15 legjobb gyümölcs cukorbetegek számára

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
• 11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• hírek Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
• Filmek Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
• Sport IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Gépkocsik Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

Minden évben november hónapja a cukorbetegség tudatosságának hónapja, amelyet világszerte ünnepelnek, hogy felhívják a figyelmet az 1. és a 2. típusú cukorbetegségre. A cukorbetegség világnapjának és a 2019-es cukorbetegség-tudatosság hónapjának témája a „Család és cukorbetegség”.

egyszerű módja a barnaság eltávolításának

A Diabetes Awareness Month 2019 célja a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek közötti kapcsolat összpontosítása is. Ezen a tudatossági hónapon vessünk egy pillantást azokra a biztonságos gyümölcsfajtákra, amelyeket a cukorbeteg minden gond nélkül élvezhet!

A cukorbetegeknek rendkívül körültekintően kell elkészíteniük az étrend-táblázatot. Kevés olyan étel van, amelyet cukorbetegnek gond nélkül elfogyaszthat. Vannak azonban olyan ételek, amelyek emelhetik vércukorszintjüket. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is. Újra és újra elmondták nekünk, hogy a gyümölcsök és zöldségek az egészség megtestesítői, és semmi sem tudja legyőzni ezeket a természetes összetevőket, ha egészséges étrendről van szó. ^[1] . Mégis, a cukorbetegségben szenvedő személyek korlátozással szembesülnek ebben az esetben, mivel a gyümölcsök cukortartalma súlyos káros hatásokkal járhat.

Szóval, melyek az ajánlott szuper gyümölcsök a cukorbetegek számára? Téves az a felfogás, miszerint a gyümölcsök nem biztonságosak cukorbetegség esetén. Sok fajta gyümölcs tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, valamint csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát ^[kettő] . Ettől eltekintve a rost elősegítheti a teltségérzetet, megfékezheti az egészségtelen vágyakat és elkerülheti a túlevést. Az egészséges testsúly fenntartása növelheti az inzulinérzékenységet, és segíthet a cukorbetegség kezelésében is ^[3] .

A glikémiás index vagy GI azt méri, hogy egy szénhidrátot tartalmazó étel hogyan emeli a vércukorszintet. A cukorbetegségben szenvedő személyek a GI-t használják alapelvként a megfelelő ételválasztáshoz. A magas glikémiás indexű ételek általában magasabbra emelik a vércukorszintet, mint az alacsonyabb GI értékű ételek. Az alacsony GI 55 vagy kevesebb, 56–69 a közepes GI, és 70 vagy annál magasabb a GI ^[4] . A cukorbetegségben szenvedő egyénnek lehetnek alacsony és közepes glikémiás indexű gyümölcsei, bár egyre inkább előnyben részesítik az alacsony GI-t.

Sőt, úgy gondolják, hogy a vízalapú gyümölcsök meglehetősen előnyösek a cukorbetegek számára ^[5] . Olvassa tovább, hogy megtudja, milyen típusú gyümölcsöket fogyaszthat a cukorbeteg, anélkül, hogy aggódna a vércukorszint egyensúlyhiánya miatt.

Egészséges gyümölcs cukorbetegeknek

Mérsékelt mennyiségben és orvosainak felügyelete mellett fogyasztva ezek a gyümölcsök hasznosak lehetnek a cukorbetegség vagy a magas vércukorszint szabályozásában ^{[6] [7] [8] [9] [10] [tizenegy] [12] [13]} .

1. Grapefruit

A gyümölcs körülbelül 91 százaléka víz. A grapefruit gazdag C-vitaminban, glikémiás indexe 25 és nagy mennyiségű oldható rost. A grapefruit magában foglalja a naringenint is, amely egy flavonoid, amely növeli a test érzékenységét az inzulin iránt. Fogyasszon kb. Egy grapefruit felét naponta, hogy a vércukorszintje kontroll alatt maradjon.

2. Eper

Ezek a bogyók vitaminokkal, antioxidánsokkal és rostokkal vannak ellátva, amelyek segítenek a cukorbetegség kezelésében. Ezenkívül az eper glikémiás indexe 41, szénhidráttartalma alacsony. Az eper megtartja a gyomrot, energikus és segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A & frac34 csésze eper napi fogyasztása előnyös lehet a cukorbetegek számára.

3. Narancssárga

A rostokban gazdag, alacsony cukortartalmú, magas C-vitamin- és tiamintartalmú narancsfogyasztás segít a vércukorszint szabályozásában. A víztartalom 87 százaléka van, és nagyon alacsony a glikémiás indexük. A narancsok segítenek a testsúly kordában tartásában is. Naponta vegyen be egy narancsot, hogy kordában tartsa a cukorbetegséget. Glikémiás indexe 44.

4. Cseresznye

Alacsony, 22-es glikémiás indexével, gazdag C-vitaminban, antioxidánsokban, vasban, béta-karotinban, káliumban, folátban, magnéziumban és rostokban, a cukorbetegség szempontjából rendkívül előnyös meggy. Ezenkívül a cseresznye tele van antocianinokkal, amelyekről úgy gondolják, hogy az inzulin termelésének ötven százalékos növelésével csökkentik a vércukorszintet. Meggyet friss formában fogyaszthat. Napi 1 csésze meggy fogyasztása nagyon hasznos lehet a cukorbetegség kordában tartásában.

