Egy ideális világban mindenki olyan édes, vidám és hideg lenne, mint a legjobb barátod ötödik osztály óta. Valójában az életed tele van mindenféle nehéz személyiséggel, a mérgező munkatárstól, aki folyamatosan eszi az ebédedet, a nárcisztikus anyósodig, aki azt hiszi, hogy az unokái az ő személyes tulajdona. Íme 30 (egészséges) módja annak, hogy megbirkózzon minden nehéz emberrel az életében.
ÖSSZEFÜGGŐ: 7 finom módszer annak megállapítására, hogy egy nárcisztikussal randevúznál
húsz201. Elrejteni a figyelmeztetéseket a telefonon.
Hacsak nem a nehéz személy a főnököd vagy egy közeli családtag, nem árt a némítás gombra kattintani, hogy az eszeveszett SMS-ek és krízishívások ne zavarják meg a napodat. Ha a salátabárból kifogyott az olajbogyó, és a sógornőd pánikrohamot kap, nincs ok arra, hogy megszakítsa a munkamegbeszélést.
2. Vegyünk egy mély levegőt.
Amikor egy harci zóna kellős közepén vagy, azon kaphatod magad, hogy megfeszülsz, és belsővé válik a stresszes helyzet. Még néhány másodpercnyi mély légzés is segíthet megnyugtatni a harc vagy a menekülés reakcióját. Harvard Medical School azt javasolja, hogy meneküljön egy csendes szobába (hé, a fürdőszoba egy csípősen működik), majd lassan lélegezzen be az orrán keresztül, hagyja, hogy a mellkas és az alsó has felemelkedjen. Ezután lassan lélegezzen ki a száján. Ismételje meg egy percig, majd nyugodtan térjen vissza a beszélgetéshez.
3. Ne várja el tőlük, hogy megváltozzanak.
Persze, csodálatos lenne, ha a középiskolás vonatbalesetben szenvedő barátod hirtelen rájönne, hogy az elmúlt tíz évben önzően és tiszteletlenül viselkedett. De nagy valószínűséggel, hacsak nem szenvednek súlyos epifániát, vagy nem kapnak intenzív terápiát, a dolgok pontosan ugyanazok maradnak. Számítson rá, hogy egy órát késik – és ahelyett, hogy a lábujjait kopogtatná és az órájára nézne, szánja rá az időt, és hozzon magával egy nagyszerű könyvet, amiben eltévedhet.
4. Próbáld ki a szürke kőzet módszerét.
Ez különösen jó a nárcisztikusoknak és más mérgező típusoknak. Dióhéjban, mindent megtesz azért, hogy a lehető legunalmasabban, érdektelenebbül és elköteleződés nélkül viselkedj (még odáig is, hogy zord ruhákat viselsz). Végül érdektelenné válnak, és továbbmennek.
húsz205. Figyelj.
Akár az vagy, akár nem tulajdonképpen a hallgatás rajtad múlik. De gyakran a nehéz emberek csak panaszkodni szeretnének, nem pedig tényleges megoldást.
6. Tervezz be rövid látogatásokat.
Hat hónap múlva a tehetetlen Mildred nagynénéd nem fog emlékezni arra, hogy az egész napot vele töltötted-e, vagy csak egy 45 perces ebédet ebédeltél a házában. Maradjon jelen, amíg vele van, de a hátralévő idejét óvja, amennyire csak lehetséges.
húsz209. Jelentkezzen be saját magával.
Időnként (ha kell, állítson be ébresztőt), szánjon néhány percet arra, hogy kilépjen a mérgező környezetből, és jelentkezzen be. Hogy érzi magát? Mély levegőt kell vennie? Tehetsz még valamit, hogy egészséges távolságot tarts közted és a nehéz ember között? Még néhány másodperc a saját fejedben is segíthet.
