Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A petyhüdt felkar okozza öntudatot? Kényelmetlen a karja zsírjának megmutatása? A fegyverek a test azon területei közé tartoznak, amelyek szintén tartalmaznak nemkívánatos zsírokat, amelyekkel sok ember szenved. A fegyverek akkor híznak meg, ha hízik azáltal, hogy olajos, kalóriákkal töltött ételeket fogyasztanak.
melyik gyümölcs jó a terhességre
Az emberek általában a combban, a hasban és a csípőben híznak, de sokuknál extra zsír fejlődik ki a karokban is. Ha a testtípusod általában hízik a karokban, akkor ezen a területen hízni fogsz.
Túl sok cukor és finomított szemek, például pékáruk, fehér kenyér és fehér tészta fogyasztása növeli a szervezet kalóriáját. Az egyszerű gyakorlatok és a kiegyensúlyozott étrend, amely sovány fehérjét, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, támogatja az egészséges testalkatot és az izmok fejlődését.
Vannak bizonyos felkar gyakorlatok, amelyek segítenek helyreállítani az izmok egy részét. Tehát olvassa el, hogy többet megtudjon a felső kar zsírvesztésének 10 módjáról ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásával.
elöl vágott frizurák hosszú hajhoz
1. Bicep fürtök
A felkar zsírvesztésének egyik legegyszerűbb módja, ha néhány bicepsz-fürtöt beépít az edzésbe. Felvehet súlyzókat, amelyek megszabadulnak a makacs karzsírtól. Továbbá, ha nem akar súlyzókat felvenni, elmehet súlyzós edzésre.
2. Töltse fel a fehérje bevitelét
Ha hozzáad valamilyen extra fehérjét az étrendbe, akkor gyorsabbá válik a karizma. A fehérjére való csomagolás 25 százalékkal növeli az izomszintézist, ami azt jelenti, hogy gyorsabban lehet erős izmokat felépíteni. Kezdje el beépíteni a fehérje ételeket az étrendbe!
3. Tedd meg a merítést
Gyorsabban akar karcsúbb karokat kapni? Próbálja meg mártogatni otthon. Megteheti egy szék vagy egy párhuzamos rúd segítségével is. A könyök meghajlítása a gyakorlat során nemcsak az erős tricepsz felépítésében segít, hanem meghatározza a mellizmait is.
4. Lat Leengedett gyakorlat
Az ülő lat lehúzás az egyik legjobb gyakorlat a felkarok tonizálására. Ha egy lenyomható gépet használ a keze segítségével, akkor hangot ad a karjainak, és ez a gyakorlat gyorsan felépíti a bicepszet. Ez is erősíti és hangot ad a vállán, amitől karja karcsúbb lesz.
gyakorlat a karzsír gyors elvesztéséhez otthon
5. Grépfrútlé
A kutatások szerint néhány grapefruitlé hozzáadása a rutinhoz gyorsabban csökkenti a karzsírt. Fél csésze grapefruitlé elfogyasztása étkezés előtt segít csökkenteni a testsúlyt és a BMI-t. Tehát bármelyik testrészben van extra zsír, csak igyon egy pohár grapefruit-levet.
6. Kardio gyakorlatok
A kardio gyakorlatok az egyik hatékony gyakorlat, amikor a zsírhullásról van szó. A kardió edzés segít megszabadulni a makacs karzsírtól. Tehát, ha karjait és felsőtestét szeretné tonizálni, a kardió edzés a legjobb megoldás.
7. Push-up
A fekvőtámaszok nagyon jóak a makacs karzsír eltávolításában, mert a központi izmok és a karok folyamatosan dolgoznak a zsírégetésen. Ez az egyik alapvető, de hatékony erő és kondicionálás. Ez a gyakorlat edzi a mellkas, a váll, a tricepsz és a hasizmok izmait.
8. Tricepprések
A tricepszűrők egy másik fontos gyakorlat, amely segít megszabadulni a makacs hátsó zsírtól. Ez a gyakorlat gyorsan hangot ad és meghúzza a kar területét. Ezt a gyakorlatot ülő helyzetben vagy álló helyzetben is elvégezheti.
9. Ellenállóképzés
Az ellenállóképzés a súlyemelésre és a testtömeg-gyakorlatokra terjed ki. Ez a tréning nagyon hatékony a makacs zsír gyors megszabadulásában. Az ellenállóképzés nemcsak a felesleges zsírt égeti el a karokban, hanem testét is tonizálja.
10. Kezdje korán
Ha korán reggel kezded a napodat az edzéseddel, akkor a tested is friss marad, mivel a test könnyebben alkalmazkodik a rutinhoz. Tehát, ha el akarja távolítani a makacs zsírt a karokból, korán kezdje el az edzést.
hogyan lehet megszabadulni a szerelmi harapásnyomoktól
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
10 szuperélelmiszer, amelyet enni kell edzés előtt
