Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A Yonex-Sunrise India Open 2021 májusra készül, amelyet zárt ajtók mögött tartanak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A jóga a testmozgás ősi tudománya, amely mára globális jelenséggé vált. A jóga munkát jelent a test minden részén. Valójában ez a legésszerűbb és leglogikusabb módszer a zsír csökkentésére. Mindannyian szeretnénk fogyni valamilyen módon. Míg a normál testmozgás segíthet a kilók leadásában, a jóga is segít formában lenni. Valójában csökkenteni szeretné a mellkas zsírtartalmát, akkor erre a célra speciális jógapózok vannak.
A jóga a mellkas zsír csökkentésére nagyon hatékony és pontos. Különösen megtervezheti a jóga edzését a mellkas zsír csökkentése érdekében. A jóga a mellkas zsír csökkentésére technikailag dolgozik a mellkas izmain. Ezért a jóga pózok, amelyekkel megpróbálod megnyújtani a melledet, a karjaidat és a válladat. Nem csak zsírt éget, hanem növeli a tüdő erejét is.
otthoni gyógymódok a haj növekedéséhez és vastagságához
Igen, bebizonyosodott, hogy a mellkasi zsír csökkentésére szolgáló jóga valóban segíthet megnyitni a tüdejét. Miközben nyújtja a vállát és a mellkasát, közben több levegőt tölt be a tüdejébe. Így a mellkas zsír csökkentésére szolgáló jógát asztmás betegek is gyakorolhatják, hogy javítsák légzési képességüket.
Íme néhány speciális póz, amely a jógához kapcsolódik a mellkas zsír csökkentésére. Próbáld ki őket, és gyorsan formába lendülj.
Légzési gyakorlatok
A légzőgyakorlatok segítenek kitágítani és összehúzni a mellkasodat. Éppen ezért ezek a legjobb módszerek a test felmelegedésére a bonyolultabb jógapózokhoz. Kezdje azzal, hogy pránájáma helyzetben ül, és mélyen lélegzik.
Hegyi póz
A hegyi póz vagy a Tadasana még mindig része a jóga edzés bemelegítésének. A hegyi pózhoz felfelé kell nyújtania a karját, és a légzése is ritmusba kerül.
Lefelé néző kutya
Az Adho Mukha Svanasana egyedülálló jógapozíció, amely segíti a zsírégetést. Míg az emberek általában ezt a testtartást próbálják megégetni a hasban, ez segít a karcsúsításban is. Amikor testét kétfelé hajlítja, a mellkas izmai is megdolgoznak.
hogyan lehet megszabadulni a pattanásos hegektől
Íj póz
A Dhanurasana vagy íj póz minden bizonnyal egy nagyon specifikus jóga póz a mellkas zsír csökkentésére. Ehhez a pózhoz a hasán kell feküdnie, majd fel kell emelnie a lábát és a felsőtestét, és hátra hajlítva a karjaival kell tartania a lábait. Ez megnyújtja a mellkas izmait.
Tehén arc póz
A Gomukhasana vagy a tehén arc póz szintén nagyszerű edzés a váll és a mellkas számára. Keresztbe tett lábakon kell ülni, majd meg kell csavarni a karjait és a kezét a háta mögött kell tartania. Ez a póz működik a karjain és a mellkasán.
Keresztgerenda póz
A Parighasana vagy a keresztgerenda póz kifejezetten a mellkas kinyitására ismert. Térdelnie kell, és oldalra kell nyújtania a másik lábát. Most tartsa az egyik karját kinyújtott lábán, és hajlítsa testét oldalra a másik karjával együtt. Ez némi oldalirányú mozgást ad a mellkasának.
Elnöki póz
Az Utkatasana vagy a szék póz nagyon hatékony módszer a bokád edzésére és az egyensúlyra. Mivel félig meg kell kuporodnia a mellkasát, a mellkas izmait is nyújtja.
Háromszög póz
A Trikonasana vagy a háromszög póz egy nagyon univerzális jóga-ászana, amely szinte mindenféle edzésben megtalálható. A háromszög póz megköveteli, hogy oldalirányban mozogjon, és ez biztosítja a mellkasának és a hasának nagyon szükséges mozgását.
Lord Of Dance Pose
Natarajasana vagy a táncos ura a kozmikus táncos, Natraja (az Úr Shiva egyik formája) ihletésében pózol. Ebben a pózban egyensúlyoznia kell magát az egyik lábán, a másik lábát magasra kell emelnie, és karjaival meg kell tartania az emelt lábat. Ez szó szerint visszahajtja a gyomrot és a mellkasát. Nem csoda, hogy az egyik legjobb jóga póz a mellkas zsír csökkentésére.
