Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- IPL 2021: A BalleBaazi.com új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte a szezont
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A lábfájás a kellemetlen érzés vagy fájdalom a láb bármely részén, például a sarokban, a talpban vagy a lábujjakban. Lehet enyhe vagy súlyos és átmeneti vagy tartós. Számos tényező okozhat lábfájdalmat, például magas sarkú cipő, erőteljes fizikai tevékenységek és olyan egészségügyi állapotok, mint az ízületi gyulladás, elhízás, idegkárosodás, lábfekély, bőrkeményedés, köszvény, szemölcsök és még sok más.
szerelembe esés és szerelemből való kilépés
A házi gyógymódok főleg a lábfájás enyhe eseteire vonatkoznak. Segíthetnek enyhíteni a kényelmetlenséget és az enyhe fájdalmat a lábban, különösen, amelyek nem az alapbetegségek miatt következnek be. Ha a lábfájás oka egy már meglévő állapot, akkor egy orvosi szakértő javasolhatja ezen otthoni gyógymódok alkalmazását a tünetek kezelésére. Vessen egy pillantást a lábfájás elleni biztonságos és hatékony otthoni gyógymódokra.
1. Kurkuma
Egy tanulmány alátámasztja a kurkumin, a kurkumában található vegyület hatásosságát az ízületi gyulladással összefüggő lábfájdalmak ellen. A kurkuma gyulladáscsökkentő tevékenysége segíthet csökkenteni az ízületek és a csontok gyulladásos fájdalmait és a kapcsolódó tüneteket, például az érzékenységet, a merevséget és a duzzanatot. [1]
Mit kell tenni: Tartalmazza a kurkuma ételeit naponta. Fogyasszon körülbelül 8 g / nap (felső határ) kurkumint. Ízületi gyulladás esetén napi 2g dózis ajánlott. [1.1]
2. Gyömbér
Egy vizsgálat során a gyömbértömörítés nagyobb rugalmasságot (rugalmasságot) mutatott a résztvevő testében, majd javult a mozgás és a testtartás, valamint a láb laza ízületei. Ez azt mutatja, hogy a gyömbér potenciális kezelési módszerként használható a lábfájdalom kezelésére. [kettő]
Mit kell tenni: Először készítsen gyömbértömörítést. Reszeljen le egy kis darab gyömbért és tegye egy tálba. Öntsön két csésze forró vizet a tálba két evőkanál fahéjporral, és hagyja egy ideig a keveréket. Áztasson egy darab ruhadarabot az oldatba, nyomja ki a felesleges vizet és tegye a lábára. Ismételje meg a folyamatot körülbelül 10-15 percig, legalább naponta háromszor.
3. Almaecet
Az almaecet (ACV) körülbelül 5-6% ecetsavat tartalmaz. Egy tanulmány egy 15 éves plantar fasciitisben (a láb alján gyulladás) szenvedő női nőstényről beszél, akit hat héten belül sikeresen kezeltek ecetsav-iontoforézissel, és a tünetek nem jelentkeztek addig, amíg két évig nem követték nyomon. hónapok. Ez a tanulmány ötletet ad arról, hogy az ACV lehet az egyik legjobb otthoni gyógymód a fájó lábak enyhítésére. [3]
Mit kell tenni: Vagy fogyasszon minden reggel egy teáskanálnyi ACV-t mézzel, vagy áztassa magát ACV-oldatba és vízbe fürdés közben legalább 30 percig. Öblítse le hideg vízzel.
4. Jég
A plantáris fasciitis (PF) gyakori lábfájdalom, amelyet hosszan tartó járás, futás vagy álló helyzet okoz. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a jégmasszázs a lábon segíthet csökkenteni a PF miatt kiváltott fájdalmat. [4]
Mit kell tenni: Egy fagyasztott kannát gördítsen fájdalmas lábával akár napi öt-tíz percig. Mérsékelt nyomással tekerjük. Jégcsomagokat is vehet, és masszírozhatja a lábát.
legjobb sampon száraz hajra és hajhullásra
5. Fokhagyma
Egy vizsgálat során 78 perifériás artériás elzáródásos betegségben szenvedő betegnek kaptak fokhagyma port (400 mg) orálisan naponta kétszer. A PAOD olyan állapot, amelyben az erek beszűkülnek, és csökkent végtagvérellátást okoznak, ami lábfájdalmat okoz.
Az eredmény azt mutatja, hogy a fokhagyma tizenkét hétig történő beadása után járás közben javult a lábfájásuk. Ez azt mutatja, hogy a fokhagyma az egyik legjobb otthoni gyógymód lehet a PAOD-hoz társuló lábfájdalomcsillapításra [5] A tanulmány megemlítette azt is, hogy a lábfájás fokhagymával történő kezelése hosszabb lehet, mint 12 hét.
