Tehát végre megkapja azt a (már régen esedékes) masszázst, amelyen hónapok óta gondolkodott. Bemész, készen állsz a pihenésre, és a bársonyhangú nő a recepción megkérdezi: 'Milyen kezelést szeretne?' mielőtt átadnám a lehetőségek hosszú menüjét, amelyek mindegyike szebben hangzik, mint a következő. Oldja meg a pánikot és a döntési fáradtságot.
néhány szépségápolási tipp az arcra
Noha sokféle masszázstípus létezik, az egyszerűség kedvéért beszéljük meg a két leggyakrabban előforduló technikát: a svédmasszázst és a mélyszöveti masszázst. Nem biztos benne, melyik melyik? Végigvezetjük a köztük lévő legfontosabb különbségeken, hogy megtalálja azt a kezelést, amelyik a legjobban tetszik.
Mi az a svéd masszázs?
A történelem
Nos, kezdjük tisztázni a leggyakoribb tévhitet: a svéd masszázs igen nem , valójában Svédországból származnak. Anélkül, hogy a teljes Itt van némi zűrzavar a körül, hogy valójában ki találta fel a technikát: Pehr Henrik Ling, egy svéd gyógytornász, akit nagyrészt a „svéd masszázs atyjaként” tartanak számon, vagy Johann Georg Mezger, egy holland gyakorló, aki Masszázs Magazin , az a személy, aki valójában felelős a kezelés során használt technikák rendszerezéséért és a ma ismert kifejezések megalkotásáért. Egy másik szórakoztató tény: az Egyesült Államokon kívül „klasszikus masszázsként” emlegetik, szemben a svéddel. (Próbáld meg kiszedni ezt a mókás tényt egy vacsoraparti következő beszélgetése során.) Mindegy , vissza magához a masszázshoz.
Az előnyök
A svéd (vagy klasszikus) masszázs a legkeresettebb kezelés számos gyógyfürdőben és klinikán, mert a legtöbb ember számára aggodalmak széles skáláját kezeli (például a nyak merevségét, amikor egész nap a számítógép képernyője fölött görnyed, vagy az általános feszülés és szorongás, amit attól érzel, hogy élő, lélegző felnőttként élsz 2019-ben). A svédmasszázs végső célja az egész test ellazítása a vér- és oxigénkeringés fokozásával, miközben csökkenti az izommérgezést vagy a feszültséget.
A Strokes
A svéd masszázs során öt alapvető mozdulatot használnak: effleurage (hosszú, sikló ütések), petrissage (izmok gyúrása), súrlódás (körkörös dörzsölő mozdulatok), tapotement (gyors koppintás) és vibráció (bizonyos izmok gyors megrázása). Bár a nyomás testreszabható, általában véve a svéd masszázsok enyhébb érintést használnak, és gyakran párosulnak finom nyújtással és aromaterápiával.
Alsó vonal
Ha még soha nem részesült masszázsban, idegesnek érzi magát, hogy megszerezzen egy masszázst, vagy csak keres egy kis időt a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra (ellentétben azzal, hogy a makacs görbületeken vagy bizonyos kellemetlen területeken, amelyek zavartak Önnek), svédmasszázst javasolunk.
Mi az a mélyszöveti masszázs?
Az előnyök
Oké, most a mélyszöveti masszázs. Ahogy a neve is sugallja, ez a fajta masszázs mélyebbre hat az izom és a kötőszövet (más néven fascia) rétegeibe. Amint azt valószínűleg már a leírásból is sejtheti, ez nem az a típusú kezelés, amely során valószínűleg elalszik.
Bár a mélyszöveti masszázs során alkalmazott technikák egy része hasonló a svéd masszázséhoz, a mozdulatok általában lassabbak, a nyomás pedig valamivel erősebb és koncentráltabb minden olyan területen, ahol krónikus feszültséget vagy fájdalmat érezhet. „Számos ortopédiai sérülés esetén alkalmazunk masszázst vagy manuálterápiát. Néhány speciális terület, ahol a masszázs előnyös lehet, a nyaki fájdalom és a nyaki porckorongsérv kezelése, valamint a hátfájás és az ágyéki porckorongsérv kezelése” – mondja Kellen Scantlebury, a DPT, CSCS és a CSCS vezérigazgatója. Fit Club NY . Masszázsterapeutája a kezét, ujjbegyét, csuklóját, alkarját és könyökét fogja használni, hogy elérje az izom- és szövetek mélyebb rétegeit.
A fájdalom szintje
Tudjuk, mire gondol: fog fájni? A legtöbben azt írják le, hogy némi kényelmetlenséget éreznek a kezelés alatt, de mindenképpen szólnia kell, ha túl fájdalmas az Ön számára. „A masszázs több kárt okozhat, mint hasznot, ha az emberek nem tudják, mit csinálnak. Tudom, hogy mindenki szeret masszázst kapni a körömszalon hölgyétől, de ez lehet az oka annak, hogy jobban fáj. Amikor masszázst kap, meg kell győződnie arról, hogy az illető alaposan ismeri az emberi anatómiát, valamint az izmok, csontok és lágyszövetek együttműködését” – figyelmeztet Scantlebury. Azt is tapasztaltuk, hogy a mély lélegzetvétel – különösen, ha a terapeuta a fent említett aggodalomra okot adó területeken dolgozik – segíthet a kellemetlen érzés enyhítésében.
A mellékhatások
Még egy dolog, amit érdemes megjegyezni: A mélyszöveti masszázs után egy-két napig enyhén fájhat. Ennek oka a kezelés során felszabaduló tejsav (ezért a legtöbb terapeuta azt javasolja, hogy igyon sok vizet, hogy segítsen kimosni mindent a szövetekből). Ismétlem, ha a mélyszöveti masszázs után kezdeti merevséget érez, az teljesen normális. Csak kortyolgassa a H2O-t, és körülbelül következő napon belül el kell múlnia.
Alsó vonal
Ha krónikus izomfájdalmai vannak, megerőltető edzés vagy edzés után lábadozik, vagy rehabilitálódik egy sérülés után, érdemes megfontolni a mélyszöveti masszázst. „Általában akut sérüléseknél használok masszázstechnikákat, hogy a szövetek ellazuljanak, és a kívánt módon mozogjanak” – magyarázza Scantlebury. Ha azonban hajlamos a vérrögképződésre, nemrég lábadozik egy műtét után, olyan betegsége van, mint a csontritkulás vagy ízületi gyulladás, vagy ha terhes, először kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mit javasol. 'A megfelelő értékelés segít eldönteni, hogy a masszázs megfelelő része-e a kezelési tervnek' - mondja Scantlebury.
Tehát svédmasszázst vagy mélyszöveti masszázst vegyek igénybe?
Mindkét masszázsnak megvannak a maga előnyei, de ha még mindig tanácstalan vagy, hogy melyiket vegye meg, gondolja át, mit szeretne a masszázstól. Van olyan gyötrő fájdalma vagy bizonyos területe, amely egy ideje zavar? A mélyszöveti masszázs itt hasznosabb lehet. Csak egy kicsit merevnek vagy lemerültnek érzi magát, és szüksége van egy általános TLC-re az életében? Javasoljuk a svédmasszázst.
És függetlenül attól, hogy melyik kezelést választja, győződjön meg róla, hogy egyértelműen kommunikálja szükségleteit masszázsterapeutájával. Együttműködhet Önnel, hogy személyre szabhassa a legjobb eredményt nyújtó élményt. Most, ha szükséged van ránk, a masszázsasztalon ülünk, és beszúrunk egy kis Enyához.
ÖSSZEFÜGGŐ: Minden, amit a sportmasszázsról tudni kell
Meghan, Sussex hercegnője filmek és tévéműsorok
