Barátok? Nagy. Családok? Szeresd őket. De néha szüksége van egy kis egyedüllétre. Ha egyedül lógsz, lehetőséged nyílik újratölteni az akkumulátort, mindent elvégezni te tenni akar, és megtanulja, hogyan válhat függetlenebbé és önállóbbá. Ezen előnyökön felül a 2017 SUNY Buffalo tanulmány , az egyedül töltött idő erősítheti képzelőerejét és kreativitását. Akár jártas az egyéni kirándulásokban, akár egy áhítatos extrovertált, aki megpróbálja a lábujjait a magányba mártani, íme 16 szórakoztató dolog, amit egyedül csinálhatsz.
ÖSSZEFÜGGŐ : A tudomány szerint a 3 legjobb módszer az introvertáltak számára a stressz levezetésére
Marie LaFauci / getty images1. Nyissa meg a Filmeket
Ha egyedül vágyik egy olyan helyre, ahol a legtöbb ember csoportosan lesz, egy film remek kiindulópont, mivel szuper sötét és névtelen, és nem kell megosztania a popcornját. Bónusz: nem kell meggyőzni senkit, hogy menjen megnézni Booksmart veletek negyed 21 órakor. kedden.2. Önkéntes
Tegye fel a kezét, ha gyakran azt gondolja magában, hogy tényleg többet kellene visszaadnom, csak hogy más dolgok kerüljenek elsőbbségbe. *Borzasztóan felemeli a kezét* Végül teljesítse ígéretét, és fordítson egy kis időt arra, hogy segítsen olyan embereken, akik nem olyan szerencsések, mint te. Nézze meg Önkéntes mérkőzés , egy önkéntes elköteleződési hálózat, amely segíthet megtalálni a visszaadási lehetőségeket a környéken. (Az irányítószámunk gyors görgetése olyan listákat talált, amelyek segíthetnek az időseknek kutyáik gondozásában, és egy helyi gyermek olvasópartnerévé válhatnak.)
húsz203. Próbáld ki a Mindful Runninget
Megpróbáltál meditálni, de van valami abban, hogy 20 percig mozdulatlanul ülsz, ami nem csattan össze a mozgásban lévő személyiségeddel. Itt van valami, ami talán inkább a sebességed (szó szerint): tudatos futás. Az alapkoncepció hasonló a mindfulness meditációhoz, vagy a koncentrált figyelem használatához a stressz csökkentésére, az alvás javítására, valamint a fókusz és a kreativitás fokozására. Az egyetlen különbség? Kicsit kevésbé helyhez kötött. Kipróbálásához menjen el futni, mint általában, de tegyen összehangolt erőfeszítéseket, hogy kitisztítsa elméjét, és összpontosítson a légzésére. Futhatsz fejhallgató nélkül, és teljesen egyedül lehetsz a gondolataiddal, vagy hallgathatsz nyugtató zenét (tudod, azt a fajtát, amihez nincs szó).4. Menjen el egy Fancy étterembe
Srácok, az egyedül étkezés fantasztikus. Először is, nincs nyomás a kis beszélgetésekre, ami azt jelenti, hogy lazíthatsz és élvezheted a rigatonit. Másodszor, tulajdonképpen a tudatos étkezésre összpontosíthat – rághatja és élvezheti, ami a tányérján van. Harmadszor: az emberek nézik.
gilaxia/getty képek5. Tartson öngondoskodási napot
A haverokkal eltöltött gyógyfürdői nap nagyszerű, de mi mindannyian arra törekszünk, hogy az öngondoskodás önmaga részét öleljük fel. Íme a legjobb rész: Az önkényeztetés elméletileg mesésnek hangzik, de a mentális és fizikai egészséged prioritása drága lehet. De szerencsére ennek nem kell semmibe kerülnie. Ha legközelebb pénzköltés nélkül szeretne pihenni, konzultáljon ezt a listát teljesen ingyenes módjai az öngondoskodás gyakorlásának. Gondolj: Vegyen egy hosszú, fényűző fürdőt; készítsen magának otthoni manikűrt; vagy egy YouTube jógaórát tart.6. Menjen a bevásárlóközpontba és a Window-Shopba
Nyilvánvalóan megteheti üzlet -shop, de ez az útvonal egy kicsit kevésbé pénztárcabarát. De mégis gondoljon bele, milyen szórakoztató az online vásárlás, és tegyen kosarába dolgokat anélkül, hogy szándékában állna megvenni. Ez ennek az IRL-változata, azzal a hozzáadott bónusszal, hogy ténylegesen kipróbálhatja a dolgokat. (És vegyen egy Anne néni perecet kifelé menet.)
