Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
November 14-ét a cukorbetegség világnapjaként tartják, amely Sir Frederick Banting születésnapja, aki 1922-ben Charles Best mellett együtt fedezte fel az inzulint.
A napot az IDF és az Egészségügyi Világszervezet kezdeményezte 1991-ben, válaszul a cukorbetegség által okozott fokozódó egészségügyi veszélyekkel kapcsolatos növekvő aggodalmakra. A cukorbetegség világnapjának és a 2020-as cukorbetegség-tudatosság hónapjának témája A nővér és a cukorbetegség - ahol a kampány célja, hogy felhívja a figyelmet az ápolók döntő szerepére a cukorbetegek támogatásában, különösen a világjárvány közepette.
A kampányt kék kör logó képviseli, amelyet 2007-ben fogadtak el az ENSZ cukorbetegségről szóló határozatának elfogadása után. A kék kör a cukorbetegség tudatának globális szimbóluma. Jelzi a globális cukorbetegség egységét a cukorbetegség-járványra adott válaszként.
A kiegyensúlyozott étrend csodákat tehet a testével és az egészségével. Gyümölcsök hozzáadása étrendjéhez biztosítja a szervezet számára a szükséges táplálékot nélkülözhetetlen vitaminok, szénhidrátok és ásványi anyagok formájában. A cukorbetegeknek viszont néhány körültekintő döntést kell hozniuk gyümölcsfogyasztás közben. Bár a gyümölcsök jót tehetnek egészségünknek, bizonyos gyümölcsök károsak lehetnek a cukorbetegekre.
Minden gyümölcs különbözik az antioxidánsok és a tápanyagok számától, és a test szükségleteitől függően előnyös lehet az ember számára [1] . Cukorbetegség esetén a különböző gyümölcsök eltérő változást okozhatnak a szervezet vércukorszintjében. A biztonság megőrzése érdekében többnyire tanácsos kerülni néhány olyan gyümölcsöt, amely megnövelheti a vércukorszintet [kettő] .
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a leggyakoribb gyümölcsöket, amelyeket kerülni kell a cukorbetegeknél.
GI: A glikémiás index (GI) az élelmiszerekben található szénhidrátok relatív rangsorolása aszerint, hogy ezek hogyan befolyásolják a vércukorszintet.
1. Fogantyú
Minden 100 g mangóban körülbelül 14 g cukortartalom van, ami ronthatja a vércukor-egyensúlyt [3] . Noha a „Gyümölcsök királya” az egyik legfinomabb gyümölcs a világon, magas cukortartalma miatt kerülni kell [4] . A rendszeres fogyasztás a vércukorszint tartós emelkedéséhez vezethet.
2. Sapota (Chikoo)
Más néven sapodilla, ez a gyümölcs körülbelül 7 g cukrot tartalmaz minden 100 g 1 adagban [5] . A gyümölcs glikémiás indexe (GI) (55), valamint a magas cukor- és szénhidráttartalom rendkívül káros lehet a cukorbetegségben szenvedő egyén számára [6] .
3. Szőlő
A rostokban, vitaminokban és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag szőlő jó mennyiségű cukrot tartalmaz. A cukorbetegek étrendjébe soha nem szabad szőlőt adni, mivel 85 g szőlő akár 15 g szénhidrátot is tartalmazhat [7] .
4. Szárított sárgabarack
Míg a cukorbetegség étrendjéhez friss sárgabarack adható, soha nem szabad olyan feldolgozott gyümölcsöket fogyasztani, mint a szárított barackok [8] . Egy csésze friss sárgabarack felében 74 kalória és 14,5 g természetesen előforduló cukor van.
5. Szárított aszalt szilva
Ez az egyik elsődleges gyümölcs, amelyet a cukorbetegek elkerülnek. A GI értéke 103, az aszalt szilva 24 g szénhidrátot tartalmaz egy negyed csésze adagban [9] .
6. Ananász
Bár viszonylag biztonságos az ananász fogyasztása cukorbetegségben, a túlzott fogyasztás pusztítást okozhat a vércukorszintben [10] . Ellenőrizze a fogyasztását és figyelje a vércukorszint változását.
7. puding alma
Bár a C-vitamin, a kalcium, a vas és a rost jó forrása, a puding alma nem a legjobb megoldás egy cukorbeteg számára [tizenegy] . Egy kis adag, körülbelül 100 g, akár 23 g szénhidrátot is tartalmazhat. Egyes tanulmányok rámutattak, hogy a cukorbeteg ehet puding almát, de rendkívül óvatosnak kell lennie [12] .
8. Görögdinnye
Alacsony rosttartalmú és kalóriatartalmú görögdinnye GI-értéke 72, és egy fél csésze adag körülbelül 5 gramm szénhidrátot tartalmazhat, így ez az egyik olyan gyümölcs, amely nagyon kis adagokban fogyasztható [13] .
9. Papaya
Az átlagos GI-érték 59, a papaya magas szénhidrát- és kalóriatartalmú. Ha cukorbetegek étrendjéhez adják, nagyon korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, hogy elkerüljék a vércukorszint növekedését [14] .
10. Gyümölcslevek
A cukorbetegségben szenvedő egyéneknek kerülniük kell a 100% -ban bármilyen gyümölcsből készült gyümölcsleveket, mivel ezek glükóz-tüskéket okozhatnak [tizenöt] . Mivel ezek a gyümölcslevek nem tartalmaznak rostot, a gyümölcslé gyorsan metabolizálódik, és perceken belül emeli a vércukorszintet [16] .
Záró megjegyzésként…
A gyümölcsök nagy részét a vércukorszint manipulálásának hatékonysága alapján osztályozzák. A cukorbetegek elkerülése érdekében a gyümölcsök között figyelembe kell venni a gyümölcs GI-index értékét, mielőtt hozzáadják étkezésükhöz. Általában a GI-nek legalább 55-nek kell lennie, hogy a cukorbetegek számára biztonságos legyen a fogyasztása.
Az olyan gyümölcsök, mint az eper, a körte és az alma, kevés szénhidráttartalmú példa, amely bekerülhet a cukorbetegek étrendjébe.
Gyakran Ismételt Kérdések
K. A gyümölcsök károsak a cukorbetegségre?
NAK NEK. Nem minden gyümölcs. Egész, friss gyümölcs tele van rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, ezáltal tápanyag-sűrű élelmiszer, amely része lehet az egészséges cukorbetegség kezelési tervének.
K. A banán rendben van cukorbetegek számára?
NAK NEK . A banán biztonságos és tápláló gyümölcs a cukorbetegek számára, hogy mérsékelten fogyasszanak egy kiegyensúlyozott, egyénre szabott étrend keretében.
K. Ehetnek cukorbetegek rizst?
hogyan lehet természetes módon feszesíteni a megereszkedett mellet
NAK NEK. Igen, de kerülje a nagy adagokban vagy túl gyakran történő fogyasztását.
K. okozhatnak cukorbetegséget a gyümölcsök?
NAK NEK. Általában a gyümölcsfogyasztás az egészséges étrend részeként nem növelheti a cukorbetegség kockázatát. A gyümölcs napi ajánlottnál nagyobb mennyiségű fogyasztása azonban túl sok cukrot adhat az étrendhez.
K. A Basmati rizs jó cukorbetegek számára?
NAK NEK. Teljes kiőrlésű basmati rizs adható a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők étrendjéhez.
K. Ehetnek cukorbetegek burgonyát?
NAK NEK. Bár a burgonya keményítőtartalmú zöldség, a cukorbeteg ember ehet burgonyát, de a bevitelt ellenőrizni kell.
