A jó éjszakai alvás kulcsa? Ne gondolj a rózsaszín elefántokra . Nem, ez nem az új promóciója Dumbo film. Ez egy trükk, ami végleg véget vethet az álmatlanságnak.
Tehát mi is pontosan a paradox szándék?
Kiderült, hogy a szilárd csukott szem titka a fordított pszichológiában rejlik. Alapján pszichológus Arash Emamzadeh , csak annyit kell tennie, hogy elaludjon próbálj meg ébren maradni, amennyire csak tudsz .
Tehát hogyan működik a paradox szándék?
Ez úgy működik, hogy ahelyett, hogy aggódva próbálná erőltetni magát aludni ('Legalább hat órát bírok... öt órát... ha most alszom, akkor legalább négy órát'), próbál meg maradni. ébren, ameddig csak lehet, Emamzadeh írja be Pszichológia ma . A paradox szándék nem áll szemben a szorongó szándékkal (azzal, hogy megpróbálja elaludni magát), hanem az ellenkező irányba tereli azt (afelé, hogy ébren maradjon).
Szkeptikus? Gondolj vissza arra, amikor a középiskola alatt próbáltál későn ébren maradni, hogy összezsúfolódj egy vizsgán vagy befejezz egy dolgozatot, vagy arra, hogy milyen érzés volt nyitva tartani a szemed az egyetemi szobatársaddal folytatott túl késő esti beszélgetés során. Valószínűleg úgy érezte, hogy az álom elzárkózik Öntől, és tehetetlen vagy leküzdeni. Kényszerítetted magad, hogy ébren maradj, írja Emamzadeh, de végül megengedett aludni történjen.
Tehát amikor legközelebb éjfél után motoszkálnak a gondolataid, ne küzdj olyan keményen, hogy elaludj. Ehelyett feküdj az ágyban azzal a szándékkal, hogy fent maradj. De komolyan gondolja, figyelmeztet Emamzadeh. Nem hamisíthatod, különben a test tudni fogja. Aztán, ha vagy amikor valóban érzi az alvás közeledését, megengedheti magának, hogy elaludjon.
Ez most teljesen brillia… ghgmgh. Mit? fent vagyunk. Esküszöm.
ÖSSZEFÜGGŐ: 6 mód a jobb alvásra, amikor meleg az AF
