalmaz, amely megvédi a spermiumokat a szabad gyökök károsodásától. Az édesburgonya tápanyagai elősegítik a spermiumok termelését, és ez a két tényező együttesen növeli a spermiumszámot ^[16] .

Életmódra vonatkozó tippek a spermaszám javításához

Bár az étrend fontos szerepet játszik, nem fog sokat haladni anélkül, hogy jelentősen megváltoztatná az életmódját.

1. Gyakorolja

A testmozgás minden bizonnyal a legtöbb egészségre adott válasz. A testmozgás itt is nagyon hasznos lehet a spermiumszám növelésében. Különösen az aerob gyakorlatokról van szó, amelyek pozitívan befolyásolják a spermiumszámot ^[17] .

2. Csökkentse a stresszt

Testünk csak túlélési módba lép, amikor stressz éri. Ezért sok funkció sérül, beleértve a reprodukciót is. Stresszmentesség automatikusan megőrzi reproduktív szerveit és működését, és pozitívan hat a nemi életére is ^[18] .

3. Hagyja abba a dohányzást

Állítólag a dohányzás az alacsony spermiumszám egyik fő oka. Ezért a fenékrúgás nemcsak jót tesz a tüdejének, hanem segít megmenteni magát attól, hogy hosszú távon teljesen sterillé vagy impotenssé váljon ^[19] .

4. Kerülje az alkoholt

Számos tudományos tanulmány összekapcsolta az alkoholfogyasztást az alacsony spermiumszámmal. Tehát, ha hamarosan szülővé akar válni, akkor fontolja meg az egészséges italok választását az alkoholos italok helyett ^[húsz] .

hogyan lehet gyorsan égetni a karzsírt

5. Fogyjon le

Azt mondják, hogy azoknak az embereknek, akiknek testtömeg-indexe meghaladja a 25-öt, állítólag alacsonyabb a spermiumok száma. Tehát fogyjon, formálódjon, és a spermiumok száma visszatérhet egészséges szintjére ^[huszonegy] .

6. Hagyja abba a szteroidok szedését

Ha testépítéssel foglalkozik, és szteroidokra támaszkodik izmainak felépítésében, akkor valószínű, hogy ezek a szteroidok csökkentik a szaporodási esélyeket ^[22] . Ha esetleg választania kell egy testalkatú test vagy a szaporodás lehetősége között, ez utóbbi lenne a megfelelőbb választás.

7. Kerülje a hosszú fürdést és szaunázást

A herezacskójának vagy a heréknek, ahol a sperma termelődik, 1 fokkal alacsonyabb hőmérsékletnek kell lennie, mint a test hőmérséklete, hogy hatékonyan működhessen ^{[2. 3]} . Ezért kerülnie kell minden olyan dolgot, amely hosszabb ideig magasabb hőmérsékletnek teheti ki, beleértve a hosszú nadrágot vagy a fehérneműt is.

8. Kerülje a rendszeres nemi közösülést

A nemi élet minden nap káros lehet a spermiumok egészségére. Másrészt a túl sok tartózkodás sem hozhat jót neked ^[24] . A szakértők azt javasolják, hogy a spermiumok optimális egészsége érdekében minden második nap a magömlés legyen a legjobb.

1. [1]Agarwal, A. és Said, T. M. (2005). Oxidatív stressz, DNS-károsodás és apoptózis a férfiak meddőségében: klinikai megközelítés. BJU International, 95 (4), 503-507.
2. [kettő]Kumar, N., és Singh, A. K. (2015). A férfitényező meddőség tendenciái, a meddőség egyik fontos oka: Az irodalom áttekintése. Journal of Human reproduction Sciences, 8 (4), 191–196.
3. [3]Durairajanayagamam D. (2018). A férfi meddőség életmódbeli okai. Arab Journal of Urology, 16 (1), 10–20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Vitaminok és antioxidánsok a férfi termékenység kezelésében. Indiai urológiai folyóirat: IJU: az Indiai Urológiai Társaság folyóirata, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M. és Agarwal, A. (2013). Életmódbeli tényezők és reproduktív egészség: termékenységének irányítása. Reproduktív biológia és endokrinológia: RB & E, 11, 66.
6. [6]JARG Blog. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377–378.
7. [7]JARG Blog. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377–378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Ajánlott ételek a férfiak meddőségéhez az iráni hagyományos orvoslásban. Iráni reproduktív orvosi folyóirat, 10 (6), 511–516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., és Colagar, A. H. (2018). A cink a férfi termékenységének alapvető eleme: A Zn szerepének áttekintése a férfiak egészségében, csírázásában, spermiumminőségében és megtermékenyítésében. Journal of reproduction & meddőség, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L. S. és Martin-DeLeon, P. A. (2017). A dióval dúsított étrend hatékonysága az egér spermáján: csökkent peroxidatív károsodások érintettsége. Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [tizenegy]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). A pénisz-erekció, a spermiumszám és az in vivo fruktózszint javítása és a nitrogén-monoxid-felszabadulás javítása ayurvédikus gyógynövényekben. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Az alacsony szérum D-vitamin-szinttel rendelkező férfiaknál alacsonyabb a terhességi arány, amikor az ovuláció indukcióját és az időzített közösülést használják terméketlen párok kezelésére: egy kísérleti tanulmány eredményei. Reproduktív biológia és endokrinológia: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). A gyömbér és a kurkuma étrend-kiegészítése javítja a hipertóniás hím patkányok reproduktív működését. Toxikológiai jelentések, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Az orvosi gombák, az Ophiocordyceps Sinensis naturopathiájának áttekintése a szexuális diszfunkcióban. Pharmacognosy-vélemények, 10 (19), 1–5.
15. [tizenöt]Nassan, F. L., Chavarro, J. E. és Tanrikut, C. (2018). Az étrend és a férfiak termékenysége: befolyásolja-e az étrend a sperma minőségét? Termékenység és sterilitás, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). A nyugati étrend és életmód társulása csökkent termékenységgel. Indiai orvosi kutatások folyóirata, 140 (1. kiegészítés), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). A fizikailag aktív férfiak jobb spermaparamétereket mutatnak, mint ülő társaik. Nemzetközi termékenységi és sterilitási folyóirat, 11 (3), 156. o.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. és Dalela, D. (2011). A Withania somnifera javítja a sperma minőségét a stresszel kapcsolatos férfi termékenységben. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., és du Plessis, S. S. (2015). A dohányzás és a férfiak meddősége: bizonyítékokon alapuló áttekintés. A férfiak egészségének világnaplója, 33 (3), 143-160.
20. [húsz]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., és du Plessis, S. S. (2015). Dohányzás és férfi meddőség: bizonyítékokon alapuló áttekintés. A férfiak egészségének világnaplója, 33 (3), 143–160.
21. [huszonegy]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Javítja a fogyás a sperma minőségét és a reproduktív hormonokat? Súlyosan elhízott férfiak kohorszának eredményei. Reproduktív egészség, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Az anabolikus szteroidok visszaélése és a férfiak meddősége. Alapvető és klinikai andrológia, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A. és Anuar, M. (2017). Férfi meddőség: A természetes antioxidánsok és fitokeverékek hatása a szeminális oxidatív stresszre. Betegségek (Bázel, Svájc), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). A spermaparaméterek elemzése a napi ejakuláció 2 hete alatt: első tanulmány emberben. Transzlációs andrológia és urológia, 5 (5), 749–755.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon