Ha lenne rá lehetőséged, valószínűleg szakértők hadát fogadnád fel, vagy szépségápolási termékek arzenálját halmoznád fel, hogy megvédd bőrödet a mindennapos támadásoktól. De van egy titkos fegyverünk, amely segít leküzdeni mindezt. Igen, erről a csodáról beszélünk bőrvitamin, amit E-vitaminnak nevezünk. Az E-vitamin az öregedésgátló megoldástól a hegek megjelenésének csökkentéséig csodákat tesz a bőrrel. Ez nem minden. Az E-vitamin segít fokozza az SPF bőrre gyakorolt hatását. Még a száraz bőr kezelésében is segíthet. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan használhatja ki az alázatosok előnyeit E-vitamin a bőr számára .
egy. E-vitamin a bőr számára: Miért kell az étrend része?
kettő. Mit nevezünk hiányosságnak?
3. Hol kapható?
Négy. Adja hozzá ezeket az ételeket az étrendjéhez
5. DIY a ragyogó bőrért
6. GYIK
E-vitamin a bőr számára: Miért kell az étrend része?
Miközben teljes mértékben azon vagyunk, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy a bőre azt a TLC-t kapja, amelyre valóban szüksége van, egyszerűen csak hozzá kell tenni E-vitamint az étrendbe és bőrápoló rendszer számos előnyt kínál. Felsorolunk néhány jótékony hatást az E-vitamin bőrre:
Mondjon búcsút a ráncoknak: Keresi a módját, hogy természetesen lelassítsa a természetes öregedés feldolgozza és küzd az öregedés jelei, például a ráncok ellen? Jöhet a mentő. Az E-vitamin kiválóan képes helyreállítani a sérült szöveteket és köztudottan erősen hidratáló.
Nincs több heg: Az E-vitamin a nagyszerű antioxidáns , ami nagyszerű lehetőséget kínál a bőr természetes gyógyulási folyamatának felgyorsítására. Mindössze annyit kell tennie, hogy az E-vitamint közvetlenül a bosszantó hegekre kenje fel. Ez a csodabőr a vitamin növeli a kollagént gyártás, segítés hegek gyógyulnak hogy sokkal gyorsabban.
Száraz kezek kezelése: Mindössze annyit kell, hogy foglalkozzon a kisebb, de folyamatos a kézszárazság problémája van némi E-vitamin. Vágjon fel egy kapszulát, és vigye fel az olajat közvetlenül a kezére, hogy hidratálja azokat. Állítólag rendszeres E-vitamin használata fiatalabbnak tűnő kezeket is hagyhatna.
Vedd fel a repedezett ajkakat: Ennek a kellemetlen problémának van egy meglehetősen egyszerű megoldása. Csak cseréld le a szokásosat ajakbalzsam E-vitamin olajhoz intenzív hidratálásért, amely ápolja kirepedezett ajkait. A legjobb benne, hogy egész nap kitart. És ez még nem minden, ha a tiéd sötét ajkak állandó aggodalomra adnak okot, az olaj rendszeres használata ezeken is segíthet.
Hiperpigmentáció legyőzése: Ha a bőr bizonyos részein több melaninlerakódás van, mint más részein, az egy egyenetlen bőrtónus . Ezt hiperpigmentációnak is nevezik. Ha szájon át vagy helyileg alkalmazzák, az E-vitamin segíthet az érintett részek halványításában, így bizonyos szinten segít a probléma megoldásában.
Harci nap által okozott károk: A nap károsítja a bőrt. A napon töltött néhány óra több szempontból is károsíthatja a bőrt. E káros hatások legyőzése érdekében válasszon néhányat E vitamin olaj . Ez bőr vitamin kollagént pumpál a bőrbe, és felgyorsítja a gyógyulást, hogy egészséges új sejteket hozzon létre. Jelentős szerepet játszhat az erős napsugarak okozta károk csökkentésében. Vigye fel az olajat közvetlenül a bőrére a fényvédő krém használata előtt, vagy válasszon egy E-vitaminnal átitatott terméket a maximális hatás érdekében.
Tipp: Az E vitamin kulcsfontosságú az erős immunitáshoz és egészséges bőr és a szemek.
Mit nevezünk hiányosságnak?
A szakértők szerint átlagosan egy egyénnek literenként 5,5–17 mg-nak kell lennie E-vitamin szintje szervezetünkben . Ha a szint az ajánlott mennyiség alatt van, azt vitaminhiánynak nevezik. Az E-vitamin hiánya gyermekeket és felnőtteket érint, károsítva többek között a bőrt és a hajat. Szervezetünk számára nélkülözhetetlen antioxidáns. A hiány oxidatív stresszhez vezethet, ami gyenge izomzathoz vezethet. Ez az immunrendszert is tönkreteheti. A E-vitamin hiány olyan betegségek következménye is lehet, mint a cöliákia és cisztás fibrózis .Tipp: Végezzen megelőző egészségügyi vizsgálatot a szint megfelelő ellenőrzéséhez.
