16 meglepő előnye a citrusféléknek, Pomelo

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
• 12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• Technológia A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
• Filmek Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
• hírek Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
• Sport Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A citrusfélék családjának legnagyobb tagja, a pomelo a ^[1] grapefruit. A gyümölcs növekedésének hosszú ideje, amely nyolc év, annak a citrusfélék népszerűségének hiányának tulajdonítható. Azonban az exponenciális változás tapasztalható a pomeló iránti igény iránt az egészségügyi rajongók körében, amelyek az egészségügyi előnyök teljességének feltárására összpontosítanak ^[kettő] amelyet a citrusos csoda kínál.

A pépes gyümölcs által nyújtott figyelemre méltó előnyök hozzájárulnak az immunrendszer javításához az emésztőszervek számára. A C-vitaminnal megterhelt citrusfélék hasznosak lehetnek a tested számára ^[3] számos módon. A vérsejtek számának növelésétől a csontsűrűség javításáig a grapefruit kinézetének táplálkozási előnyei nem ismernek határokat. Olvassa el, hogy többet megtudjon az édes, mint a narancs és a csípős, mint a mandarin gyümölcsről, valamint az egészségének nyújtott előnyökről.

A pomelo tápértéke

100 gramm nyers pomelóban 30 kcal energia, 0,04 gramm zsír, 0,76 gramm fehérje, 0,034 milligramm tiamin, 0,027 milligramm riboflavin, 0,22 milligramm niacin, 0,036 milligramm B6-vitamin, 0,11 milligramm vas, 0,017 milligramm mangán és 0,08 milligramm cink található.

A citrusfélék egyéb tápanyagai a következők ^[4]

• 9,62 gramm szénhidrát
• 1 gramm élelmi rost
• 61 milligramm C-vitamin
• 6 milligramm magnézium
• 17 milligramm foszfor
• 216 milligramm kálium
• 1 milligramm nátrium

Pomelo típusai

Jellemző néven: grapefruit , ennek a citrusfélének három fajtája van.

1. Fehér grapefruit

Ez a citrusfélék izraeli fajtája. A többi pomelótípushoz képest a fehér pomeló nagyobb méretű és a ^[5] vastagabb héj, jelentős szag és édes pép. Általában az emésztéssel kapcsolatos problémák kezelésére használják. A fehér pomeló május közepén és október közepén érik.

2. Vörös grapefruit

Ennek a fajtának vékonyabb héja van, és finom, valamint savanykás íze van. A belseje tömörebb, Malajziában honos. Piros pomeló ^[6] az első a maga nemében. Szeptember és január között érik.

a currylevél előnyei a haj számára

3. Rózsaszín pomeló

Ez a fajta citrusfélék viszonylag édesek és számos maggal rendelkeznek. Ehhez képest lédús és természetes gyógymód a bélférgek ellen ^[7] .

A Pomelo egészségügyi előnyei

A citrusfélék fogyasztásának előnyei az immunrendszer fejlesztésétől a csontok erősítéséig terjednek.

1. Javítja az emésztést

A gyümölcs magas rosttartalma jótékonyan hat emésztőrendszerére. A napi rostigény 25% -ának biztosításával a gyümölcs elősegíti az emésztőrendszerben való mozgást. A pomelo rosttartalma serkenti a gyomor- és emésztőrendszer leválását, hozzájárulva a lebontási folyamat javításához. ^[8] a komplex fehérjék. A Pomelo segít az emésztéssel kapcsolatos problémák, például a hasmenés és a székrekedés megszüntetésében.

2. Fokozza az immunitást

A pomelo széles körben ismert a rengeteg C-vitaminról ^[9] tartalom benne. Antioxidánsként a gyümölcs elősegíti a fehérvérsejtek aktivitását, és elpusztítja azokat a szabad gyököket, amelyek károsítják testét. A gyümölcs az aszkorbinsav egyik fő forrása, amely közvetlenül kapcsolódik az immunrendszer javításához. A pomelo rendszeres és ellenőrzött fogyasztása ^[10] segíthet a láz, köhögés, megfázás és más vírusos és bakteriális fertőzések leküzdésében.

3. Kezeli a vérnyomást

Jó káliumforrás, a citrusfélék hozzájárulnak a vérkeringés fokozásához ^[tizenegy] és a szerv oxigénellátása. Mivel a kálium értágító, a gyümölcs segíthet az erek feszültségének és elzáródásainak oldásában. Ezzel a gyümölcs segíthet csökkenteni a szíved megterhelését, ezáltal korlátozva a szívrohamok, stroke és érelmeszesedés kialakulását ^[12] .

4. Megakadályozza a vérszegénységet

A C-vitamin javítja a vas felszívódását. Amint fent említettük, a pomelo gazdag C-vitamin-tartalommal bír, amely a vérszegénység ellen hat. Vagyis a szükséges mennyiségű vas felszívásával a citrusfélék segítenek a vérhiány kezelésében. A pomelo rendszeres fogyasztása ^[13] korlátozhatja a vérszegénység kialakulását és javíthatja a vérkeringést.

5. Csökkenti a koleszterint

Különböző tanulmányok hangsúlyozták a kálium előnyeit ^[14] tartalma a pomelo gyümölcsben. Segít csökkenteni a szervezet rossz koleszterinszintjét. A gyümölcsben lévő pektin elősegíti az artériákban felhalmozódott lerakódások kitisztítását is. A Pomelo segíti a magas vérnyomásban szenvedő egyéneket ^[tizenöt] mivel csökkenti a szervezet koleszterinszintjét.

6. Fokozza a szív egészségét

Mivel a pomelo jótékony hatással van a vérnyomás és a koleszterinszint kezelésére, nem meglepő, hogy a gyümölcs pozitív hatással van az ember szívének egészségére. A káliumtartalom ^[14] A gyümölcs kizárólagosan felelős a szív egészségének javításáért a vérnyomás szabályozásával és az erek elzáródásoktól való kezelésével. Hasonlóképpen, a gyümölcsben lévő pektin is hasznos a szív egészségének javításában, mivel segít megszabadulni a hulladékoktól ^[tizenegy] és szennyeződések.

7. Megakadályozza az UTI-t

A pomelóban található C-vitamin ^[16] segít a vizelet savszintjének növelésében, ezáltal korlátozva a húgyúti fertőzések kialakulását. Csökkenti a húgyúti baktériumok szaporodását, és rendkívül hasznos a terhes nők számára ^[17] . A C-vitamin tartalom segíti a vizelet savszintjének emelését, ami viszont megakadályozza a baktériumok szaporodását.

távolítsa el az aknés hegeket az arcról

8. Segít a fogyásban

A Pomelo gazdag rosttartalommal rendelkezik, ezáltal kötelezően hozzáadódik étrendjéhez, ha a fogyást várja ^[18] . A gyümölcsben lévő rost segít a fogyásban, mivel korlátozza az állandó étkezési igényt. A rágási idő a gyümölcs rostos természetéből adódóan viszonylag több, és éhségérzetének kielégítő érzését kelti. Segít a zsír csökkentésében is ^[19] a test cukor- és keményítőtartalmának elégetésével.

9. Harcol a rákkal

Bioflavonoidokban gazdag ^[húsz] , a citrusfélék hasznosak a rák elleni küzdelemben. A pomelo irányított fogyasztása segít megakadályozni a bél-, emlő- és hasnyálmirigyrák sejtek növekedését és terjedését. Segít a rendszerben lévő felesleges ösztrogén eltávolításában is. Ezzel együtt az antioxidáns tulajdonság ^[huszonegy] a gyümölcs segít a rákos sejtek leküzdésében.

