Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
FOGYASD LE A Súlyt 2 HET alatt ezekkel a házi jogorvoslatokkal Fogyjon le 2 hét alatt ezekkel az intézkedésekkel. BoldskyAz edzőterembe eljutni és szigorú diétát tartani a fogyásért nehéz.
De nem muszáj.
Az alábbiakban 11 könnyű súlycsökkentő csapkodást találhat, amelyek segíthetnek abban, hogy elveszítse ezeket a felesleges zsírokat, ha idővel következetesen követi őket.
Kérjük, vegye figyelembe: Ez folytatása a fogyókúrás csapatainknak, amelyek nem igényelnek diétázást vagy testmozgást. De az előző cikk elolvasása nem szükséges ahhoz, hogy ebből profitálhasson.
# 1 Mássz fel a lépcsőn
Ne használja a felvonót. Váltson lépcsőre.
Ez nemcsak a lábizmaidat erősíti, hanem az edzés is annyira hatékony, hogy mindennap csak néhány perc elteltével néhány hét múlva elkezdesz észrevenni egy nagy különbséget.
És ne mondd, hogy a 25. emeleten laksz (vagy a munkahelyed a 37. emeleten van). Csak szálljon le néhány emelettel korábban, és lépjen fel legalább 2 lépcsőn minden nap, hogy kihasználhassa ezt az előnyt.
2. számú főzés otthon
A kinti étkezés könnyebb. De az otthoni főzés két okból is jobban megfelel a fogyás céljainak.
Először is, jobban tudatában van annak, mit tesz az ételébe, például az olajat, a sót és a vajat.
Másodszor, a főzés furcsa hatást gyakorol a szakácsra - teltnek és elégedettnek érzi magát anélkül, hogy megkóstolná az ételt. Tehát amikor főz, kevesebbet eszel.
# 3 Italleves
Az ebéd vagy vacsora előtt levest fogyasztani nagyszerű szokás, mert gyorsabban feltölti Önt, így végül kevesebbet eszik.
Csak ne feledje, hogy ne igyon a tejszínalapúakat, mivel sok vajjal és zsírral készülnek. Ehelyett ragaszkodjon tiszta, minestrone, vagy akár egy tál forró és savanyú leveshez.
# 4 Egyél több zöldséget
Szeretné megismerni a fogyás leggyorsabb módját fogyókúra nélkül?
Egyél olyan ételt, amely gyorsabban feltölti, de nem adja hozzá a kalóriákat. Mint a zöldségek.
A zöldségekben ugyanis sok a rost és a víz, ezért elég gyorsan feltöltik a gyomrot, így csökken az étkezés hátralévő részében szokásos adagmennyiség.
# 5 Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkohol lelassítja az anyagcserét. És mindannyian tudjuk, hogy ez mit jelent - a zsír elkezd felhalmozódni a testében.
Valójában az alkoholos italok, mint a sör, elég magas kalóriatartalmúak. Még több, mint a szénhidrátban gazdag ételek.
# 6 Gyakorold a jógát
A jógának számos előnye van. És az egyik az éberség.
Vagyis jobban tudatában van azoknak a tevékenységeknek, amelyeket egész nap végez.
Ami a fogyást illeti, az étkezés közbeni figyelmes betartása abban a pillanatban, amikor jóllakott, remek módszer a túlevés megelőzésére.
# 7 Használjon vörös lemezeket az egészségtelen ételek tálalásához
Ez pszichológiai trükk.
A piros jelzi az elmédnek, hogy veszély áll fenn, ezért állj meg. És pontosan erre van szüksége, amikor egészségtelen ételeket fogyaszt, például chipset és perecet.
Valójában ennek az egyedülálló jelenségnek a vizsgálata megfigyelte, hogy az emberek általában kevesebbet esznek, ha egészségtelen ételeket kínálnak vörös tányérokra, szemben a kék vagy a fehér tányérokkal.
# 8 igyon zöld teát
A zöld tea nem biztos, hogy olyan erős, mint a szokásos barna tea, de csodálatos anyagcsere-erősítő és idővel segít a fogyásban.
# 9 Igyál vizet italok rendelése helyett
Ha kint étkezünk, gyakran rendelünk extra italokat, például gyümölcsleveket és kólát, hogy az étkezések között a torkunkat jóllakjuk.
Inkább igyon vizet, hogy kielégítse önmagát. Ez nemcsak sok pénzt takarít meg Önnek az idő múlásával, hanem sokkal egészségesebb lehetőség a cukorral töltött italok feldarabolására is!
# 10 Menj korán aludni
A korai alvás és a napi legalább 8 órás alvás nagyszerű módja a fogyásnak anélkül, hogy bármit is tenne.
Miért?
Mert már nem vagyunk az éhségérzet rabszolgái az éjszaka páratlan óráiban. A jó éjszakai pihenés a testünk zavartalan működését és a stressz szintjét is alacsonyan tartja (ami gyakran hízik).
# 11 Legyen csalás napja
Ellen intuitívnak tűnhet egy olyan csalásnap, amelyen egészségtelen ételekkel töltöd fel a kopoltyúkat, de a valóság az, hogy akkor sikerül kivágnod az egészségteleneket, amikor egy tomboló nap vár rád.
Csak ne feledd: Ne harapjon egész nap a csalás napján. Ehelyett csak reggelizés közben faljon, és hagyja, hogy teste a nap további részében megszokja a szokásos vásárával.
Mit kellene tennem? Hol kezdjem?
Ha a fenti lista elsöprőnek tűnik számodra, hagyd abba! Lélegzik. Pihenjen.
Ezeknek a súlycsökkentő csapkodásoknak az egyszeri elfogadása garantált út a kudarchoz. Ehelyett válasszon egyet vagy kettőt ebből a listából (amelynek kipróbálása leginkább érdekli), és próbálkozzon legalább egy-két hétig, mielőtt újabbakat adna hozzá.
És emlékezz: Az itt megosztott tippek nem fognak egyik napról a másikra működni. Türelmesnek kell lennie, és legalább néhány hónapig meg kell tartania az eredményeket.
Hasznos volt ez a cikk?
A Boldsky-nál arra törekszünk, hogy a legjobb egészségügyi tanácsokat, trükköket és jogorvoslatokat hozzuk el Önnek, hogy ne kelljen feleslegesen ellátogatnia az orvosi rendelőbe.
Tehát, ha szívesen olvasta ezt a cikket, és úgy gondolja, hogy hasznos, kérjük, ossza meg, hogy mások is elolvashassák.
Melyik fogyókúrás hacket próbálja ki először?
Tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben.
házi készítésű hajpakolás sérült hajra
És ha többet szeretne tudni a fogyásról, amely segít fogyni diéta vagy testmozgás nélkül, olvassa el ennek a sorozatnak az első részét.