7. Ne feleljen meg az intenzitási szintjüknek.
Amikor egy nehéz ember felemeli a hangját, csábító lehet, hogy azonnal visszakiabálj neki… és mielőtt észrevennéd, egy sikoltozó meccs kellős közepén vagy. Ehelyett őrizze meg higgadtságát, és tegyen meg mindent, hogy ne reagáljon.
8. Tegyen egy lépést hátra.
A nehéz emberek szeretik problémáikat a te problémáidká tenni, és arra késztetik, hogy felelősséget érezz. Világosan határozza meg és emlékeztesse magát arra, hogy mi aggasztja Önt, és valójában mi aggasztja a mérgező személyt, függetlenül attól, hogy mit mondanak Önnek – javasolja Damon Ashworth klinikai pszichológus.
10. Tartsa a hangsúlyt a megoldásokon.
Az anyósod csövei befagytak, a tetejét jég borítja, és az egész behajtót lapátolni kell. Képes rá, hogy ő maga is megcsinálja, de a nap hátralévő részét inkább azzal tölti, hogy neked panaszkodik emiatt. Ehelyett ragaszkodjon a pozitívhoz (anélkül, hogy ténylegesen megoldaná a problémáit) – adja meg a vízvezeték-szerelő számát, vegye ki neki a lapátját a garázsból, és hatalmazza fel, hogy egyedül oldja meg a problémát.
11. Legyen készletválasza a kéretlen tanácsokra.
Mérgező barátod úgy gondolja, hogy vegánként kellene nevelned gyermekedet, és szüntelenül felhozza ezt minden alkalommal, amikor együtt vagytok. Ahelyett, hogy elhúzódna a beszélgetés, mondjuk lehet, hogy igaza van, és hagyja annyiban. Úgy működik, mint a karikacsapás.
25. Ne mondd, hogy sajnálod.
Vagy legalább figyeld, hányszor mondod. A nehéz emberek megpróbálhatnak téged hibáztatni olyan dolgokért, amelyek nem a te hibád (vagy ha azok vannak a te hibád, lehet, hogy addig szidnak, amíg teljesen szörnyen nem érzed magad, még ha nem is olyan nagy ügy). Kerülje el azt a csapdát, hogy ezt orvosolja azzal, hogy többször is elnézést kér – tanácsolja Brown. Leggyakrabban nincs miért bocsánatot kérned.
12. Jutalmazd meg magad öngondoskodással.
Tudod, mi enyhíti azonnal a stresszt, ha egy mérgező emberrel lógsz egész nap? Egy órás masszázs. Kényeztesse magát.
ÖSSZEFÜGGŐ: Miért lehet a Reiki a legjobb nem masszázs, amit valaha kaphat?
húsz2013. Szellőztessen valakinek, akiben megbízik.
Miután hosszabb ideig foglalkozott egy nehéz emberrel, néha nehéz lehet visszatérni a valóságba. Volt igazán durva és helytelen a nővére, hogy két hétre kölcsönkéri az autóját, vagy csak túlságosan érzékeny? Bízzon egy pártatlan (és megbízható) valakiben, aki segít a dolgok rendezésében.
14. Maradjon a semleges témáknál és a kis beszélgetéseknél.
Szomorú, hogy nem mesélhetsz el mindent az unokatestvérednek arról a hétvégéről, amit esküvői ruhavásárlással töltöttél, de tudod, hogy nevetni fog, amikor azt mondod, hogy kiválasztottál egy sellőruhát, és a következő 20 percet azzal töltöd, hogy kigúnyolod. Ne mondj semmit, ami lehetőséget adna rád, hogy negatív véleményüket és ítéleteiket önmagaddal sújtsák – tanácsolja Gill Hasson, a könyv szerzője. Hogyan bánjunk a nehéz emberekkel . Tehát amikor megkérdezi, mit csináltál ezen a hétvégén, beszélj valamiről, amit a tévében néztél, vagy arról, hogy milyen hideg volt az idő. Unalmas, de működik.
15. Ne árulj el semmi túl személyeset.
Egy egészséges kapcsolatban mulatságos lehet felfedni, hogy az egyetemen túlságosan részeg voltál, és a melltartódban a bárban táncoltál. Egy mérgező kapcsolatban azonban az Ön S.O. felhasználhatja ezeket az információkat Ön ellen, és elmondhatja munkatársainak, szüleinek és barátainak, hogy megszégyenítse Önt. Tartsd a kártyáidat a mellkasod közelében (és ha ezzel a bunkóval jársz, szállj ki a kapcsolatból, stat).
16. Koncentrálj valamire, amit mindketten élveznek.
Általában sokkal biztonságosabb az egész ebédet azzal tölteni, hogy arról beszélünk, mennyire szeretitek Csillagok háborúja . Ragaszkodj valamihez, amiről tudod, hogy beszélhetsz anélkül, hogy vitába keverednél.
húsz2017. Korlátozza elköteleződését az e-mailben és a közösségi médiában.
Ha nehéz embere hajnali 3 órakor 25 e-mailt szeretne küldeni, ne érezze kötelességének, hogy még ma válaszoljon rájuk. Vagy ezen a héten. Törd meg az ugrás mintáját, amikor arra kérnek, hogy ugorj. Minél kevesebbet várnak el tőled, annál jobb.
18. Juss el a viselkedés gyökeréhez.
A bátyád veled szembeni passzív-agresszív viselkedésének nem biztos, hogy semmi köze ahhoz, hogyan viselkedsz az adott pillanatban, és bármi köze ahhoz az időhöz, amikor a szüleid megengedték, hogy nélküle menj el egy születésnapi bulira hat évesen. Áss mélyebbre, és rájöhetsz, hogy a kiváltó oknak semmi köze hozzád.
19. Hagyd figyelmen kívül őket.
Ne feledje, nem szerepel az órarendjükben, és ha egy nehéz ember akar tőled valamit, akkor meg kell várnia, amíg kényelmes lesz te . Ha ez azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagyni hét nem fogadott hívásukat, 18 szöveges üzenetüket és 25 e-mailjüket, hát legyen.
20. Kerüld el az érzelmi tornádókat.
Elizabeth B. Brown, szerzője Sikeres együttélés elcseszett emberekkel , alkotta meg az érzelmi tornádók kifejezést, amely mesés metaforája annak, hogy milyen érzés, amikor a problémákat hirtelen rád sújtja egy nehéz ember. Sok embernél az a tendencia, hogy belegabalyodnak a nehéz személy problémáiba. Ehelyett tegyen meg mindent, hogy megjegyzés nélkül hallgasson, majd lépjen tovább.
húsz2021. Válassza ki a csatáit.
Rendben, 37 éve ismered a nagybátyádat. Tudja, hogy megpróbálja rávenni, hogy harcoljon vele a politikáról hálaadáskor. Ezzel az információval felvértezve könnyebben lekapcsolható. Gyakorold a fenti lehet, hogy igazad van mottót, amíg a sütőtökös pite fel nem kerül, és hazamehetsz.
22. Ne érts egyet semmivel.
Büszke vagy arra, hogy pozitív, rugalmas és alkalmazkodó vagy, de egy mérgező ember kihasználja a jóakaratodat. Mielőtt manipulálnának azzal, hogy egy tucat olyan dolgot tegyél meg a nehéz emberért, ami egyáltalán nem használ számodra, gyakorold azt, hogy azt mondod: gondolkodnom kell rajta, mielőtt bármibe beleegyezel. Ez teret és időt ad annak eldöntésére, hogy igen igazán segíteni szeretne az unokatestvérének a ruhaüzletében, vagy ha egészségesebb, ha kilép.
hogyan kell használni a kókuszolajat hajhullás ellen
23. Tekintse meg a világot az ő szemükön keresztül (csak egy pillanatra).
Amikor azon kapja magát, hogy csalódottnak érzi magát, hogy egy mérgező személlyel kell szembenéznie, tegyen egy lépést hátra, és gondolja át, milyen lehet az élete számukra. Ha ezt a személyt nehéznek találja, valószínűleg sok más ember is ezt teszi. Legyen részvéttel, amiért a barátodból hiányzik ez az öntudat, és légy hálás, hogy nem vagy ugyanabban a csónakban.
húsz20Amikor egy nehéz ember boldognak lát téged, akkor mindent megtesznek, hogy kisiklják. Ha a sógornőd féltékeny az új házadra, akkor finoman rámutathat mindenre, ami nincs rendben, hogy rosszul érezd magad. Szerencsére Brown szerint a boldogság személyes és védelemre méltó. Ha boldogságunk és józanságunk azon alapul, hogy elvárjuk, hogy megváltozzanak, akkor átadtuk a gyeplőt életünkben. Amikor boldog vagy, semmi sem neki – vagy bárki másnak – képes lenne megrázni.
26. Ne tedd a stresszüket a stresszeddé.
Srácok, ez fontos. Amikor a barátod panaszkodik, hogy semmi sem működik az életében, és utálja a munkáját, és az élete nyomorúságos (mint ő minden amikor találkozik vele villásreggelire), ne próbálja megoldani helyette a problémáit – javasolja Rick Kirschner és Rick Brinkman, a könyv szerzői. Olyan emberekkel foglalkozni, akiket ki nem állhatsz . Jobb megoldás? Légy együttérz a szánalmas nyafogókkal, akiknek élete úgy tűnik, nincs hatalmukban. Végül is ez az egyetlen dolog, ami felett valóban hatalmad van ebben a helyzetben.
húsz2027. Figyelj a testbeszédre.
Ha hosszabb időt tölt egy mérgező személlyel, rendszeresen jelentkezzen be, és figyelje meg testét. Ökölbe szorul a kezed? Feszült a nyakad? Mély levegőt veszel? Üljön semleges pozícióba, vegyen egy mély levegőt, hogy kiűzze a stresszt a testéből, és próbáljon meg a lehető legnyugodtabb maradni az interakció során.
28. Bízz az ösztöneidben.
Ha drámai nagynénje azt mondja, hogy az unokatestvéred haragszik rád, amiért nem mentél el az esküvőjére, akkor lehetséges, hogy igazat mond. Azonban ez valószínű hogy a nagynénéd bajt szít, ahogy gyakran teszi, és nem igazán származnak kemény érzések az unokatestvéredből. Ahelyett, hogy belefáradna a nagynénje történetébe, lépjen egy lépést hátra, és emlékezzen az ilyen típusú konfliktusokkal kapcsolatos eredményeire.
29. Veregetd meg magad.
Fú . Megcsináltad. Trükkös interakción ment keresztül egy nehéz személlyel. Adjon elismerést magának, hogy túljutott rajta, javasolja Barbara Markway pszichológus . ' Sok energiát igényel, hogy ne viselkedjünk bunkóként, amikor valaki más rosszul viselkedik” – mondja. 'Ne hagyja ki ezt a lépést!'
30. Ha minden más nem sikerül, vágd ki őket az életedből.
Néha egy mérgező személy annyira befolyásolja az életedet, hogy az egyetlen választásod az, hogy teljesen eltávolítod őket az életedből. Végső soron először magaddal kell törődned, és ha a nehéz ember nem fér bele ebbe az egyenletbe, akkor egy egészséges kapcsolat soha nem lesz lehetséges. Minél hamarabb engedi el őket, annál hamarabb koncentrálhat a tanulásra, a fejlődésre és az egészségesebb kapcsolatok felfedezésére – és remélhetőleg a nehéz barátja is tovább tud lépni.
ÖSSZEFÜGGŐ: 6 mérgező ember, aki gyorsan elpazarolja energiáját
