Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A pisztácia segít a fogyásban: Egyél annyi pisztáciát naponta, a súly 1 hónap alatt csökken. BoldskyA dió mindig társult a súlygyarapodáshoz. De itt van egy dió, amely valóban segít a fogyásban. Igen, valóban, pisztáciáról beszélünk. Bár ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, tény, hogy ha szereti a dióféléket nassolni, akkor a pisztácia a legjobb megoldás. Kielégíthetik a snack utáni vágyat, és egyúttal elősegítik a fogyást, mivel rostokban, egészséges zsírokban és fehérjében gazdagok. A pisztáciában található egészséges zsírok csökkentik a test gyulladását, ugyanakkor segítenek megszabadulni az éhségérzetektől. Ha kíváncsi arra, hogy többet tudjon meg arról, hogy a pisztácia pontosan hogyan segít a fogyás folyamatában, olvassa el a további tudnivalókat.
A pisztácia tápértéke
Annak ismeretéhez, hogy a pisztácia hogyan járul hozzá a testsúlycsökkenéshez, elengedhetetlen ismerni a tápértéküket is.
Úgy gondolják, hogy minden 100 g pisztáciamagban 15–21% fehérje van. Tehát csak 1 oz (28,3 g) pisztácia elegendő fehérjét adhat az izmok tonizálásához. 1 oz pisztácia 159 kalóriát tartalmaz, ami jóval kevesebb, mint a többi dióé. A pisztáciáknak alacsony a glikémiás értéke is, ezért az inzulinszint nem emelkedne a fogyasztásuk során.
egyedi, szokatlan babanevek
A pisztácia az A-, B6- és K-vitamin, a flavonolok, a zeaxantin, az antocianin, a lutein és a fitoszterolok kiváló forrása is, amelyek mind elősegítik a szervezet anyagcseréjét, javítják a vér lipidprofilját és elérik a maximális egészséget.
Ezekben a diófélékben nagyon sok élelmi rost található, egyetlen adagban 3 g élelmi rost található. Ez a súlycsökkenés kritikus eleme, segít hosszabb ideig jóllakni.
A pisztácia gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban, foszforban, vasban, káliumban és magnéziumban, amelyek erősítik a csontokat, támogatják az izmok összehúzódását, az inzulin szekrécióját és fokozzák az immunitást.
Hogyan segíthetnek a pisztáciák a fogyásban?
Vannak ígéretes bizonyítékok, amelyek jelzik a pisztácia súlycsökkenésre gyakorolt hatását.
A rostokban és fehérjékben gazdag pisztácia jóllakottság érzetét kelti, és általában hosszabb ideig érzi jóllakását, és kevesebbet eszik.
teafa illóolaj hajra
Egy 12 hetes súlycsökkentő programot magában foglaló tanulmányban kétszer csökkent a testtömeg-index azon résztvevők testtömegindexében, akik napi 53 g pisztáciát ettek délutáni snackként.
Egy másik, 24 hetes, túlsúlyos résztvevők bevonásával végzett vizsgálatban azok, akik a kalóriabevitel 20% -át pisztáciából fogyasztották, 1,5 cm-rel csökkentették a derékvonalukat, mint azok, akik nem ettek pisztáciát.
természetes gyógymódok a szájfekély kezelésére
A kutatók szerint az egyik ok, amely hozzájárul a pisztácia súlycsökkentő tulajdonságaihoz, az, hogy zsír-, rost- és fehérjetartalmuk időbe telik, amíg megemésztődik a bélben, és ez segít abban, hogy egy teljesebb maradjon hosszabb ideig.
Továbbá, ha fogyásért eszik pisztáciát, akkor a héjban lévő pisztácia fogyasztása a legjobb, mivel ezeknek a dióféléknek a héjazása lelassíthatja az evés mértékét, és végül kevesebbet eszik. A héjak az adagméretre is utalnak. Ezt „figyelmes étkezésnek” nevezik.
A pisztácia fogyasztása szintén javíthatja a testmozgást és csökkentheti a testgyakorlás okozta gyulladást.
Néhány további, bizonyítékokon alapuló egészségügyi ellátás
A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a pisztácia fogyasztása jelentősen csökkenti a triglicerid szintet, összehasonlítva azzal, aki nem fogyasztja ezt a diót.
Amerikai és kínai tudósok egy másik tanulmányából kiderült, hogy a pisztácia fogyasztása hozzájárulhat a metabolikus szindrómához kapcsolódó egészségügyi kockázatok csökkentéséhez.
Továbbá a tudósok megerősítették, hogy rendszeres fogyasztás esetén a pisztácia csökkentheti a szívbetegségek, a stroke kockázatát, szabályozhatja a vérnyomást, javíthatja az anyagcserét és elősegítheti a cukorbetegség jobb kezelését.
Összességében a pisztácia fogyasztása közvetett módon segíti a fogyást azáltal, hogy megfékezi az éhes edényeket, csökkenti a gyulladás és a triglicerid szintet, és fokozza az anyagcserét.
Fogyás céljából fogyasztandó pisztácia mennyisége
A szakértők azt javasolják, hogy ha fogyás célját tűzte ki célul, akkor fogyasszon el 1 oz (49 mag) pisztáciát, amikor snackre vágyik. Oszd meg 24 magként reggel közepére és 25-re az esti snackre.
fekete foltok az arcon a pattanások miatt
A pisztácia étrendbe történő felvételének legjobb módjai
A pisztácia fogyasztásának egyik legjobb módja az, ha nyersen, héjában, só nélkül adjuk hozzá. Az intelligens nassoláshoz azonban tartsa be a fél csésze adagjának méretét.
A pisztácia étrendbe való felvételének másik lehetősége az, ha hozzáadjuk a salátákhoz, összetörjük és hozzáadjuk az alacsony zsírtartalmú joghurthoz, az edzés utáni turmixokhoz, az íróhoz adjuk ebéd után az emésztést, vagy egy csésze meleg sovány tejhez lefekvés előtt.
A fogyás céljának elérése érdekében nem szabad megfeledkeznie az egészséges táplálkozásról és a rendszeres testmozgásról, amellett, hogy rendszeresen fogyasztja az ajánlott 1 oz zölddiót.
