In The Know: Fitness egy edzésvideó sorozat, amelyet személyi edző vezet, Jeremy Sry , amelyben lépésről lépésre bemutatja azokat az edzéseket, amelyeket könnyű elvégezni otthon, az edzőteremben és akár útközben is.
Az erős mag nem csak azt jelenti, hogy hatcsomagos hasizmok vannak. Az erős mag javíthatja a testtartást, javíthatja az egyensúlyt és támogatja a hát alsó részét, hogy csökkentse a sérülések kockázatát. Adja hozzá ezt a három mozdulatot az edzési rutinjához erősítse meg a hasát otthon.
1. Has görgők (3 készlet 10 ismétlésből)
A földről indulva üljön le a térdére, és fogja meg ab roller (14,99 USD a Targetnél) . Helyezze maga elé, és nyújtsa ki, amennyire csak tudja, mielőtt nem tud visszahúzódni. Tarthat egy enyhén felfelé ívelt hátat, hogy megőrizze a feszültséget a hasában.
Csapatunk arra törekszik, hogy megtalálja és többet elmondjon az általunk kedvelt termékekről és ajánlatokról. Ha Ön is szereti őket, és úgy dönt, hogy az alábbi linkeken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk. Az árak és a rendelkezésre állás változhat.
2. Váltakozó deszkák (3 sorozat 10 ismétlésből)
Kezdje a magasban deszka helyzet vállaival közvetlenül a csuklója felett. Onnan ugorj le egy alacsony deszkára az alkarodra. Nyomja vissza a kezére.
3. V-up (3 sorozat 10 ismétlésből)
A beállításhoz feküdjön a hátára, és nyújtsa ki teljesen a karját és a lábát. Húzza össze az ujjbegyeket és a lábakat, hogy a tetején összeropogjon. További kihíváshoz tartsa lenyomva a szorítót a tetején.
Ha tetszett ez a történet, érdemes elolvasni ez a három mozdulat a teljes test nyújtásához .
