Belefáradt a pulyka és a fehér sajt? Azonos. Adja meg ezeket a tápláló recepteket, amelyek azonnal kizökkentik az ebédelésből. A fehérjedús pakolástól a titkokkal (psst: bolti rotisserie csirke) a sokszínű remekműig minden zöldséggel – ezek az ételek minden bizonnyal megirigyelhetik a törőhelyiséget. Íme 26 egészséges szendvicsötlet, amely örökre megváltoztatja az ebédidőt.
KAPCSOLÓDÓ: 10 tiszta étkezési szendvicsrecept, amelyek valóban töltenek
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Rainbow Collard pakolások mogyoróvajas mártogatós szósszal
A munkahelyi barátaid nagyon féltékenyek lesznek. Főleg, ha hagyod megkóstolni az édes chilis-mogyoróvajas szószt.
Szerezd meg a receptet
a sütőpor és a szóda ugyanaz
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Avokádós tojássaláta szendvics
Cserélje le a majonézt krémes avokádóval és görög joghurttal, hogy könnyed legyen a klasszikus. A következő főzésnél is siker lesz.
Szerezd meg a receptet
Colin Price / Remek grillsajt3. Grillezett kecskesajtos szendvicsek balzsamecés répával
Gyermekkori kedvenc, amely felnőtt és szuper kifinomult. Balzsameces-répapüréről, diós rozskenyérről és csípős kecskesajtról beszélünk.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Bivaly csirke pakolások kéksajttal és zellerrel
A gyerekek lelkesednek majd, hogy megtalálják ezeket az ebédlődobozukban. Rotisserie csirke és bolti bivalyszósz segítségével könnyedén össze lehet őket rakni.
Szerezd meg a receptet
Kristen Kilpatrick / A meghatározott étel5. Sütőben sült csirke kofta csomagolás
Viszlát, tortilla. Csökkentse minimálisra a szénhidrátot, ha vajas salátát használjon a fűszerezett csirke, friss zöldségek és citromos-fokhagymás aioli csomagolásához.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Sült karfiol csúszkák
Igen, teljesen vegetáriánusok. A karfiolszeleteket süsd meg a sütőben, vagy süsd meg a grillen. Kérünk plusz Sriracha joghurtot.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Lazac BLT
A citromos lazac soha nem megy ki a divatból. Használjon világos kenyeret és pulyka- vagy zöldségszalonnát a kalória csökkentésére.
Szerezd meg a receptet
Matt Armendariz/Egyél, amit akarsz8. Grillezett thai csirke saláta csomagolás
Reszelt gyömbér. Darált citromfű. Szezámolaj. Édes chili szósz. Kenyér nem szükséges. Csak facsarj rá egy kis friss lime-ot, és ásd bele.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Green Goddess Pakolások
Üdvözöljük a vega mennyországban. Gondoljunk csak a brokkolinra, uborkára, zöldpaprikára, avokádóra és bazsalikomra egy umamiban gazdag, krémes öntettel.
Szerezd meg a receptet
Két borsó és a hüvelyük 10. Szivárványos zöldségszendvics
Roy G. Biv helyeselné. A fűszernövényes krémsajt rétegek között minden falatban jóllakhat lucernacsírával, sárgarépával és lilakáposztával.
Két borsó és a hüvelyük 11. Összetört csicseriborsós, avokádós és pesto salátás szendvics
Ki tudta, hogy a három kedvenc dolgunk ilyen szépen játszik együtt? Mindössze 10 percre és hat összetevőre van szüksége ahhoz, hogy megízlelje.
Két borsó és a hüvelyük 12. Sült édesburgonyás szendvics almával, pestoval, kelkáposztával és kéksajttal
Egy vegetáriánus királynő, aki friss termékekkel, sós kéksajt morzsával és könnyen megvásárolható, bolti pestoval büszkélkedhet. Hol írjuk alá?
Mit főz Gaby 13. Szenes kukorica és kecskesajt avokádó pirítós
Készítsen elő két darabot, és hajrá: Ez egy nyitott szendvics. Char a kukorica a tűzhelyen, vagy gyújtsd meg a grillt, ha van időd. Megéri a plusz munkát.