Mit kell tenni: Törjön össze néhány fokhagymagerezdet, és keverje össze mustárral / olívaolajjal. Dörzsölje a területet a keverékkel. Kis mennyiségű zúzott fokhagymát is adhat hozzá meleg vízbe, és körülbelül 30 percig áztathatja az érintett lábat.
6. Mustár
Egy tanulmány szerint a mustár felhasználható számos gyulladásos rendellenesség enyhítésére. Segít csökkenteni a végtagok ízületi fájdalmát, amelyet reumatikus rendellenességek okoznak. A mustárt fájdalomcsillapítóként a fájdalom és a duzzanat kezelésére is használják sok esetben. [6] Ezért hatékony fájó lábgyógyszerként használható.
Mit kell tenni: Vegyen egy forró mustárfürdőt úgy, hogy kb. Egy uncia mustármagot ad a fürdőkádba. Adja hozzá a magokat öt perccel a fürdés előtt. Áztassa az érintett lábakat körülbelül 30 percig, és pihenjen.
7. Epsom só
Az Epsom só másik neve a magnézium-szulfát. Magnéziumból, oxigénből és szulfátból áll. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az Epsom só enyhíti a fájdalmat és a gyulladást. Fájdalomcsillapító hatása cukorbetegeknél is segít a lábfekély és a lábfájdalom kezelésében. [7]
Vigyázat, az Epsom só különbözik a főzősótól, és helytelen szájon át történő alkalmazása nemkívánatos hatásokat (leggyakrabban hasmenést) okozhat.
Mit kell tenni: Az Epsom-sók vízhez adása magnéziumot szabadít fel, amely felszívódik a testben, és enyhíti a fájdalmat. Meleg vízben adjuk hozzá a sót, és 20-30 percig áztassuk a lábat.
8. Halolaj
A halolajban található omega-3 zsírsavak fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Segít csökkenteni az idegkárosodás okozta gyulladást és fájdalmat. A halolaj segíthet a lábfájdalom kezelésében, amelyet olyan problémák okoznak, mint a perifériás neuropathia, amely állapot a lábak és a kezek zsibbadása, fájdalma és gyengesége jellemzi. [8]
Mit kell tenni: Fogyasszon omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például lazacot és osztrigát. Halolaj-kiegészítőket is szedhet, miután orvosával konzultált.
jó angol filmek gyerekeknek
9. D-vitamin
A D-vitamin-hiány sokféle rendellenességgel függ össze, például PF, térdfájdalom és hátfájás. Alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező cukorbetegeknél is beszámolnak a láb szövődményeiről. A D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a cukorbetegséggel járó lábfájdalmat. [9]
Mit kell tenni: A napfény a legjobb D-vitamin-forrás. Fogyasszon olyan ételeket, mint zsíros hal, sajt, tojássárgája, gomba és a D-vitaminnal dúsított gabonafélék.
10. Szódabikarbóna
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a szódabikarbóna más illóolajokkal együtt segíthet a fájdalmas lábfertőzések kezelésében a mikrobák növekedésének gátlásával. Ezért a szódabikarbóna hatékony otthoni gyógymód lehet a lábfertőzésekkel, például a lábgombával járó lábfájdalmak kezelésében. [10]
Mit kell tenni: Öntsön egy fél csésze szódabikarbónát vízbe, és 30 percig áztassa a lábát.
11. Szezámolaj
A szezámolajnak (Til ka tel) számos terápiás előnye van, és gyulladáscsökkentő tevékenysége is ezek közé tartozik. Az olaj ezen tulajdonsága segíthet csökkenteni a láb gyulladásos fájdalmait és a sebek okozta fájdalmat. [tizenegy]
Mit kell tenni: Minden este lefekvés előtt masszírozza a lábát szezámolajjal.
12. Olívaolaj
Az osteoarthritis idős korban gyakori, fájdalom és ízületi gyulladás jellemzi. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az olívaolaj elnyomja a gyulladást a polifenolok jelenléte miatt. Ez ötletet ad arra, hogy az olívaolaj segíthet a lábfájdalmak enyhítésében. [12]
Mit kell tenni: Készítsen ételeket olívaolajjal. Ez a legjobb módszer az olaj előnyeinek kiaknázására.
13. Chili Peppers
A chili paprika egy kapszaicin nevű hatóanyagot tartalmaz, amely nagyon hatékony a fájdalom kezelésében. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a kapszaicin neuropátiás fájdalomban szenvedő betegeknél történő alkalmazása hosszú ideig megkönnyebbülést nyújt. Ez azt mutatja, hogy a chili paprika alkalmazható az idegekkel járó lábfájdalmak lehetséges kezelési módszereként. [13]
Mit kell tenni: Használjon chili paprikát ételei során. Hozzáadhatja őket curryjéhez, salátájához vagy szendvicséhez.
surya namaskar a fogyáshoz
14. szegfűszegolaj
A szegfűszegolaj hatékony antimikrobiális és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik a mikrobák többféle törzse ellen. Ezek a mikrobák sokféle bőrfertőzést okozhatnak, például lábgombát vagy sebeket, ami lábfájdalmat okozhat.
