HOGYAN KÖVETHETÜNK EGY ÁJURVÉDIKUS ÉTRENDET A FOGYÁSÉRT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Diéta fitnesz Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018. augusztus 3-án

Szívesen követnél egy ajurvédikus étrendet, hogy leadd a túlsúlyodat? Ha igen, akkor eljutott a megfelelő cikkhez, mivel elmondjuk, hogyan kell ayurvédikus étrendet követni a fogyás érdekében.

Az ayurvédikus étrend követése során elsősorban teljes vagy minimálisan feldolgozott ételeket fogyaszthat, és figyelmes étkezést gyakorolhat, amely tovább javítja egészségét, megelőzi a betegségeket és megőrzi általános egészségi állapotát.

távolítsa el a barnulást otthon

Az ayurvédikus étrend valójában az ayurvédikus wellness rendszereken alapszik, amelyek ötezer évre nyúlnak vissza.

Mi az ayurvédikus étrend?

Az ayurvéda egy wellness gyakorlat, amely Indiából származik és 5000 évre nyúlik vissza. Az „Ayurveda” kifejezés szanszkrit szó, az Ayur életet jelent, a Veda pedig tudományt. Tehát, ez az élet tudományát jelenti.

Az ájurvédának van egy másik ága, amely magában foglalja az ájurvédikus gyógyszert. Diéta, életmód és testmozgás révén egészséges és erős testet akar építeni.

Ezeket az előnyöket kaphatja, ha az ayurvédikus étrendet követi:

1. Javítja a funkcionalitást a gyulladás csökkentésével

2. Fokozza a termékenységet és a szexuális egészséget

3. Javítja a bél egészségét

4. Elősegíti az emésztést és az anyagcsere folyamatokat

5. Segédanyagok a súlykezelésben

6. Fokozza a méregtelenítést

legjobb arckrém száraz bőrre Indiában

7. Nyugtatja a tested

Az ájurvédában a három dosha vata, kapha és pitta alkotja a test felépítését. Ezek a dósák különböző hajlamokkal, testtípusokkal, táplálkozási igényekkel és személyiségjegyekkel kommunikálnak. Minden dosha öt alapelemből áll - éter, levegő, víz, tűz és föld. Minden embernek megvan a három dosa egyedi kombinációja, amely meghatározza fizikai és pszichológiai jellemzőit.

Itt magyarázzuk el részletesen az egyes doshákat:

Vata - A vata testtípusú személy általában vékony, csontja kisebb, emésztéssel küzd és nem hízik könnyen.
Kapha - A kapha testtípusúak általában súlygyarapodással küzdenek, és nagyobb a testfelépítésük.
Pitta - A pitta testűek sportos testűek, sokoldalúak a súly vagy az izmok megterhelésében.

Súlygyarapodás a Dosha egyensúlyhiány miatt

1. A Vata-val kapcsolatos súlytalanság

Ha természeténél fogva vata típusú, akkor általában vékony és erős. De ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem fogsz hízni. Gyakrabban a vata típusú emberek egész életükben vékonyak, és a hirtelen anyagcsere-változás miatt híznak.

Ezek az emberek jobban hajlamosak a mentális stresszre, és emiatt elfelejtik a rendszeres étkezést, ami viszont megzavarja az emésztési folyamatokat, és így méreganyagokat halmoz fel a szervezetben.

A vata személy számára a legfontosabb az, hogy csökkentse a mentális stresszt az egészséges rutin megteremtésével, vagyis azáltal, hogy korán este lefekszik és korán reggel kel. A vata-egyensúlyhiány legjobb gyógyszere a megfelelő alvás.

A tridosh étrend fenntartásával szintén fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, ez egyensúlyba hozza mindhárom dósát. Kerülje a túl forró és fűszeres ételek, fagylalt, jeges italok és nehéz desszertek fogyasztását. Kerülje a túl könnyű, száraz és nehéz ételeket, például a sajtot és a húskészítményeket.

