Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Mivel a nyári meleg kiszárítja testünket, nagy mennyiségű mikro- és makrotápanyaggal teli ételeket kell fogyasztani.
Nyáron hajlamosak vagyunk sokat izzadni, dehidratáltnak érezzük magunkat, és alacsony energiaszintet tapasztalunk, ami miatt lassúnak érezzük magunkat. Ezért fontos, hogy megfelelő típusú ételek fogyasztásával vigyázzunk testünkre.
Itt felsoroltuk a nyáron fogyasztandó ételeket.
2. Fogantyú
A nyarak hiányosak mangó nélkül, és miért ne, ezek az egyik legszaftosabb és legegészségesebb gyümölcs, amely sok egészségügyi problémát távol tarthat. A mangók rengeteg tápanyagot tartalmaznak, például C-vitamint, A-vitamint, vasat, kalciumot, B6-vitamint és magnéziumot [kettő] .
Tipp : Ön is élvezheti a mangót önmagában, gyümölcssalátaként vagy gyümölcsléként.
3. Paradicsom
Míg a paradicsom tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal, tartalmaz egy jótékony fitokémiai anyagot, az úgynevezett likopint, amely megvédi a bőrt az ultraibolya napsugarak okozta károsodásoktól [3] .
Tipp : Adjon paradicsomszeleteket a salátához, vagy adjon hozzá egy szendvicset.
hogyan végezzük el a bőr polírozását otthon
4. Uborka
Az uborka magas tápanyagokban, antioxidánsokban gazdag, jó mennyiségű vizet és oldható rostot tartalmaz. Az uborka magas víztartalma ideális táplálékot kínál a forró nyári hónapokban [4] .
Tipp : Készítsen uborkasalátát, salsa-t, vagy legyen levének.
5. Túró
A túró elősegíti az egészséges emésztést, javítja az immunitást és egészséges és ragyogó bőrt biztosít. A túró, ha elfogyasztja, hűsítő hatást gyakorol a szervezetre, ezért fogyasztják leginkább nyáron.
Tipp : Tegyen túrót a turmixba, vagy fogyassza desszertként.
6. Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a saláta tápanyagok erőműve, magas víztartalmúak, és fogyasztásuk után a testet hűvös és hidratált állapotban tartja a nyári hónapokban.
Tipp : Adjon hozzá zöld leveles zöldségeket a salátához. Kerülje a zöldségek túlsütését, mert a víztartalom elveszhet.
7. Zeller
A zeller magas víztartalommal rendelkezik, és nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, például A-vitamint, K-vitamint és folátot, amelyek tovább tartják Önt a forró nyári hónapokban.
Tipp : Vágj fel egy kevés zellert, és add hozzá a salátához.
fekete fej eltávolító tippek az orron
8. Muskmelon
A Muskmelonnak az étrend része kell, hogy legyen, mivel magas a víztartalma, és nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik. A pézsmafogyasztás egészséges és hidratált állapotban lesz nyáron.
Tipp : Élvezheti a pézsmamagát önmagában, vagy megkaphatja gyümölcssalátaként.
9. Bogyók
Az olyan bogyókba, mint a málna, eper, szeder és áfonya, betegségekkel küzdő antioxidánsok kerülnek, amelyek segítenek megerősíteni immunrendszerét és egészségesen megőrizni a nyár folyamán.
Tipp : Élvezze a bogyókat önmagában, vagy készíthet bogyós turmixot.
10. Citrusfélék
A citrusfélék, mint a mész, a citrom, a narancs, a grapefruit és a pomeló gazdag C-vitaminban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban, amelyek erősítik az immunrendszert és a testet egyszerre hidratálják [5] .
Tipp : Önmagában élvezheti a narancsot, a grapefruitot és a pomelót. Lime vagy citromlevet készíthet egy darab menta levéllel.
Gyakori GYIK
1. Mit ne egyél forró időben?
Kerülje a sült ételek, a kávé, a tea, a koktélok és a hot dogok fogyasztását, mivel ezek növelik a test hőjét, ami emésztési zavarokat okozhat vagy irritálhatja a gyomrot.
2. Mit kell ennem, amikor extrém melegben dolgozom?
Van sárgadinnye, görögdinnye, bogyók, paradicsom és zöld leveles zöldségek, mivel ezek a tápanyagok erőművei, és a testét is hidratálják.
3. Nyáron jó a banán?
Fontolja meg a banán fogyasztását nyáron, mert megakadályozza a savasságot és hidratálja a testet.
legjobb szupermarket olívaolaj
4. Mit iszol extrém melegben?
A legjobb italok, amelyek extrém melegben vannak, a víz, a természetes gyümölcslevek, a kókuszvíz és a zöldségturmixok.
