12 LEGJOBB DINNYE NYÁRRA ÉS CSODÁLATOS EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEIK RECEPTEKKEL

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 2021. április 2-án

A dinnye a gyümölcs kategóriája, amelyet édes és frissítő húsuk és csábító aromájuk miatt nagyra értékelnek. A sárgadinnyéből, a tökből, az uborkából és a tökből álló Cucurbitaceae vagy Cucurbits családba tartoznak, összesen 965 fajhoz.

A dinnye nagyon tápláló, és a nyári étrend szempontjából a legjobbnak tartják. Alacsony kalória-, koleszterin- és nátriumtartalma, valamint magas kálium-, cink-, A- és C-vitamin-tartalma. A dinnyék rengeteg fenolos vegyületet és flavonoidot tartalmaznak, mint például galluszsav, kvercetin, likopin, béta-karotin és luteolin. [1]

Ebben a cikkben néhány csodálatos dinnyét és azok egészségügyi előnyeit fogjuk megvitatni. Ezek a dinnyék segítenek abban, hogy egészséges és hidratált maradjon a nyár folyamán. Nézd meg.

A legjobb dinnye nyárra

1. Görögdinnye

Egy tanulmány szerint a görögdinnye a leggazdagabb L-citrullin, egy nem esszenciális aminosav forrása, amely olyan egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik, mint például a vérnyomás csökkentése, a testzsírok csökkentése, a glükózszint javítása és a hormonok kiegyensúlyozása.

A görögdinnye magas víztartalmú, így az évszak egyik legigényesebb gyümölcse. Egy csésze szeletelt görögdinnye képes kielégíteni a napi C-vitamin és az A-vitamin napi szükségletének körülbelül 21% -át, emellett magas kálium-, élelmi rost- és magnéziumtartalom. [kettő]

2. Mézes dinnye

A mézes dinnye narancs- vagy zöld húsú gyümölcs, hihetetlen táplálkozási profilú. Tele van fenolos vegyületekkel, mint galluszsav, koffeinsav, katechin, kvercetin, ellagsav és hidroxi-benzoesav.

Ez a dinnyefajta gazdag vitaminokban, például A, C, B1 és B2, valamint ásványi anyagokban, például káliumban, foszforban, cinkben és kalciumban. A mézharmat magas víztartalma miatt segíthet a koleszterinszint csökkentésében és a test elektrolitjának fenntartásában. [3]

3. sárgadinnye

A sárgadinnye világosbarna vagy szürke-zöld dinnye, hálószerű és enyhén bordás héjú. Lédús íze, édessége, kellemes íze és gazdag tápértéke van. A sárgadinnye olyan mikroelemekben gazdag, mint a kálium, az A-vitamin, a C-vitamin és a magnézium.

Ez a dinnyefajta olyan gyógyászati tulajdonságairól ismert, mint fájdalomcsillapító, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, fekélyellenes, antimikrobiális, rákellenes, vizelethajtó, hepaprotektív és antidiabetikus tulajdonságai. [4]

4. Ananász dinnye

Az Ananas dinnye egy ovális és kis-közepes méretű dinnyefajta, amelynek kemény héja zöld vagy aranysárga színű. Az illatos illata hasonló az ananászhoz vagy az ananászhoz. Érett állapotban az ananász dinnye édes, virágos, karamellás ízű.

Az Ananas dinnye gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, folátban, élelmi rostban, magnéziumban és K-vitaminban. Jó az immunrendszer fellendítésére, a gyulladás csökkentésére és az oxidatív stressz megelőzésére.

5. örmény uborka (kakdi)

Az örmény uborka, közönségesen kakdi vagy kígyóuborka néven ismert, zöld, hosszú, vékony és enyhén édes gyümölcs, amely az uborkához hasonló ízű, de valójában a pézsmaféle változatához tartozik.

Az örmény uborka hidratálásra jó a magas víztartalom miatt, a csontok egészsége a K-vitamin jelenléte miatt, a szív egészsége a magas rost- és káliumtartalom miatt, a cukorbetegség a magas antioxidánsok miatt és bőrápolás gyulladáscsökkentő és összehúzó tulajdonságai miatt.

hogyan készítsünk házi arcradírt

6. Citromos dinnye

A citromdinnye, a görögdinnyéhez viszonyítva sárga-zöld nagy, kerek gyümölcs, fehér péppel és vörös magokkal. Bár a cellulóznak görögdinnye illata van, kissé keserű íze van, sajátos íze nincs.

Mivel a citromdinnye pépe kissé keserű, többnyire nem frissen fogyasztják, hanem gyümölcslé, lekvár vagy pite készítik belőle, és sok cukorral vagy ízesítővel, például citrommal vagy gyömbérrel tartósítják. A citromdinnye rákmegelőző és immunvédő hatású.

7. A dinnye ereje

A galia dinnye erős antioxidáns aktivitással rendelkezik antioxidánsok, például aszkorbinsav, kvercetin, klorogénsav, neoklorogénsav, izovanillinsav és luteolin jelenléte miatt.

A galia dinnye koleszterinszint-csökkentő, antidiabetikus, antibiotikus és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez jót tesz az emésztés egészségének, a szem egészségének és az immunitásnak is.

8. Kanári dinnye

A kanári dinnye egy élénk-sárga hosszúkás dinnye, fehér vagy halványzöld vagy elefántcsont péppel, amelynek íze gyengéden édes, ugyanakkor tangérabb, körte- vagy ananászos. Ennek a dinnyének sima a bőre, és érett állapotában a héja kissé viaszos érzetet kölcsönöz.

A kanári dinnyék jó A- és C-vitamin-források. A gyümölcs rostjai köztudottan csökkentik számos betegség, például elhízás, cukorbetegség és vérnyomás kockázatát. A nyár folyamán a friss kanári gyümölcslé előnyös a test hidratálásának fenntartása érdekében.

9. Szarvas dinnye

A szarvas dinnye, közönségesen kiwano néven sárga-narancssárga vagy élénk narancssárga színű dinnye gyümölcs, amelynek külső felülete tüskékkel és mészzöld kocsonyaszerű péppel, ehető magokkal rendelkezik.

A Kiwano tele van antioxidánsokkal - csökkentheti a rák, a stroke, a korai öregedés és az emésztési problémák kockázatát. A szarvas dinnye szintén jó a kognitív funkciók és a szem egészségének javítására a C-vitamin jelenléte miatt.

10. Casaba dinnye

A Casaba dinnye a mézharmatra és a sárgadinnyére vonatkozik. Ez a dinnye édes, de fűszeres árnyalattal. A Casaba dinnye egyedülálló megjelenésű, tojás alakú vagy kerek alakú. Vastag és kemény héja van, szabálytalan ráncokkal. A bőr aranysárga, zöld árnyalattal, míg a pép halványzöldtől fehérig.

A Casaba dinnye gazdag B6-vitaminban, C-vitaminban, folátban, magnéziumban, kolinban és káliumban. A dinnyét legjobban hideg levesek, sorbetek, turmixok, koktélok és szószok elkészítésére lehet használni. A fogyáshoz a Casaba dinnye a legjobb.

11. Dinnyét táncolnak

A Bailan dinnyének fehér héja van, halványzöld vagy fehér pép. A dinnye víztartalma magas, legfeljebb 90%, ezért fogyasztják nyár folyamán gyümölcsléként vagy salátában.

A Bailan dinnye rengeteg bioaktív vegyületet tartalmaz, például karotinoidokat, zsírsavakat és polifenolokat. Kiváló C-vitamin- és fehérjeforrás is. A dinnye jó az emésztőrendszer hűtésére.

12. Banán dinnye

Ahogy a neve is sugallja, a banán dinnye úgy néz ki, mint egy kibővített banán, amelynek sárga héja és barack-narancs húsa van. A dinnye banánszerű illatot ad, sós-édes íze van, papaya-szerű textúrával.

A banán dinnye gazdag B9-vitaminban, C-vitaminban, K-vitaminban, káliumban, vasban és niacinban. A dinnye jó italokhoz és salátákhoz, amelyek jótékony hatással vannak a szívre, az emésztőrendszerre és a bőrre.

Dinnye lé recept

Hozzávalók

Indiai étrend táblázat a fogyáshoz 7 nap alatt

Vegyünk bármelyik dinnyét görögdinnyéből, sárgadinnyéből vagy mézes dinnyéből.
Jaggery vagy nádcukor (vagy bármilyen alternatív cukor)

Módszer

Távolítsa el a dinnye héját és vágja apró szeletekre. Ezenkívül távolítsa el a magokat.
Egy turmixgépben adjuk hozzá a friss dinnyeszeleteket cukorral, és keverjük össze, hogy sűrű és sima keveréket kapjunk.
Adjon hozzá jégkockákat, ha előnyös, majd keverje össze újra.
Öntsön egy lépoharat és frissen tálalja.
Finomított ízű tej is hozzáadható.

Menta és sárgadinnye saláta

Hozzávalók

Bármely előnyös dinnye, például görögdinnye, szarvas dinnye, sárgadinnye és ananász dinnye.
Néhány mentalevél.
Egy csipet fekete bors.
Só
Egy teáskanál citrom (ha bármilyen dinnyét használ, ezt kihagyhatja)

Módszer: