Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Étel a jobb alvás érdekében Egyél ezeket a jó alvás érdekében. BoldskyAz álmatlanság egy gyakori alvászavar, amelyet alvás közbeni alvás vagy elalvási nehézség jellemez. Ez fáradtságot, gyenge teljesítményt, feszültségi fejfájást, ingerlékenységet, depressziót és számos más problémát eredményez.
iskolai idézetek angolul
Ha reggel 2-kor ébren voltál, akkor álmatlanságban szenvedsz. Ez az egyik legkevésbé megértett alvászavar. A felnőtteknek éjszaka átlagosan 8-9 órás alvásra van szükségük, különben nyomorultul érezhetik magukat, és végül dobálózni fognak az ágyban.
Az álmatlanságnak két típusa van, amelyek gyakran megfigyelhetők - akut és krónikus álmatlanság. Az akut álmatlanság rövid, és minden kezelés nélkül megszűnik. A krónikus álmatlanság megzavarja az alvást, amely hetente legalább három éjszakán fordul elő, ami sokkal rosszabb.
Az ilyen típusú krónikus álmatlanságot egészségtelen alvási szokások, késő esti műszakok és egyéb klinikai rendellenességek okozzák. Vessünk egy pillantást az indiai 11 legjobb álmatlanságra.
1. Vegyen egy forró fürdőt
Két órával lefekvés előtt meleg zuhanyozás nagy segítség lehet az álmatlanság kezelésében. Egy tanulmány kiderítette, hogy az álmatlanságban szenvedő nők, akik körülbelül 90 percig forró fürdőt vettek, sokkal jobban aludtak, mint azok, akik nem. A forró fürdő ellazítja testét és megnyugtatja az idegvégződéseket.
- Adjon néhány csepp nyugtató illóolajat, például kamilla, rozmaring vagy levendulaolajat a fürdővízbe.
2. Almaecet
Az almaecet aminosavakat tartalmaz, amelyek enyhítik a fáradtságot. Segít a triptofánt felszabadító zsírsavak lebontásában is. Ez szabályozni fogja a megfelelő alvási ciklust.
- Keverjen össze 2 teáskanál almaecetet és mézet egy pohár meleg vízben.
- Igya ezt a keveréket lefekvés előtt.
3. Görögszéna víz
A görögszéna víz minden napos fogyasztása nemcsak a test megfelelő működését segíti elő, hanem elősegíti a jobb alvást is. A görögszéna ismerten csökkenti az álmatlanságot, a szorongást és a szédülést.
a surya namaskar segíthet a fogyásban
- Áztasson egy teáskanál görögszéna magot egy tál vízbe. Hagyja egy éjszakán át.
- Szűrje le ezt a vizet és igyon naponta.
4. Meleg tej
Meleg tej fogyasztása lefekvés előtt kiváló orvosság az elméd és a test ellazítására. A jó alvást elősegítő triptofánt tartalmaz.
- Forraljon fel egy pohár tejet, és keverjen hozzá egy teáskanál fahéjport.
- Igyon lefekvés előtt.
5. Banán
A banán hasznos az álmatlanság és más, alvással kapcsolatos rendellenességek leküzdésében. Olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a vas, a kalcium és a kálium, amelyek elősegítik a jó alvást.
- Fogyasszon el egy banánt lefekvés előtt, vagy fogyaszthatja mézzel kevert salátaként.
6. Kamilla tea
A kamilla tea jól ismert természetes otthoni gyógymód az álmatlanság ellen. Egy csésze kamilla tea fogyasztása alvást és kikapcsolódást vált ki.
- Forralj fel egy csésze vizet, és adj hozzá kamilla virágot.
- 5 percig meredek, majd szűrje le és igyon lefekvés előtt.
7. Sáfrány
A sáfrány enyhe nyugtató tulajdonságai miatt kezelheti az alvászavarokat, például az álmatlanságot, amelyek segítenek ellazítani az idegeket és megnyugtatni az elmédet.
- Merítsen két szál sáfrányt egy csésze meleg tejbe, és igyon lefekvés előtt.
8. Köménymag
A kömény egy kulináris fűszer, gyógyhatású, ami alvást vált ki. Segíti a megfelelő emésztést is.
- Készíthet magának egy csésze köményteát, vagy összekeverhet egy teáskanál köményport egy tört banánban, és lefekvés előtt megeheti.
9. Ánizsvíz
Az ánizsmag kiváló fűszer, amely lehűti a tested és gyógyítja az alvászavarokat. Kulináris ételekben használják, és megment a gyógyszeres mellékhatásoktól.
- Áztasson egy evőkanál ánizsot egy pohár vízbe.
- Két óra múlva szűrje le a vizet, és igyon meg.
10. Drágám
A méz képes elaltatni gyorsan, amint elfogyasztja. A természetes nyers méz segít gyógyítani az alvási rendellenességeket, például az álmatlanságot.
- Keverje össze a mézet meleg vízzel, és itassa le ezt a keveréket lefekvés előtt.
A nyers méz legfontosabb 12 egészségügyi előnye, amelyet nem tudtál
zöld tea mézzel a fogyásért
11. Gyógynövényteák
A gyógyteák hozzájárulnak az alvás jobb minőségének elősegítéséhez, így nagyon hatékonyan gyógyítják az álmatlanságot. A gyógyteák testhőt termelnek, így álmossá teszik az embert.
- Fogyasszon bármilyen gyógyteát, például kamillát vagy zöld teát lefekvés előtt.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
OLVASSA EL: 10 természetes otthoni gyógymód a sarokfájás ellen
