Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az étrendi króm forrásai és egészségügyi előnyei BoldSkyA króm olyan nyomelem, amelyről sok ember nincs tisztában. Ez egy olyan ásványi anyag, amelyet a szervezet kis mennyiségben igényel a rendszer megfelelő működéséhez. A krómnak nagy szerepe van az inzulin termelékenységében, amely lehetővé teszi a test számára a vércukorszint egyensúlyát.
A kutatások azt mutatják, hogy ez az ásványi anyag segíthet megvédeni a DNS-kromoszómákat a károsodásoktól, és javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget is. A krómról ismert, hogy javítja a súlykezelést és az agy egészségét is.
arcpakolás multani mitti használatával
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint kétféle króm van. Az egyik a háromértékű (króm 3+), amely elsősorban az élelmiszerekben található meg, a másik pedig a hat vegyértékű (króm 6+), amelyet mérgezőnek tekintenek, ipari alkalmazásokban használnak.
A króm természetesen jelen van az élelmiszerekben, egy 19-50 éves (férfi) felnőttnek 35 mikrogrammnak és (nőnek) 25 mikrogrammnak kell lennie. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya fáradtságot, gyenge csontokat, rossz bőr-, szem-, memória-stb.
Itt van egy lista a krómban gazdag élelmiszerekről.
1. Brokkoli
A brokkoli a bolygón az egyik legegészségesebb étel, amely krómban is gazdag. Ez a zöldség különféle egészséges tápanyagairól ismert, mint például A-vitamin, kalcium, C-vitamin, B6-vitamin és magnézium. Növelheti a króm bevitelét akár párolt brokkoli fogyasztásával, akár annak pirított változatával.
2. Kukorica
A kukorica egy másik természetes krómforrás. A kukorica egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, például vasat, B6-vitamint és magnéziumot. A kukorica fogyasztása megakadályozza a cukorbetegséget, javítja a szívbetegségeket, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a vastagbélrákot.
3. Édes burgonya
Az édesburgonya sok fontos tápanyagban gazdag, beleértve a krómot, az A-vitamint, a C-vitamint, a mangánt és számos más vitamint és ásványi anyagot. Az édesburgonyát egészségesebbnek is tekintik, mint a szokásos burgonyát.
4. Fűvel táplált marhahús
A fűvel táplált marhahús gazdag krómban és más ásványi anyagokban, mint cink, vas, foszfor, nátrium és kálium. Ez a fajta marhahús sokkal egészségesebb és ízletesebb, amely omega-3 és omega-6 zsírsavakat, antioxidánsokat, linolsavat és más fontos vitaminokat tartalmaz.
5. Zab
A zab az egyik legegészségesebb reggeli étel. Kiváló króm-, kalcium-, vas-, B6-vitamin- és magnéziumforrás is. Élelmi rostokkal vannak ellátva, és számos egészséges koleszterinszint-csökkentő tulajdonsággal rendelkeznek.
hogyan kell kapal bhatit csinálni
6. Zöldbab
A zöldbab gazdag krómban, ezért vegye be őket étrendjébe. Egy csésze zöldbab 2,04 mikrogramm krómot tartalmaz. Egyéb tápanyagokat is tartalmaznak, például K-vitamint, C-vitamint, B2-vitamint, folátot és rostot.
7. Tojás
Tudta, hogy a tojások is gazdagok krómban? Ezek az egyik leggazdagabb krómforrás, amely 26 mikrogramm krómot tartalmaz. A tojások fehérjében, kalciumban, D-vitaminban, B12-vitaminban, magnéziumban és B6-vitaminban is gazdagok.
8. Szőlő
A szőlő kiváló króm-, A-vitamin-, C-vitamin-, B6-vitamin- és számos más vitamin és ásványi anyag forrása. A szőlőlé fogyasztása növeli a króm bevitelét, mivel egy csésze szőlőlé 8 mikrogramm krómot tartalmaz.
9. Paradicsom
A paradicsom a krómban gazdag élelmiszerek egyike is. Egy csésze paradicsom 1,26 mikrogramm krómot tartalmaz. A paradicsomban magas a C-vitamin, a biotin, a rost és a kálium mennyisége is. Friss paradicsomot adhat salátáihoz és leveseihez.
10. Sörélesztő
A sörélesztő egy másik étel, amely krómban gazdag. Egy evőkanál sörélesztő 15 mikrogramm krómot eredményez. A sörélesztőt táplálék-kiegészítőként használják, és a magas krómmennyiség elősegíti a test normális vércukorszintjének fenntartását.
hogyan lehet csökkenteni a zsírt a kezéből
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ne felejtse el megosztani.
A zselatin 10 egészségügyi előnye, amelyet tudnia kell