Fogyasszon friss és organikus teljes ételeket, és egyen rendszeresen három meleg, főtt ételt.

2. Pitta-val kapcsolatos súlytalanság

Az ebbe a testtípusba tartozó emberek többsége túlsúlyos, főleg azért, mert nem eszik rendszeresen, és emiatt emésztőrendszeri szennyeződések halmozódtak fel rendszerükben. Végül az anyagcsere lassulni kezd, ami súlygyarapodást eredményez.

Ezenkívül ez savasságot okozhat, ezért a magas pitta-tartalmúaknak napi három ételt kell fogyasztaniuk. Kezdje a reggelit forralt tejjel, egy csipet édesgyökérporral vagy zabpehellyel. Fogyasszon olyan zöldségeket, mint a fehér retek és a tök, ebédre és vacsorára az ételekhez adjon olyan fűszereket, mint az édesköményport, a köményport és a kurkumát.

Kerülje a csípős fűszereket, mint a cayenne, a chili és a fekete mustármag.

3. A Kapha-val kapcsolatos súlytalanság

A kapha testtípusba tartozó ember lassú anyagcserével rendelkezik. A személy testfelépítése általában a nehezebb oldalon lesz.

Fontos tehát felgyorsítani az anyagcserét olyan fűszerek hozzáadásával, mint a fekete bors, a kurkuma, a friss gyömbér. Elősegíti az emésztést, metabolizálja a zsírt és csökkenti a koleszterinszintet.

Tippek az ájurvédikus ételek fogyasztásához

Egyél figyelmesen és koncentráltan - kerüld a bármilyen zavaró tényezőt, és koncentrálj az étkezésedre.
Hat rasa és íz bevitele - Étkezésébe tegyen sós, savanyú, édes, keserű, összehúzó és csípős ételeket. Kezdje étkezését olyan ételekkel, amelyek édes ízűek, mint egy gyümölcs, majd fogyasszon sós, majd savanyú ételeket, végül fűszeres és kesernyés ételekkel fejezze be étkezését.
Egyen meleg ételeket, és lassan fogyasszon, hogy megkóstolja az étel ízét.
Egyél jó mennyiségű ételt.
A következő étkezést akkor egyen, amikor az előző étkezésed emésztett volt.

Mielőtt elkezdenél egy ájurvédikus étrendet fogyasztani, íme az ételek dózáid számára:

Az enni való vata ételek édes gyümölcsök, például főtt alma vagy cseresznye, főtt zöldségek, például spárga és cékla, rizs, lencse, hal, fekete bors, marhahús, tejtermékek, szezámolaj, ghí stb.
Kerülendő Vata ételek: nyers alma, görögdinnye, burgonya, csicseriborsó, árpa, kukorica, joghurt, csokoládé és vörösbor.
A fogyasztható Pitta ételek: mazsola, görögdinnye, száraz gabonafélék, sótlan vaj, brokkoli vagy karfiol, tojásfehérje, csirke és kókuszdió.
Kerülendő Pitta ételek: avokádó, sárgabarack, spenót, szójaszósz, tejföl, marhahús, chili és csokoládé.
Az elfogyasztandó kaphaételek olyan gyümölcsök, mint az almamártás vagy aszalt szilva, zeller vagy sárgarépa, lima bab, granola, író, garnélarák, pulyka, túró, vörösbor vagy fehérbor.
Kerülendő kapha ételek: grépfrút, uborka vagy cukkini, zab, tészta, palacsinta, hal, csokoládé és vesebab.

Célja nem csupán ayurvédikus étrend kell, hogy gyorsabb legyen a fogyás, hanem az, hogy olyan módon éljen, amely elősegíti a test és az elme közötti egyensúlyt és harmóniát.

Az ételválasztás korlátozott lehet, azonban meg kell értenie az egyes ételtípusok előnyeit. Az ayurvédikus étrend követése ösztönzi a fogyást vagy fenntartja az egészséges testsúlyt, ha elkezdi enni az ételeket a dosha szerint.