Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A Yonex-Sunrise India Open 2021 májusra készül, amelyet zárt ajtók mögött tartanak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Hasi zsírégető edzés, egyszerű edzés a hasi zsír elvesztésére Watchout VideoZavar a kövér pocakod? Ön azért küzd, hogy gyorsan lapos hasat kapjon? Nos, nem vagy egyedül. A hasi zsír a leggyakoribb probléma, amellyel az emberek manapság szembesülnek, és úgy tűnik, hogy a különböző otthoni gyógymódok és összetevők nem működnek olyan jól. Tehát, itt van egy rövid útmutató arról, hogyan lehet a hasi zsírt 1 hét alatt otthon természetes módon elveszíteni.
A mai ülő életmód és a rossz étkezési szokások miatt nem csoda, hogy kövér pocakja van. Ezen a nyáron pedig ujjatlan ingeket, rövidnadrágokat és ruhákat veszel fel, és aggódni fogsz, hogy hogyan fogsz megjelenni ezekben a ruhákban.
Ami a legfontosabb: ha elveszíted azt a makacs zsírt, amely a derekadhoz ragaszkodik, akkor az összes kifinomult és gyorsételre emlékeztet.
Bár napjainkban számtalan tabletta és gyorsjavítás érhető el a piacon, amelyek többsége vagy nem működik, vagy hihetetlen egészségügyi kockázatokat hordoz magában, a természetes életmód megtenné a trükköt.
Tehát olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet 1 hét alatt természetes módon elveszíteni a hasi zsírt.
1. Gyakrabban eszik kisebb adagokat
A nap folyamán kisebb adagok fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy 1 hét alatt elveszítse a hasi zsírt. Három teljes étkezés és az emésztőrendszer túlterhelése helyett váltson kisebb adagok fogyasztására, körülbelül 2-3 órás különbséggel. A kisebb adagok fogyasztásának előnyei segítenek a hasi zsír elvesztésében, és növeli az anyagcserét, ami több zsírt éget el.
2. Csökkentse a magas rosttartalmú ételek fogyasztását
Ha Ön gyakran puffadásban szenved, korlátozott mennyiségben kell fogyasztania a puffadást okozó rosttartalmú ételeket, például brokkolit, babot, kelbimbót és karfiolt. A felfúvódás kövér hashoz és duzzadó gyomorhoz vezet. A fent említett magas rosttartalmú zöldségek jót tesznek a testnek, de halálosak a test alakjára nézve. Célszerű 1 hét alatt kikerülni az étrendből, mivel gázokat és puffadást okoznak.
3. Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek bevitelét
Javasoljuk, hogy ne fogyasszon túl sok nyers zöldséget és gyümölcsöt egyszerre. Jobb, ha egész nap kisebb adagokban fogyasztjuk őket, mivel ezek a gyomrot megnyújtják. De győződjön meg arról, hogy a tányér tele van élénk színű friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, hogy megfelelő számú tápanyagot és energiát nyújtson Önnek. Ez elősegíti a hasi zsírvesztés folyamatának felgyorsítását.
4. Vágja vissza a tejterméket
A tejtermékek kellemetlen gázt és puffadást okoznak, és ez azért történik, mert egyesek nehezen emészthetik meg a tejtermékekben található „laktózt”. Tehát mit kell tennie? Javasoljuk, hogy fogyasszon sima joghurtot, és ragaszkodjon a tej és annak termékei kisebb adagjaihoz.
5. Egyél több káliumban gazdag ételt
Magas káliumtartalmú ételek: avokádó, papaya, banán, mangó, sárgadinnye és joghurt. Számos duzzanatot csökkentő előnyük van. A kálium ugyanis természetes vízhajtó, amely segít csökkenteni a vízvisszatartást és a hasi duzzanatot. Ez az ásványi anyag kombinálódik a nátriummal, amely segíti a sejtek körüli folyadékok szabályozását, és megakadályozza, hogy a test túl sok vizet tartson vissza.
6. Egyél többet bogyókból és diófélékből
A bogyós gyümölcsök nagyszerű zsírcsökkentő ételek. A tudomány bebizonyította, hogy a bogyók megakadályozzák a zsírsejtek növekedését. Emellett segíti a zsírsejteket az „adiponektin” hormon termelésében, amely segít csökkenteni a gyulladást, miközben csökkenti a vércukorszintet. Másrészt a diófélék segítenek abban is, hogy lapos legyen a pocakod. Fogyasszon hetente egyszer mandulát, diót, kesudiót, brazil diót stb.
7. Kezdje a napot egy turmixmal
A turmixok kiválóan alkalmasak a hidratált és egészséges állapot megőrzésére. Természetesen könnyen elkészíthetők, és az egyik legjobb módszer a hasi zsír elvesztésére 1 hét alatt. Azt javasolta, hogy legyen görögdinnye turmix, mivel ez a gyümölcs gazdag arginin nevű aminosavakban található, amelyekről ismert, hogy csökkentik a testzsírt és növelik a sovány izomtömeget.
Ezenkívül az ananász turmix remekül fogy, mivel ez a gyümölcs tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely segít lebontani a fehérjét és száműzni a puffadást.
8. Gyömbér fogyáshoz
A gyömbér nemcsak a belek megnyugtatását segíti elő és csökkenti a puffadást, hanem kiváló otthoni gyógymód is a gázok kezelésére. Igyál gyömbéres teát, vagy reszelhet zöld teába. Ezenkívül a gyömbér és a citrom tea jó kombináció a fogyáshoz. A gyömbér gyökerét fogyókúrás formulaként használják, mert tulajdonságai elősegítik a fogyást.
9. Kardio gyakorlatok
Az aerob gyakorlatok erős fegyverek a hasi zsír ellen. Tanulmányok bebizonyították, hogy a kardió gyakorlatokkal megszabadulhat a hasban tárolt mély zsigeri zsírtól. A gyors séta vagy úszás legyen a kiút, ha lapos hasra vágyik 1 hét múlva. A nap folyamán 10 percig vehet részt aerobikban, ahelyett, hogy hosszú ideig rendszeresen próbálna testmozgást végezni egy szakaszon.
Az a néhány természetes összetevő, amely 1 hét alatt segíthet a hasi zsír elvesztésében, a száraz gyömbérpor, az író, a fekete bors, az ajwain, a köménymag és a kősó. Ezek az összetevők együttvéve csodákra képesek.
A gyömbérben jelen lévő gingerol nevű vegyület az egyik jól ismert összetevő, amely segít megakadályozni a hasi zsír felhalmozódását. Az író egy másik összetevő, amely javítja az emésztést és segít a gyomorzsír kimerülésében.
Az összetevők felhasználásának módszere a következő:
- Vegyünk egy csipet száraz gyömbérport.
- Vegyünk egy csipet fekete bors port.
- Vegyünk egy kis csipet ajwain magport.
- Egy csipet köménymag por.
- Egy kis csipet kősópor.
- Adja hozzá ezeket az összetevőket egy pohár íróba.
- Igyon naponta kétszer.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni, kérjük, ne felejtse el megosztani ezt a cikket!
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK: Hogyan lehet fogyni egészséges saláta diétával