10. Elősegíti a gyógyulást

A gyümölcs C-vitamin-tartalma hasznos a sebek kezelésére. Mivel a tápanyagban lévő enzimek elősegítik a kollagén kifejlődését, amely regenerációs elemként működik ^[22] . A fehérje a gyógyulási folyamat felgyorsításával és az elhalt szövetek pótlásával működik ^{[2. 3]} .

11. Megakadályozza az idő előtti öregedést

A pomelóban található spermidin megvédi a sejteket az életkorral összefüggő károsodásoktól. A gyümölcs magas C-vitamin-tartalma antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a szabad gyökök kiküszöbölésében ^[24] amelyek ráncokat, foltokat és öregedési foltokat okoznak. A pomelo rendszeres fogyasztása megvédi bőrét a korai öregedés jeleitől.

12. Anyagcserezavarokat kezel

A Pomelo előnyösen védi testét a különféle rendellenességektől és hibáktól. A pomelo fogyasztása segíthet az anyagcserezavarok kezelésében, amelyeket a magas zsírtartalmú ételek kontrollálatlan fogyasztása okoz. ^[25] .

13. Fokozza a csontok egészségét

Káliumban és kalciumban gazdag pomelók elősegítik a csontok erősségét. Növeli a csont ásványi sűrűségét, ezáltal hozzájárulva a csontok egészségének javításához ^[26] . A citrusfélék rendszeres fogyasztása segít megelőzni a csontritkulás és más csontokkal kapcsolatos gyengeségek kialakulását.

14. Megakadályozza az izomgörcsöket

Gazdag elektrolitokban, például nátriumban, káliumban és magnéziumban, a pomelo segíthet a görcsök okozta izomfájdalom gyógyításában. Segít a folyadékhiány kezelésében és a kiszáradás gyógyításában, mivel elegendő mennyiségű folyadékot és elektrolitot biztosít a testének. ^[27] . A gyümölcs is segíti a test energiáját.

15. Javítja a bőr minőségét

C-vitaminban gazdag pomelo antioxidáns tulajdonsága miatt rendkívül jó a bőrének ^[28] . A pomelo fogyasztása elősegítheti az egészséges és fiatal bőr megőrzését, mivel javítja a bőrt a külső és belső károsodásoktól. A Pomelo előnyös a pattanásokkal kapcsolatos problémák kezelésében, és a pattanásokat is kezeli. Hasonlóképpen, a gyümölcs kollagént termelő tulajdonsága jótékony hatással van a bőrére ^[29] .

16. Hasznos a haj számára

A Pomelo magas cink-, B1-vitamin- és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokkal rendelkezik, amelyek csodákra képesek javítani a haj általános egészségét ^[30] . Ez azonban nem csak a hajadra korlátozódik, hanem segít erősíteni és táplálni a fejbőrt, ami elősegíti a korpásodás megszabadulását. A gyümölcsben található C-vitamin küzd a haj elvékonyodását okozó szabad gyökökkel is.

Pomelo Vs Grapefruit

Gyakran összetévesztik egymást, mindkét gyümölcs a citrusfélék családjába tartozik. Habár ugyanabból a királyságból tartoznak, a gyümölcsök nyilvánvaló különbségekkel rendelkeznek ^[31] .

Hogyan lehet enni egy pomelót

A citrusfélék vastag héja megnehezíti a hámozást és a megfelelő vágást. Olvassa el a következő lépéseket, hogy megismerje az egészségre csomagolt gyümölcs fogyasztásának helyes módját.

hogyan lehet növelni az állóképességet

1. lépés : Éles késsel vágja le a gyümölcs sapkáját.

2. lépés : Készítsen 7-8 függőleges szeletet a gyümölcs héján, a kupakból.

3. lépés : Húzza le a héjat a hústól egészen az aljáig.

4. lépés : Húzza meg egyenként a gyümölcs húsos belsejét, és távolítsa el a magokat.

5. lépés : Távolítsa el a hús körül a felesleges rostos anyagot, és élvezze!

Egészséges Pomelo receptek

1. Gyors pomelo és menta saláta

Hozzávalók ^[32]

• 1 grapefruit, metszve
• 5-6 friss menta
• 1 evőkanál méz

Útmutatások

• Húzza le a bőrt a metszett pomelóról, és vágja apróra.
• Finoman aprítsa fel a friss menta leveleket.
• Keverje össze a mézet a menta levelekkel.
• Hozzáadjuk a vágott pomelót a mézes mentához, és jól összekeverjük.

2. Narancssárga pomelo kurkuma ital

Hozzávalók

• 1 csésze frissen facsart narancslé
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál kurkuma gyökér, hámozott és apróra vágva
• 1/2 csésze narancs
• 1/2 csésze pomelo
• menta levelek
• 1 uncia lime juice

Útmutatások

• Kombinálja a mézet, a narancslét és a kurkuma gyökerét egy serpenyőben közepes lángon.
• Pároljuk 15 percig.
• Szűrje ki a szilárd kurkumát, és adjon hozzá egy 1/2 csésze narancs és pomelo részt.
• Válasszuk szét a szirupot két egyenlő részre.
• Egyikkel keverjünk össze 1 csésze vizet, öntsük jégkockatálcákba, és egy éjszakán át fagyasszuk meg.
• Tegye a másik felét a hűtőbe, és hagyja egy éjszakán át ülni.
• Kicsit megzúzza a mentaleveleket, hogy felszabaduljon az íze.
• Rázógépben adjuk hozzá a narancs és a pomelo szirupot, a lime levét és a jeget.
• Alaposan rázzuk össze és öntsük egy pohárba.
• Tegye az ital tetejére a pomelo narancssárga jégkockákat.

