Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A legtöbben biztosan tudnának Mrs. Shilpa Shetty-ről, igaz? A pörgős forró bollywoodi híresség, akinek még 40 évesen is remek, tónusú alakja volt! Mi több, ő is anya!
Shilpa Shetty, eltekintve attól, hogy az indiai filmekben pörgős színészi képességei miatt egyre népszerűbb, híres forró figurájáról és jóga rutinjáról is.
Mint mindannyian tudjuk, a hírességek és a fitt emberek többsége szigorú fitnesz- és diétarendszert követ, amelyhez napi szinten ragaszkodik.
A fitt testet nem könnyű elérni, és még akkor is, ha sikerül elérni a fitt testet, a karbantartási rész nehéz lehet, mivel naponta tornázni kell, hogy formáját megőrizze.
Tehát, amikor megnézzük Shilpa Shetty közösségi oldalait, tanúi lehetünk annak a ténynek, hogy napi szinten szigorúan gyakorolja a jógát, és gyönyörű testét különféle jóga-ászanáknak köszönheti!
Shilpa még írt egy könyvet a jógáról, amelyre az emberek hivatkozhatnak! Eközben is ismeri a a jóga egy éven át tartó gyakorlásának előnyei. Kattints ide.
rejtélyes feszültségű thrillerek
Legtöbben, még akkor is, ha jó alakokkal születtünk, az életkor előrehaladtával elkezdhetnek fogyni az alakjaink, és hízhatunk, különösen, ha gyerekeket szültünk.
Tehát, ha olyan vonzó, fitt testet szeretnél elérni, mint Shilpa Shetty, nézd meg a jóga rendszerét!
1. Padahastasana egy lapos has számára
- Ez az ászana a hasi zsír csökkentésére és a hasizmok tonizálására irányul.
- Álljon egyenesen, lábaival együtt.
- Most hajlítsa meg a törzsét lassan úgy, hogy a feje hozzáérjen a combjához, és amennyire csak lehet, próbálja meg elérni a kezét a kezével.
2. Virabhadrasana a megnövekedett állóképességért
- Ennek az ászanának az a célja, hogy lehetővé tegye az erőnlét megszerzését az anyagcsere sebességének növelésével, hogy elegendő energiával rendelkezzen a fizikai tevékenységekhez.
- Álljon egyenesen, lábaival együtt.
- Most tegye hátra a bal lábát, és hajlítsa előre a jobb térdét úgy, hogy a jobb comb párhuzamos legyen a talajjal.
- Ezután emelje fel mindkét karját, hogy a bicepsz megérintse a fülét.
- Ismételje meg a gyakorlatot a lábak helyzetének megváltoztatásával.
- A szívbetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell az orvossal, mielőtt gyakorolnák ezt az ászanát.
3. Vyagrasana az izmok erősítésére
- Ennek az ászanának a test izmainak megerősítése és tonizálása a célja, különös tekintettel a hátsó és a hasi izmokra.
- Helyezze magát négykézlábra egy jógaszőnyegen, úgy, hogy a törzse párhuzamos legyen a talajjal.
- Hajtsa be az egyik láb alsó térdét, és a láb és a hasi izmok nyújtásával hozza hátrafelé a fejrész felé.
- Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet.
- Ezután vigye előre a lábát úgy, hogy a térde közel legyen a mellkasához.
- Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a másik lábbal.
4. Naukasana a tónusú hasizmokért
- Ez az ászana célja a testzsír csökkentése és a hasizmok tonizálása.
- Először feküdjön le egy szőnyegre, összekulcsolt lábakkal és kinyújtott kezekkel maga előtt.
- Most lassan emelje fel a test elülső részét úgy, hogy nyomást gyakorol a hasizmaira.
- Ezután emelje fel a lábát a földről, és tartsa a lábát és a kezét párhuzamosan a talajjal. Tartsa emelt mellkasát és fejét.
- Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet.