A fertőzések és a sebek gyógyulását szegfűszegolajjal könnyedén lehet szabályozni, a fájdalom és a gyulladás javulásával együtt. Ez ötletet ad arra, hogy a szegfűszegolaj felhasználható fertőzésekkel vagy gyulladással járó lábfájdalmak kezelésére. [14]
Mit kell tenni: Keverjen össze néhány csepp szegfűszegolajat egy hordozó olajjal (kókuszdió. Avokádó / mandula / barackolaj vagy bármilyen testápoló) együtt, és kenje fel az érintett területre.
15. Levendulaolaj
A levendula illóolajat széles körben használják az aromaterápiában vagy a masszázsban a fájdalom kezelésére. Hatásosak sokféle krónikus fájdalom ellen, legyen az lábfájás, hátfájás vagy testfájdalom. Ezért a levendulaolaj valószínűleg otthoni lábfájdalmak enyhítésére használható. [tizenöt]
Mit kell tenni: Keverjen össze néhány csepp levendulaolajat egy hordozóolajjal, és vigye fel az érintett lábra.
16. Kamillaolaj
A kamillaolaj kiválóan alkalmas gyulladással vagy reumatikus rendellenességekkel kapcsolatos fájdalom kezelésére. Az olajban található flavonoidok és polifenolok segítenek csökkenteni a neuralgiával, sebekkel, gyulladásos tényezőkkel és még sok mással kapcsolatos fájdalmat és duzzanatot. A kamillaolaj segíthet a fent említett tényezők miatt okozott lábfájdalom kezelésében. [16]
Mit kell tenni: Adjon hozzá néhány csepp kamillaolajat meleg vízbe. Áztasson egy darab ruhát és vigye fel az érintett lábra.
17. Eukaliptuszolaj
Egy tanulmány azt mutatja, hogy az eukaliptuszolaj rövidebb idő alatt képes hatékonyan leküzdeni a fájdalmat és hatékonyan duzzadni. Gyulladáscsökkentő hatása pozitív hatással van számos fájdalomtípusra, különösen azokra, amelyek az ízületi gyulladással kapcsolatosak. Ez azt mutatja, hogy az eukaliptusz segíthet csökkenteni a lábfájdalmat. [17]
Mit kell tenni: Adjon eukaliptuszolajat egy hordozóolajhoz, és vigye fel az érintett lábra.
A lábfájdalom kezelésének egyéb módjai
● Végezzen néhány nyújtó gyakorlatot, amely a lábát célozza. Ez elősegíti a rugalmasságot és a véráramlást, és csökkenti a fájdalmat vagy a gyulladást.
● Ha edzőterembe jár, végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megerősítik a lábát, hogy megakadályozzák a jövőbeni fájdalmat.
● Használjon ívtámaszt a láb teljes támogatásához.
● Viseljen megfelelő méretű cipőt, se túl laza, se nem feszes, mert mindkettő lábfájást okozhat.
● Kerülje a fájdalomcsillapító vagy az OTC gyógyszerek szedését. Először forduljon orvoshoz, majd forduljon hozzájuk.
● Időnként masszírozza a lábát, ha munkája sok fizikai aktivitással jár (például sportolók).
● A kiszáradás a lábfájás oka is lehet. Hidratálja magát minden nap megfelelően.
idézetek az új évre
● Egészséges testsúly fenntartása.
● Tartsa tisztán a lábát a jó lábhigiénés gyakorlással.
Gyakori GYIK
1. Hogyan érhetem el, hogy ne fájjon a lábam?
Évek. Számos módon lehet elérni, hogy a lábak ne fájjanak. Masszírozza meg az érintett lábat egy illóolajjal úgy, hogy összekeveri őket hordozóolajjal. A gyorsabb megkönnyebbülés érdekében áztathatja a lábát Epsom-sókban. Olvassa el a cikket, hogy többet tudjon meg.
2. Miért fáj annyira a lábam feneke?
Évek. A lábfenék fájdalma többféle okból is származhat, például D-vitamin-hiány, túlsúly, cukorbetegség, idegkárosodás, ízületi gyulladás, fertőzések és plantáris fasciitis. A pontos ok és a jobb kezelés érdekében forduljon orvoshoz.
3. A Vicks VapoRub jó lábfájdalmakra?
Évek. A Vicks VapoRub egy piaci alapú termék, amely segíthet a lábfájdalmak kezelésében. Használat előtt olvassa el a termék utasításait. Jobb otthoni gyógymódokat keresni, mint például a láb áztatása Epsom-sókban, masszázs illóolajokkal, jégdörzsölés és még sok más, a cikkben említett.
Sneha KrishnanÁltalános gyógyszerMBBS Többet tud