A pomelo mellékhatásai

• A pomelo túlzott fogyasztása székrekedést, gyomorgörcsöket és egyes esetekben veseköveket okozhat ^[33] .
• A C-vitaminra allergiás személyeknek kerülniük kell a gyümölcsöt.
• Magas kalóriatartalma miatt a túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet. Napi 1-2 csésze gyümölcslé optimális és egészséges mennyiség.
• Rendkívül ritka esetekben a túlzott fogyasztás szédülést, fájdalmas erekciót és légzési nehézségeket okoz.
• Azoknak a személyeknek, akiknek vese- vagy májproblémái vannak, konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt a gyümölcsöt bevennék étrendjükbe.
• Ha hipotenzióban szenved, kerülje a gyümölcsöt, mert ez drasztikusan csökkenti a vérnyomását ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J. és Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektin: Az extrakciós paraméterek és tulajdonságainak hatásai. Food Hydrocolloids, 35, 383-391.
2. [kettő]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). A pomelo pép (Citrus grandis [L.] Osbeck) antioxidáns és antihiperlipidémiás tulajdonságainak változatai Thaiföldön. Élelmiszerkémia, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S. és Dong, J. (1999). A „Yuhuan” pomelo gyümölcs és gyümölcsrepedés jellemzői közötti kapcsolat. A Zhejiang Egyetem folyóirata (Mezőgazdaság és Élettudományok), 25 (4), 414-416.
4. [4]USDA élelmiszer-összetételi adatbázisok. (2018). Pummelo, nyers. Letöltve: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P. és Yu, B. (2012). A pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) gyümölcslé kémiai összetétele és érzékszervi profilja. Élelmiszerkémia, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, egy új, vörös húsú pomelo fajta [J]. Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P. és Yu, B. (2011). Az illékony vegyületek és a malajziai pomeló (Citrus grandis (L.) Osbeck) virágának és héjának jellemzése. Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E. és Azrina, A. (2013). A pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck] fajták antioxidáns tulajdonságainak összehasonlítása. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Az antioxidánsok pozitív hatása az immunrendszerre. Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Diéta és immunrendszer. Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [tizenegy]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., és Vinceti, M. (2017). A káliumpótlás hatása a vérnyomásra magas vérnyomásban szenvedő betegeknél: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Nemzetközi kardiológiai folyóirat, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J. és Geleijnse, J. M. (2015). A nátrium- és káliumpótlás hatása a vérnyomásra és az artériás merevségre: teljesen kontrollált étrendi beavatkozási tanulmány. Journal of human hypertonia, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). A gyümölcsök és zöldségek egészségügyi előnyei: Áttekintés Szubszaharai Afrikából. Zöldségek - A minőségi zöldségek jelentősége az emberi egészség szempontjából. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Az élelmi rost extrakciós folyamata és koleszterinszint-csökkentő tulajdonsága manióka pépből.
15. [tizenöt]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... és Yang, L. (2019). A karotinoidokban gazdag mutáns pomelo (Citrus maxima (L.) Osbeck) magasabb táplálkozási és orvosi tulajdonságairól. Ipari növények és termékek, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A. és Adedeji, G. B. (2005). A grapefruit (Citrus paradisi) magvak hatékonysága a húgyúti fertőzések kezelésében. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... és Zhao, J. G. (2002). A feldolgozott grapefruitmag kivonat mint antibakteriális szer hatékonysága: II. Hatásmechanizmus és in vitro toxicitás. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A. és Myers, A. (2004). Citrus aurantium, a fogyás céljából forgalmazott étrend-kiegészítők összetevője: a klinikai és alapkutatások jelenlegi állapota. Kísérleti biológia és orvostudomány, 229 (8), 698-704
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Nanocellulóz izolálása pomelo gyümölcsszálakból kémiai kezeléssel. Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [húsz]Zarina, Z. és Tan, S. Y. (2013). A flavonoidok meghatározása a Citrus grandis (Pomelo) héjakban és azok gátló aktivitása a halszövet lipidperoxidációjában. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [huszonegy]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). A pomelo pép (Citrus grandis [L.] Osbeck) antioxidáns és antihiperlipidémiás tulajdonságainak változatai Thaiföldön. Élelmiszerkémia, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I. és Abudayeh, Z. H. (2018). A pomelo héj kivonat szerepe a kísérleti úton kiváltott sebeknél a diabéteszes patkányokban. Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). Az aszimmetrikus PVA-kitozán-zselatin szivacs előállítása és tulajdonságai [J]. Wuhan University Journal (Natural Science Edition), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). C-vitamin a dermatológiában. Indiai dermatológiai online folyóirat, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). A pomelo héjakivonatok megakadályozzák a magas zsírtartalmú étrend által kiváltott anyagcserezavarokat a c57bl / 6 egerekben a PPARα és a GLUT4 útvonal aktiválásával. Plso one, 8 (10), e77915
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). A kalciummal dúsított savanyított szójatej pomelo pektin általi stabilizálásáról. Food Hydrocolloids, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T. és Turner, L. S. (1997). USA. Az 5 681 569 számú szabadalom. Washington, DC: Amerikai Szabadalmi és Védjegy Iroda.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). USA. 14 / 338,037 számú szabadalmi bejelentés.
29. [29]Malinowska, P. (2016). A kozmetikai termékekben használt gyümölcskivonatok antioxidáns aktivitása. Poznan Közgazdasági és Üzleti Egyetem. Árutudományi Kar, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017). USA. A 9 717 671 számú szabadalom. Washington, DC: Amerikai Szabadalmi és Védjegy Iroda.
31. [31]Lee, H. S. (2000). A vörös grapefruitlé színének objektív mérése. Mezőgazdasági és élelmiszer-kémiai folyóirat, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Fincsi. (2016). Pomelo receptek. Letöltve: https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J. és Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektin: Az extrakciós paraméterek és tulajdonságainak hatásai. Food Hydrocolloids, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M. és Amina, M. G. (2015). Parazitológiai és biokémiai paraméterek Schistosoma mansoni fertőzött egerekben, vizes csecsemőmirigy-levelekkel és Citrus maxima (pomelo) héjakivonatokkal kezelve. Journal of American Science, 11 (10).

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon