13 LEGJOBB ÉTEL, AMELYET ENNI KELL, HA VÍRUSOS LÁZ VAN

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Táplálás Táplálkozás oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Frissítve: 2018. december 11, kedd, 18:09 [IST]

A vírusláz a testet érintő vírusfertőzések csoportja, amelyet magas láz, fejfájás, testfájdalom, szemégés, hányás és émelygés jellemez. Nagyon gyakori felnőttek és gyermekek körében.

A vírusos lázat főként a test bármely részén, a légutakban, a tüdőben, a belekben stb. Bekövetkező vírusfertőzés okozza. A magas láz általában a vírusok elleni harc immunrendszerének jele. A vírusos láz egy-két hétig tarthat.

Amikor megvan vírusos láz , étvágya alacsony lesz. Tehát meg kell adni a testének a szükséges táplálékot, ezért fontos, hogy megfelelő ételeket fogyasszon. Ezek az ételek a tünetek enyhítésével és a gyógyulás elősegítésével segítenek a vírusos láz kezelésében.

1. Csirkeleves

A csirkeleves az első dolog, amit megbetegedünk, mert a legjobban a felső légúti fertőzések esetén működik ^[1] . A csirkeleves tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és kalóriákkal, amelyekre a szervezet hatalmas mennyiségben igényel, ha beteg. Ez egy jó folyadékforrás, amely elősegíti a test hidratáltságát. Ezenkívül a csirkehúsleves természetes dekongesztáns, amely bizonyítottan hatékonyan tisztítja az orrnyálkahártyát ^[kettő] .

2. Kókuszvíz

Gazdag elektrolitokban és glükózban a kókuszvíz a vízi lázas ital ^[3] . Az édes és ízesítés mellett a kálium is jelen van kókusztej segít visszanyerni energiáját, mivel hajlamos gyengének érezni magát. Ezenkívül antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek az oxidatív károsodások leküzdésében.

a barnaság eltávolításának legjobb módja

3. Húslevesek

A húsleves húsból vagy zöldségből készült leves. Minden kalóriát, tápanyagot és zamatot tartalmaz, amely tökéletes étel, ha beteg lesz. A forró húsleves beteg állapotban történő fogyasztásának előnye, hogy hidratálja testét, természetes dekongesztánsként működik, és a gazdag ízek elégedettek maradnak. Ügyeljen azonban arra, hogy húslevest készítsen otthon, ahelyett, hogy boltból vásárolná, mivel nagy mennyiségű nátrium van benne.

4. Gyógynövényteák

A gyógyteák megkönnyíthetik a vírusos lázat is. Természetes dekongesztánsként is viselkednek, hasonlóan a csirkehúslevekhez és húslevesekhez. Segítenek a nyálka kitisztításában, és a meleg folyadék megnyugtatja a tork irritációját. A gyógytea polifenolokat tartalmaz, antioxidáns gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek pillanatok alatt elősegítik az immunrendszered ^[4] , ^[5] .

5. Fokhagyma

A fokhagymát az egyik legjobb ételnek nevezik, amely számos betegség gyógyítására ismert antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes tulajdonságai miatt ^[6] . Egy tanulmány kimutatta, hogy a fokhagymát fogyasztók ritkábban betegedtek meg, és 3,5 nap alatt is jobban lettek ^[7] . Az allicin, a fokhagymában jelenlévő vegyület megkönnyíti az immunműködést és csökkenti a vírusos láz esélyét ^[8] .

6. Gyömbér

Ha beteg, akkor gyakrabban émelyghet. A fokhagyma megkönnyebbülést hozhat az émelygés ellen ^[9] . Ezenkívül antimikrobiális és antioxidáns hatásokkal is rendelkezik, amelyek jótékony hatással vannak a rosszullétre. Ügyeljen arra, hogy főzéskor gyömbért használjon, vagy tea formájában legyen, hogy jobban érezze magát.

7. Banán

Ha beteg vagy, az ízlelőbimbóid a hideg és a láz miatt finomak és ízetlenek. Banán fogyasztása előnyösek, mivel könnyen rághatóak, lenyelhetők és ízetlenek. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, mint például kálium, mangán, magnézium, C-vitamin és B6-vitamin. Napi étkezésük megakadályozza a vírusos láz jövőbeli tüneteit, mert növelik a fehérvérsejteket, javítják az immunitást és erősítik a betegségekkel szembeni ellenállást ^[10] .

8. Bogyók

A bogyók vitaminok, ásványi anyagok és rostok gazdag forrása, amelyek támogatják az immunrendszer működését. Az olyan bogyók, mint az eper, az áfonya, az áfonya és a szeder olyan hasznos vegyületeket tartalmaznak, mint az antocianinok, egy olyan flavonoid, amely a gyümölcsök színét adja ^[tizenegy] . Ha beteg, akkor a bogyós gyümölcsök fogyasztása előnyös, mivel erős vírusellenes, gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatásokat tartalmaznak.

hogyan lehet eltávolítani az aknés hegeket az arcon

9. Avokádó

Az avokádó nagyszerű étel, ha vírusos lázban szenved, mivel olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van ebben az időben. Könnyen rághatóak és viszonylag nyájasak. Az avokádó olyan egészséges zsírokat tartalmaz, mint az olajsav, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, és óriási szerepet játszanak az immunműködésben is ^[12] .

10. Citrusfélék

A citrusfélék, mint a citrom, a narancs és a grapefruit, nagyobb mennyiségben tartalmaznak flavonoidokat és C-vitamint ^[13] . A citrusfélék fogyasztása csökkenti a gyulladást és erősíti az immunrendszert, ami segít a vírusos láz elleni küzdelemben. Indiában az ókortól kezdve a citrusfélék ismertek gyógyászati és terápiás tulajdonságaikról.

11. Chili paprika

A chili paprika kapszaicint tartalmaz, amely hatékony kezelés a vírusos láz és az influenza ellen. Nemcsak a chili paprikának, hanem a fekete paprikának is ugyanaz a hatása, hogy enyhíti a fájdalmat és kényelmetlenséget a nyálka lebontásával és a sinus járatok kitisztításával. ^[14] . Egy tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin kapszula csökkentette a krónikus köhögés tüneteit az emberekben, így kevésbé érzékenyek az irritációra.

12. Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek, például a római saláta, a spenót és a kelkáposzta vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, valamint hasznos növényi vegyületekkel vannak ellátva. Ezek a növényi vegyületek antioxidánsokként hatnak, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében. Ezek a zöld leveles zöldségek antibakteriális és vírusellenes tulajdonságaikról is ismertek, amelyek képesek elhárítani a megfázást és a vírusos lázat ^[tizenöt] .

13. Fehérjében gazdag ételek

Fehérjében gazdag ételek a hal, a tenger gyümölcsei, a hús, a bab, a dió és a baromfi. Könnyű enni, és jó mennyiségű fehérjét biztosítanak, ami viszont energiát ad a testének. A fehérjék olyan aminosavakból készülnek, amelyek létfontosságúak az egészséges immunrendszer számára ^[16] . Ha beteg vagy, és a tested gyógyulási folyamatban van, az összes esszenciális aminosav megszerzése az élelmiszerekből elősegíti a tested gyors helyreállítását.

Valahányszor vírusos lázas, sok folyadékfogyasztás, megfelelő mennyiségű táplálékfogyasztás és sok pihenés fontos. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása elősegíti az immunitást és táplálja a szervezetet tápanyagokkal is.

Cikk hivatkozások megtekintése

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A. és Rennard, S. I. (2000). A csirkeleves in vitro gátolja a neutrofil kemotaxist. Mellkas, 118 (4), 1150-1157.
[kettő]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). A forró víz, a hideg víz és a csirkeleves ivásának hatása az orrnyálka sebességére és az orr légáramlási ellenállására. Mellkas, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Munkacsoport a Német Táplálkozási Orvostudományi Szövetség parenterális táplálkozási irányelveinek kidolgozásához. (2009). Víz, elektrolitok, vitaminok és nyomelemek - Útmutató a parenterális táplálkozáshoz, 7. fejezet. Német orvostudomány: GMS e-folyóirat, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M. és Lin, Z. (2015). Tea és az emberi egészség: a tea aktív komponenseinek orvosbiológiai funkciói és aktuális kérdések. A Zhejiang University-Science B folyóirat, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., és Novellino, E. (2015). A fekete, zöld és fehér tea infúziókból származó polifenolok táplálkozási potenciáljának feltárása - áttekintés. Jelenlegi gyógyszerészeti biotechnológia, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H. és Gorji, A. (2014). Fokhagyma: a lehetséges terápiás hatások áttekintése. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). A megfázás megelőzése fokhagymás kiegészítéssel: kettős-vak, placebo-kontrollos felmérés. A terápia előrehaladása, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Idős fokhagyma kivonat módosítja az emberi immunitást - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Hasznos a gyömbér hányinger és hányás esetén? A szakirodalom frissítése. Jelenlegi vélemény a szupportív és palliatív ellátásban, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). A banán hagyományos és gyógyászati felhasználása. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[tizenegy]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E. és Prior, R. L. (2006). Az antocianinek koncentrációja az Egyesült Államokban a közös élelmiszerekben és a normális fogyasztás becslése. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M. és Alonso de la Torre, S. (2012). Az olajsav szerepe az immunrendszer hatásmechanizmusában a felülvizsgálat. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27., n. 4. (július-augusztus), p. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). A citrusfélék tápláló és gyógyászati értéke. Citrusfélék, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). A pirospaprika (Capsicum annuum) és csípős alapú kapszaicin biológiai aktivitása: áttekintés. Kritikai áttekintések az élelmiszer-tudományban és táplálkozásban, 56 (9), 1488-1500.
[tizenöt]Bhat, R. S. és Al-Daihan, S. (2014). Néhány zöld leveles zöldség fitokémiai összetevői és antibakteriális aktivitása. Ázsiai-csendes-óceáni folyóirat a trópusi biomedicináról, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). A fehérje és az aminosav követelményei akut és krónikus fertőzések során. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.