7. Kezdjen el új nyelvet tanulni
Ennek az előnye háromszoros. Először is, egy új nyelv tanulása igazán egészséges módon stimulálja az agyat (ez egyfajta agytorna, amelyről itt tudhat meg többet). Másodszor – és kissé felületesen – klassz és kulturált, hogy egynél (vagy kettőnél vagy háromnál) több nyelven beszélhetünk. Harmadszor pedig, ez a tökéletes ürügy arra, hogy megjutalmazd magad egy utazással abba az országba, amelynek nyelvét tanulod, miután elértél egy bizonyos szintű folyékonyságot.
húsz208. Főzzön egy bonyolult ételt
Ha nem vagy teljesen bevállalva azzal, hogy egyedül menj étterembe (teljesen tisztességes), tedd kihívás elé magad, hogy készíts saját Michelin-értékű ételt. Húzd elő a legdivatosabb szakácskönyvedet – vagy böngéssz egy olyan webhelyet, amely hemzseg a finom ételektől –, és válassz egy olyan ételt, amely hihetetlenül néz ki, de általában figyelmen kívül hagyod, hogy túlságosan is érintett. Ezután menj el az élelmiszerboltba, tedd fel kedvenc lejátszási listádat, és kezdj el dolgozni. Ha remekül sikerül, örülni fog, hogy büszkévé tette Ina Gartent. Ha nem, mindig van indiai étel.9. Menjen el egy csoportos fitneszórára
OK, maradj velünk. Igen, a csoportos fitnesz órák intenzívek és általában tele vannak emberekkel. De ha elég keményen dolgozol, az órán mindenki túlságosan elfoglalt lesz, hogy levegőt vegyen az ismétlések között ahhoz, hogy beszélni kelljen egymással. Ráadásul az edzés befejeztével teljes balhénak fogod érezni magad.
Westend61/Getty Images10. Végül kezdje el a meditációt
Az öngondoskodás aranykorának ezen a pontján elég jól ismerjük a meditáció számos előnyét. Például a szerint 2018-as tanulmány kiadva BMJ Open, a szorongás növelheti a kognitív állapotok, például az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. A meditáció – amelyről kimutatták, hogy segít a szorongás megfékezésében – potenciálisan csökkentheti ezt a kockázatot. Egy másik egy kis harvardi tanulmány 2018-ban megállapították, hogy a meditáció a vérnyomás jelentős csökkenéséhez kapcsolódik. A meditáció szépsége az, hogy nagyjából bárhol – bármikor – elvégezhető. Íme amit tudnod kell kezdeni.11. Rendezze meg Házát
Rendben, tudjuk tehát, hogy ez néhány ember számára nem szórakoztató, de ha Ön olyan ember, aki örömét leli a rendrakásban és az átszervezésben, vaduljon meg és tisztítsa meg az életteret. Még ha nem is élvezi a házimunkát, végtelenül jobban fogja magát érezni, ha végez.
12. Helyezze telefonját a „Ne zavarjanak” módba
Ha csak egy órára is, de felüdülést jelent a fejed felett körbefutó szövegek, e-mailek és Instagram-sztorik nélküli időtöltés.
Kathrin Ziegler/getty images13. Olvass el egy nagyszerű könyvet
A könyvklubokon kívül az olvasás olyan tevékenység, amelyet a legjobb egyedül végezni. Függetlenül attól, hogy összegömbölyödsz az ágyban egy csésze tea mellett, vagy elindulsz egy helyi parkba, ha beleásod magad abba az új könyvbe, amely már régóta a polcodon van, az egyaránt pihentető és szellemileg serkentő. Nem tudja, hol kezdje? Itt talál könyvajánlatokat minden olvasó számára.14. Menjen nyaralni
Miközben kósza Evés imádkozás szeretet -Stílusos önfelfedező utazás az álom, még egy egyéjszakás egyedüli tartózkodás egy divatos szállodában is helyreállító érzés lehet. Ellenőrizze egy hasonló alkalmazást Hotel Ma este , ami egy kicsit megfizethetőbbé teheti a közeli, csúcskategóriás helyen való tartózkodást. Ha ideges, hogy egyedül menjen, kezdje kicsiben azzal, hogy egy kis saját időt fordítson a csoportos nyaralásokra. (Ha megkerülöd Marcia néni beavatkozását, az sosem rossz dolog, nehogy elfelejtsd.)
15. Legyen turista a saját városában
Ha nincs a láthatáron semmiféle vakáció, induljon inkább egyéni kirándulásra, és fedezze fel újra saját városát vagy államát. Egy helyen élve ritkán látja úgy, ahogy a kívülállók, ezért próbálja meg utánozni a turisztikai élményt, és új perspektívából tekintse meg az Önt körülvevő látnivalókat. Nézzen meg egy új múzeumi kiállítást, vagy menjen el a városnak abba a részébe, ahonnan mindig távol marad, mert olyan turisztikai jellegű – ez a lényeg ebben a kiállításban.
16. Rendezzen egyéni táncpartit
Te + üres házad + Beyoncé legnagyobb slágerei = féktelen öröm.
ÖSSZEFÜGGŐ : Íme, mit vásárol egy táplálkozási szakember a Trader Joe's-nál
