Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Változtassa meg az életmódot a hasi zsír csökkentése érdekében A hasi zsír elvesztése edzés nélkül | BoldskAz egészségtudatos rendszer mindig a kalóriák elégetését célozza. Az emberek sok mindent és különböző edzéseket végeznek a kalóriák elégetésére, de nem minden edzés bizonyul eredményesnek, és nem is működik minden kalória-csökkentő trükk.
Mint ilyen kalóriaégetés kihívást jelenthet. Ugyanakkor a nap folyamán hatékonyan elveszítheti a kalóriákat az egészséges étrend, a testmozgás, az életmódváltás és számos házi jogorvoslat kombinációjával.
hogyan tudjuk növelni az állóképességünket
Íme néhány hasznos módszer, amely segíthet a nap folyamán a kalóriák elégetésében, különösebb erőfeszítés nélkül, vagy az edzőterembe történő beütés kötelező rutinja nélkül:
1. A nap kezdete - Ha a nehéz gyakorlatok nem tartoznak a rendszerbe, akkor egyszerűen kezdje a napot néhány bemelegítő gyakorlattal. Már a 10 perc izzadás is csodákra képes. Néhány gyorsjóga-ászana nagyon örvendetes lehet a nap kezdetéhez, és segíthet néhány gyors kalória leadásában is. Befektethet néhány percet egy rövid munkára vagy kertészkedésre is.
2. A reggeli szabályai - Az egészséges reggeli az étrend elengedhetetlen része. De a legfontosabb első szabály az, hogy ne hagyja ki a reggelit. Azt mondják, hogy a reggelizés fokozza az anyagcserét. Az egészséges reggeli ráadásul kevésbé vágyhat arra az extra snackre, amelyet egyébként elfogyasztana, ha kihagyja a reggelit. Pontosan azt mondta: 'Reggelizz, mint egy király!'
3. Séta, amíg beszél - Időnk nagy részét telefonon töltjük. Ugye? Mit szólnál ahhoz, ha leadnál egy kis súlyt, miközben beszélgetsz a szeretteiddel? Amikor csörög a telefon, tegye szokássá a járást. Séta a házban vagy az irodában, amikor telefonon beszél.
4. Rágógumi - A rágógumi szórakoztató módja annak, hogy megszabaduljon a nem kívánt kalóriáktól. Az íny rágása nemcsak a száj izmait gyakorolja, hanem segíthet a kalóriák leadásában is. Megjegyzendő, hogy a rágógumival 10% -kal kevesebbet fogyaszthat. Kevesebb kalóriát fogyaszthat azáltal, hogy kihagyja azokat a rágcsálnivalókat, amelyek hozzáadódnak a test extra pelyhéhez.
5. Igy, mint egy hal - Igen, az ivóvíz kalóriák leadásához vezethet. Minél nagyobb mennyiségű vizet fogyaszt, a test kevésbé tárolja a zsírokat. Inkább a vizet részesítse előnyben a cukrot tartalmazó italokkal szemben. Javasoljuk továbbá, hogy tartson egy kis üveg vizet, hogy meg kell mozgatnia magát, hogy segítsen hébe-hóba betölteni az üveget, és ebben a folyamatban megakadályozza, hogy ragaszkodjon a székéhez. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy leadja azokat az extra kalóriákat, amelyeket öntudatlanul fogyaszt.
6. Padlóra vétel - Igen, a földön ülés hatékony módja lehet a kalóriaveszteségnek. Mondj nemet a kanapéra és nem a kalóriákra, és inkább ülj a földön tévénézés közben vagy csak fekve. A földön ülés és a felkelés egyfajta testmozgás lehet, amikor elég gyakran hajlamos a padlóra ülni, hajlamos elveszíteni néhány kalóriát is.
7. Éjszakai séták - A partnerrel vagy akár a háziállatokkal töltött 30 perces vacsora utáni rövid séta hatékony és kedves módszer lehet a kalóriák leadására. Míg minőségi időt tölt a társával a séta során, ez is segíthet megemésztenie ételét és elősegítheti a jobb alvást.
8. Korai lefekvés - A korai ágyi ütés visszaszoríthatja az egészségtelen vágyat és a késő esti harapnivalókat, és megakadályozhatja, hogy a test megkapja az extra kalóriákat. Bizonyított tény, hogy a jó és teljes éjszakai alvás nagyon fontos a testsúly fenntartásához. Tehát úgy aludhat el, hogy korán elüti az ágyat.
A fogyáshoz nem kell mindig fárasztó gyakorlatoknak kitenni vagy éhen halni. Fogyni akkor tud, ha egész nap tudatosan követi a fenti lépéseket. Ez minden bizonnyal varázslatos és kevésbé időigényes lehet, mint az edzőterembe ütni!
