Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Hogyan működik Surya Namaskar, mint egy teljes testedzés | BoldskyA jóga egy ősi indiai elme- és testgyakorlat, amely fizikai és mentális előnyeiről ismert, azaz segíti a fogyást, segít bizonyos testi sérülések gyógyításában, lelkileg megnyugtat minket, és csökkenti a stresszt és a szorongást. Nemrégiben világszerte elismerésre talált, és a világ nagy részén sokan követik.
A jóga egyik legismertebb ászana a Surya Namaskar. Ez egy 12 különböző jóga póz készlet, amelyet 12 különböző mantra kántálása közben lehet végrehajtani, azonban ez nem szükséges, csak egy spirituális elemet ad hozzá az egész edzéshez.
fekete magolaj haj
Az asanának óriási egészségügyi előnyei vannak - javítja a vérkeringést, elősegíti az emésztést és a fogyást. Emellett jobban érezzük magunkat, mivel pozitív energiába emészt bennünket. Az ember általában 13,9 kalóriát veszít a Surya Namaskar egy körével. Összességében elmondható, hogy Surya Namaskar egy jobb, fittebb egyeddé teszi az embert.
Mint fent említettük, ez 12 különböző jóga póz összevonása. A Pranayama pózzal kezdődik, ahol csak összecsukja a kezét, és a szőnyeg szélén áll. Ezután áttér a Hastauttanasanára vagy az emelt kar pózra, amely után Hastapadasana-ban áll - az előre álló kanyarban.
A negyedik póz Ashwa Sanchalanasana - a lovas póz, az ötödik a Dandasana - a bot póz, majd beleesik az Ashtanga Namaskara-ba, ami után bekerül a kobra pózba vagy Bhujangasana-ba, a lefelé néző kutya póz következik, utána pedig bejutni Ashwa Sanchalanasana-ba, majd Hastapadasana, Hastauttanasana és Pranayama pózok következnek.
A „Surya Namaskar” szó jelentése: „örök üdvözlet a napnak”. A gyakorlat állítólag felébreszti a test intelligenciáját, hogy energiát nyerjen közvetlenül a napból. Surya Namaskar állítólag energiát hoz létre a nap erői révén, lehet, hogy megfelelő idő van az ászana elvégzésére.
A jógaoktatók és azok, akik elsajátították a jóga művészetét, Surya Namaskar a legelőnyösebb, ha reggel végezzük. Ideális alkalom az ászana elkészítésére.
Nincs azonban olyan kemény szabály, amely szerint csak reggel lehetne megtenni. Este is elvégezheti az ászanát. A dolgozó emberek, valamint az otthonteremtők, a diákok stb. Elfoglaltsága miatt adóztató lehet az élet, ha a Surya Namaskar programot csak reggel teljesítjük, mert a reggelek nagyon elfoglaltak.
Ha az asanát nem csak a fogyás és az egészségügyi előnyök miatt végzi, és az egész csomagot szeretné, akkor azt javasoljuk, hogy a Surya Namaskar elvégzésének pontos ideje reggel, napkeltekor, éhgyomorra nézve a nap felé forduljon. . A napsugarak pozitív energiát bocsátanak ki, és előnyösek egészségünk számára.
Ráadásul reggel nyugodt, csendes és békés légkör uralkodik, és mivel a nap kezdete, rendkívül friss és könnyebb reggelente meditatív módon végrehajtani az ászanát. Ezért az asana szabadban történő elvégzése előnyösebb lehet, de ezt megteheti beltéren is. Csak a legjobb eredmény elérése érdekében győződjön meg arról, hogy a helyiség erősen szellőzött-e.
Javasoljuk, hogy egy kezdő számára jobb, ha este elvégzi a Surya Namaskart, mert a test esténként felmelegszik, nem úgy, mint reggel, amikor a test merev. Bár ha reggel el akarja adni, este gyakorolhatja, amíg meg nem érti a technikát, majd valószínűleg reggel elkezdi az asanát csinálni.
Fontos az is, hogy a legjobb élmény érdekében lassan hajtsa végre az ászanákat, és ügyeljen arra, hogy minden testtartása tökéletes legyen. A legelőnyösebb a Surya Namaskar körülbelül 12 fordulójának megcsinálása is. A Surya Namaskar elvégzése előtt fel kell melegedni, mivel csökkenti a sérülés esélyét, különösen akkor, ha / ha teste merev és nem hajlékony.
curry levelek a hajhullás ellen
Terhes nőknek, sérvtől és magas vérnyomástól szenvedőknek, hátproblémákban szenvedőknek és menstruációban lévő nőknek tartózkodniuk kell a Surya Namaskar tevékenységétől, vagy az orvosuk beleegyezésével kell eljárniuk.
Ezért Surya Namaskar az egyik legjobb és legfontosabb ászana, amelyet az ember megtanul a jógában. Megőrzi az egészségét és a testet aktív, energikus és lelkes. Tehát, ha az edzésprogram megváltoztatására vagy jógagyakorlatokra vágyik, akkor Surya Namaskar legyen a lista élén.