Cotter Crunch 14. Miso Mango csirke saláta káposzta csomagolás
Adjon egy kis szünetet a salátának, és találkozzon alacsony szénhidráttartalmú rokonával. A miso paszta, a kockára vágott mangó és a kókusztej olyan salátát készítenek, amely az Ön új kedvence lesz.
40 kötény 15. Csicseriborsó Gyros
Ez a pita sammie tele van fehérjében gazdag csicseriborsóval és rengeteg friss zöldséggel, így nyugodtan tedd a sonkát a házi tzatziki mellé. Biztosan fogunk.
Cotter Crunch 16. Crock-Pot csirkesaláta csúszkák
Mutassa be kedvenc gluténmentes tekercseit ezzel a GF gyöngyszemmel. Készíts egy adagot vasárnap este, és egész héten ebédelsz.
Egy csipetnyi Yum 17. 10 perces fehérbabos articsóka bazsalikom pirítós
Egészséges, könnyű és vegán. Mi nem tetszik? A tégelyes articsóka szívek ecetes sóoldattal fűszerezik a salátát, míg a citromlé feldobja a földes zöldeket és a fehér babot.
Vicc pékség 18. A zöld hüvelykujj szendvics
Gyerekkori teaparti ujjszendvicsei… 100 darabra készült. Tegyünk uborkát, zöldpaprikát, avokádót, lucernacsírát és csípős joghurtos öntetet a fűszernövényes kecskesajt tetejére.
Cotter Crunch 19. Mexikói avokádó tojássaláta Collard zöld pakolások
Fűszerezze kedvenc gyümölcsét sült zöld chilivel, jalapeño paprikával, köménnyel és paprikával. Legyen extra dekadens és krémes egy kanál vegán majonézzel.
A mandulaevő 20. Mediterrán grillezett sajtos szendvics
Hét összetevő választja el új kedvenc kényelmi ételétől. Halmozzuk fel a fetát, a lilahagymát és a fekete olajbogyót, mielőtt grilleznénk a kiadós kenyérszeletek közé.
Rohadt Delicious 21. Görög joghurtos csirkesaláta szendvics
Unjuk a majonézt. Cserélje le a sima görög joghurtot egy krémes, 15 perces, almával, szőlővel, szárított áfonyával és reszelt mandulával teli ételre.
Félig sült betakarítás 22. California Rainbow Veggie Sub
Ez a baba elég nagy ahhoz, hogy megossza egy barátjával. Tegye meg az extra mérföldet, és süssön egy adag egyszerű chipotle-BBQ kelkáposzta chipset, hogy mellé rágcsálja. Viszlát, szupák.
Foodie Crush 23. Hummuszöldségpakolások
A kedvencünk ebben a receptben az, hogy mennyire testreszabható. Válogasd meg a zöldségeket és csomagolj, majd használd fel a kéznél lévő humuszt. Még jobb, ha megpróbálja elkészíteni a sajátját.
Foodie Crush 24. Egyszerű túrós szendvics
Néha tényleg kevésbé van több. Csak kenyérre, túróra és minden zöldségre van szüksége, ami a ropogós fiókjában rejtőzik (szeretjük az uborkát és az avokádót).
Foodie Crush 25. Avocado Caprese Wrap
Az egyetlen dolog, ami jobbá teheti ezt a szeretett salátát? Szeletelt avokádó. Esetleg beledobhatunk egy kis grillezett cukkinit is, csak szórakozásból.
Foodie Crush 26. Mikrohullámú tojásos és zöldséges reggeli szendvics
Rendben, mindjárt felrobbantjuk a fejét. Ha a tojásfehérjét egy ramekinbe teszed, és mikrohullámú sütőben megsütöd, akkora kerek pogácsát főznek belőle, akkora, mint egy bagel. Szívesen.
KAPCSOLÓDÓ: 9 No-Brainer Wrap szendvicsötlet