Hol kapható?
Ez bőr vitamin gyakran emlegetik egészségünk és bőrünk varázslatos összetevőjeként. Kezelőorvosával folytatott konzultációt követően étrend-kiegészítőként is beveheti. Alternatív megoldásként számos természetes E-vitamin források mint a szója, olivaolaj vagy kukoricát, amelyet egyszerűen hozzáadhat az étrendjéhez.Tipp: De honnan tudod, hogy mennyi elég neked? Ehhez azt javasoljuk, hogy forduljon dietetikushoz vagy orvosához, hogy megtudja, melyik mennyiség a legmegfelelőbb az Ön és általános egészségi állapota szempontjából.
Adja hozzá ezeket az ételeket az étrendjéhez
Míg az aktuális E-vitamin alkalmazása Az olaj kézenfekvő megoldásnak tűnhet a hiány miatt felmerülő problémák megoldására, elengedhetetlen a belső egészség javítása és erősítése olyan diétával gazdag ételeket a vitaminban. Felsorolunk néhányat a kezdéshez.1. Gránátalma magok: Gazdag E- és C-vitamin, valamint káliumforrás. Alacsony a kalóriatartalma is. A maximális hatás érdekében keverje hozzá a magokat a joghurthoz. Alternatív megoldásként összekeverheti őket némi olajjal és fűszerrel, és a keveréket csírákra vagy salátákra öntheti.
2. Napraforgómag: Ők gazdag E-vitaminban szelén, kalcium, réz és magnézium, és segíthet migrénben és stresszben. Szórja meg salátákra vagy sült krumplira, vagy keverje joghurtba, szendvicsekbe, rizsbe és tésztába. Gyúrhatod őket tésztákká is.
3. Dió: A mandula, a mogyoró és a földimogyoró ismert magas E-vitamin tartalma , és napi kis mennyiségben történő fogyasztásuk rendkívül jótékony hatással lehet az egészségre.
4. Olívaolaj: Az olívabogyó és az olívaolaj a kettő közül az E-vitamin legjobb forrásai . Használj olajbogyót és olívaolajat bőségesen a levesekbe, salátákba, mártogatósokba, pizzáiba és tésztáiba, hogy megkapja a napi E-vitamint.
5. Spenót és brokkoli: Ezek a zöld zöldségek nagyszerű választás, ha növelni szeretnéd az E-vitamin szintjét. A spenót rendszeres fogyasztása esetén (értsd: fél csésze) nagyszerű a bőr számára. Fogyassza levesként, vagy dobja be nyersen salátákba és szendvicsekbe. A brokkoli viszont remek rántásra (olívaolajjal).
6. Avokádó: Ez a szuperétel minden formában ízletes, és a napi szükséglet 20 százalékát biztosítja az E-vitamin adagolása . Fogyassza egy saláta részeként. Cefréjítheti és felverheti a guacamole-t is, amelyet pirított kenyérrel vagy tésztával is fogyaszthat.
Tipp: Hozzáadás E-vitaminban gazdag ételek étrendjébe az egészség megőrzése érdekében.
DIY a ragyogó bőrért
E-vitamin bőrre: Arcmaszk aknéra
Vegyünk 2-3-at E-vitamin kapszulák . Szúrja meg őket egy tiszta tűvel, és vegye ki a folyadékot. Száraz edénybe öntjük. Gyengéden masszírozza be ezzel a pattanásos területeket. Hagyja rajta egy éjszakán át. Másnap reggel mossa le vízzel. Addig ismételje, amíg az eredményeket nem látjuk.
E-vitamin a bőr számára: Tápláló arcmaszk
Vegyünk fél a érett banán , és pépesítsd. Vegyünk 2-3 E-vitamin kapszulát. Szúrja meg őket egy tiszta tűvel, és vegye ki a folyadékot. Adjuk hozzá a pépesített banánhoz. Keverjük össze és vigyük fel az arcra egyenletes rétegben. 15-20 perc múlva öblítse le vízzel. Ezt hetente 2-3 alkalommal megteheti, amíg meg nem látja az eredményt. GYIK
K. Milyen mellékhatásai vannak a túl sok E-vitamin fogyasztásnak?
NAK NEK. A túl sok E-vitamin fogyasztás mellékhatásai közé tartozik a hányinger, hasmenés, kiütések és homályos látás. Ezért konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészíti a napi étrendjét. 
