Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Kareena Kapoor Khan súlycsökkentő útja: 5 módja annak, hogy lefogyott a terhesség után | BoldskyHogyan lehet visszaállni a terhesség után? Ez az újonnan érkező anyák leggyakrabban feltett kérdése. Az alak kialakulása meglehetősen nagy kihívássá válik az anyák számára. Tehát íme, amit ma írunk: Hogyan fogyott Kareena Kapoor a terhesség után fogyókúrájával, Rujuta Diwekar dietetikusával.
Kareena Kapoor 18 kg-ot hízott terhessége alatt, és ez idő alatt a világgal fitogtatta alakját. De miután fia, Taimur megszületett, az volt a célja, hogy mindent engedjen a testében, ami terhességének kilenc hónapjában megváltozott, hogy rendbe térjen.
Rujuta Diwekar sürgette Kareenát, hogy az egészséges táplálkozásra és a fenntartható fitneszre koncentráljon, ami azt jelenti, hogy a fenntartható fogyás kulcsa az, hogy egészséges módon, anélkül, hogy összeomló diétákat folytatna.
Kareena Kapoor Terhesség utáni súlycsökkenési tippek, megosztotta Rujuta Diwekar
Ezek a következő terhesség utáni testsúlycsökkentési tippek arról, hogyan lehet visszatérni a formájához, miközben fenntartja és felépíti az erős testet a terhesség után.
1. Kalciumvesztés
A nők számára fontos tudni, hogy egy terhesség alatt öt év kalciumveszteséget okoz a szervezetben. Tehát, miközben visszaáll az alakjába, növelnie kell a kalcium mennyiségét az étrendben azáltal, hogy éjjel egy pohár tejet fogyaszt, amelyet Kareena követett.
A tejtermékek, például a sajt, a tej, a joghurt stb., Konjugált linolsavból (CLA) állnak, amely több zsírégetést segít. Ezen zsírsavak a makacs zsír eltávolításához vezetnek olyan területekről is, mint a pocak.
2. Sötét karikák eltávolítása
Nagyon gyakori, hogy a nőknél szülés után sötét karikák vannak. Tehát dietetikusa javasolta Kareenának, hogy növelje a B12-vitaminban és a vasban gazdag ételek, például a chaach, a savanyúság és a túró bevitelét. A szezámmag tele van B12-vitaminnal és vaszal is, amelyek segíthetnek a sötét karikák megszabadulásában.
Más ételek, például a kókuszdió jaggery-vel és a bajra roti ghee-vel és a jaggery-vel is növelhetik a vasszintedet. A beágyazást ellenőrzött mennyiségben kell elvégezni.
3. Mondj igent Rizsre
Sok nő megpróbálja elkerülni a rizst, hogy lefogyjon a terhesség után. De Rujuta azt tanácsolta Kareenának, hogy egyél rizst naponta kétszer, hogy sok jó baktériumot visszahozhasson, amit valami olyan megerőltető dolog, mint a szülés, kimoshat.
4. Ne válassza a Crash Diet-t
Az összeomlási étrendnek nagy nem-nemet kell jelentenie a terhesség utáni fogyáshoz, mert ezek a diéták sok életmódbeli rendellenességhez vezetnek, például terhesség utáni pajzsmirigyhez.
A baleset-diéták ugyanis bizonyos mértékben csökkentik a kalóriabevitelt, és a tested kénytelen lassítani az anyagcseréjét.
Szükség van nemcsak a fogyásra, hanem a csont- és izomsűrűség újjáépítésére is, amely kompakt megjelenést kölcsönöz Önnek. És ha a csont- és izomsűrűsége kisebb, annál petyhüdtebbnek tűnik.
5. A gyalogos gyakorlat kötelező
A séta a legjobb gyakorlat a világon, mert a terhesség után nehéz lehet futópadra szállni. Dietetikusa szerint a 20-30 perces séta valóban segíthet.
Szeretne természetesen fogyni? A fogyás étrendje Rujuta Diwekar
A hírességes dietetikus más tiszta étkezési tippeket és fogyást osztott meg, amíg Ön ehhez ért. Az étrend magában foglalja, hogy mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, hogy karcsú teste megmaradjon és elégedett legyen.
1. étkezés: Mit kell enni kora reggel
- A szezonális gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket vagy áztatott dióféléket az ébredéstől számított 15 percen belül el kell fogyasztani.
2. étkezés: Mit kell enni reggelire
- A házi készítésű reggelit ghível a reggeli előtti étkezés után 60-90 percen belül el kell fogyasztani.
3. étkezés: Mit kell enni ebéd előtt
- A reggeli 2-3 órán belül fogyasszon diót vagy igyon kókuszvizet.
4. étkezés: Mit kell enni ebédre
- 2-3 órán belül fogyasszon rizst vagy roti-t, zöldséget vagy húst vagy dalot olyan kíséretekkel, mint a túró vagy a savanyúság ghível.
5. étkezés: Mit kell enni étkezés közben
- Ebédtől 2-3 órán belül igyon meg egy pohár írót.
6. étkezés: Mit kell enni az esti snackhez
- 16 és 18 óra között fogyasszon el egy egészséges ételt, hasonlóan a reggelihez vagy az ebéd egy részéhez.
7. étkezés: Mit együnk vacsorára
- 2-3 órával lefekvés előtt legyen rizs vagy köles ghível.
8. étkezés: lefekvés előtt (ha éhes)
- Tej kesudióval vagy chyavanprash-szel.
Aerila selyem jóga technika a terhesség utáni súlycsökkentéshez
Kareena Kapoor terhessége után kezdte el a légi selyem jógát, amely megerősítette a központi izmokat. Azt is gyakorolta, hogy „repülő fit” egyfajta légi gyakorlat, amely fordulatokra és pilatesre szólít fel.
rejtélyes feszültségű thrillerek
Ossza meg ezt a cikket!
OLVASSA EL: Bhumi Pednekar fogyókúrás étrendje motiválja ma