5. Apple

A C-vitaminban, oldható rostokban és antioxidánsokban gazdag alma segíthet a cukorbetegség kordában tartásában. Tartalmaznak pektint is, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetéből, és mintegy harmincöt százalékkal csökkenti a cukorbetegek inzulinigényét. Alacsony glikémiás indexe 38.

6. Körte

A víztartalom 84% -ának megfelelő körte bővelkedik rostokban és vitaminokban, amelyek segítenek a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában. A körtét rendkívül előnyösnek tartják a cukorbetegség szempontjából, mert segítenek fokozni az inzulinérzékenységet és az alacsony 38-as glikémiás szintet. Édes vágyainak kielégítésére naponta fogyaszthat egy kis körtét.

7. Szilva

Az alacsony kalóriatartalom mellett a szilva glikémiás indexe is alacsony. A szilva gazdag rostforrás, amely ideális gyümölcs cukorbetegek és szívbetegek számára. Mivel sok cukorbeteg páciens székrekedésben szenved, ez javítja az emésztőrendszert és gyógyítja a székrekedést. Nagyon alacsony glikémiás indexe, 24.

8. Avokádó

Az avokádóban található egészséges zsírok és kálium jótékony hatású a cukorbetegek számára. Az avokádó hozzájárul a triglicerid és a rossz koleszterinszint csökkentéséhez is. Nagyon alacsony glikémiás indexe, 15.

9. Nektarin

Ez egy másik citrusfélék, amelyek a cukorbetegeknél lehetnek. A nektarin alacsony glikémiás indexű, ami segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség esélyét. Alacsony, 30 glikémiás indexe van.

10. Őszibarack

A gyümölcs alacsony glikémiás indexű és magas rosttartalmú. Az őszibarackban található antioxidánsok és vitaminok teszik igazán jót a cukorbetegek számára. Alacsony glikémiás indexe 28.

11. Fekete jamun

Hagyományosan ezt a gyümölcsöt általában a falvakban élő emberek használják. Ma fekete dzsemeket láttak a városi területeken, és helyet kapott a cukorbeteg betegek gyümölcsében. A Jamun segítség javítja a vércukorszint-szabályozást. A magokat is el lehet fogyasztani, ha porítottak. Alacsony glikémiás indexe 25.

12. Ananász

Gazdag vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokban az ananászokat cukorbetegségben szenvedő egyének fogyaszthatják. 56-os glikémiás indexével biztonságosan fogyasztható.

13. Gránátalma

Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása előnyös a cukorbetegek számára. Mert segít javítani a szervezet vércukorszintjét. Alacsony glikémiás indexe 18.

14. Amla

Ez a keserű gyümölcs jó a cukorbetegek számára, mivel C-vitamint és rostot tartalmaz. A zöldessárga amla gyümölcsöket napi étrendben kell fogyasztaniuk a cukorbetegeknek. Alacsony GI-je 40.

15. Papaya

Rengeteg tápanyaggal terhelve a papaya olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a cukorbetegség kezelésében. Megakadályozza a diabéteszes szívbetegségeket is. Olyan enzimeket is tartalmaznak, amelyek megvédik a cukorbetegeket a káros szabad gyököktől. 60-as glikémiás indexével az orvosok azt javasolják, hogy a gyümölcsöket beépítsék a cukorbetegek étrendjébe.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S. és Yadav, H. (2011). Egzotikus gyümölcsök a cukorbetegség, az elhízás és a metabolikus szindróma terápiás kiegészítéseként. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [kettő]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V. és Sundaresan, A. (2011). A Terminalia bellerica és az Emblica officinalis gyümölcs in vitro antioxidáns és gátló képessége az LDL oxidáció és a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódó kulcsfontosságú enzimek ellen. Élelmiszer és kémiai toxikológia, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C. és Xie, S. Y. (2016). A gyümölcsök, zöldségek vagy rostjaik nagyobb mennyiségű fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát: metaanalízis. Diabetesvizsgálati folyóirat, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). A gyümölcsök, zöldségek és fűszerek szerepe a cukorbetegségben. Nemzetközi táplálkozási, farmakológiai, neurológiai betegségek folyóirata, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J. és Hu, F. B. (2008). Gyümölcs, zöldség és gyümölcslé bevitele és a cukorbetegség kockázata nőknél. Cukorbetegség ellátása, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K. és Davies, M. J. (2010). Gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a 2-es típusú diabetes mellitus előfordulása: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Bmj, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M. és Chida, Y. (2007). Gyümölcsök, zöldségek és antioxidánsok bevitele és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Journal of hypertonia, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P. és Dallongeville, J. (2009). Gyümölcsök, zöldségek és szívkoszorúér-betegség. Természet vélemények kardiológia, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S. és Mokdad, A. H. (2001). Gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a diabetes mellitus előfordulása az amerikai felnőttek körében. Megelőző gyógyszer, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C. és Speizer, F. E. (1992). Diéta és a klinikai cukorbetegség kockázata nőknél. American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [tizenegy]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M. és Sun, Q. (2013). Gyümölcsfogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata: három prospektív longitudinális kohortvizsgálat eredménye. Bmj, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O’Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., és Forouhi, N. G. (2015). Cukorral édesített italok, mesterségesen édesített italok és gyümölcslé fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség előfordulása: szisztematikus áttekintés, metaanalízis és a népesség tulajdonítható frakciójának becslése. Bmj, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J. és Ludwig, D. S. (2000). Alacsony glikémiás indexű étrend a gyermekkori elhízás kezelésében. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 154 (9), 947-951.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon