húsz20Közösségi média lehet a legcsodálatosabb (és stresszes) hely.
Emberek milliói járnak ide, hogy közösséget találjanak és érezzék a kapcsolatot, de a tanulmányok kimutatták, hogy a közösségi média fokozott használata gyakran elhagyja az embereket. még elszigeteltebbnek érzi magát . Ez az a hely, ahol a bimbózó fiatal sztárok kiépíthetik követőiket és folytathatják szenvedélyeiket, és mégis fennáll a veszélye, hogy online zaklatás és negativitás .
És a következmények a gyerekekre nézve valójában egészen kézzelfoghatóak. Egy 2015-ös tanulmány szerint a Journal of Abnormal Child Psychology , azoknál a serdülőknél, akik a közösségi médiát társas összehasonlításra és visszajelzések keresésére használják, nagyobb valószínűséggel jelentkeznek depressziós tünetei, és egy 2016-os tanulmány szerint. Journal of Adolescence összekapcsolta a közösségi média magasabb szintjét a gyengébb alvásminőséggel, alacsonyabb önbecsüléssel és fokozott szorongással küzdő gyerekek számára.
A legőrültebb rész? Ezeket a rendszereket valójában arra tervezték, hogy manipulálják az emberek érzelmeit és függővé tegyék őket.
„Jogosan használják ki annak természetét, ami emberré tesz bennünket” – mondja Jessica Fortunato, Psy.D , egy terapeuta és a technológiai függőségek specialistája. „Olyan ez, mint egy nagy kísérlet, amiben mindannyian tengerimalacok vagyunk, és akik a legtöbbet szenvednek, azok a fiatalok.”
De miben segíthetnek a szülők? És milyen jelekre lehet figyelni, ha mérgező közösségi média szokásokról van szó? A szakértők szerint olvassa el a további részleteket arról, hogyan lehet felismerni ezeket a jeleket és hogyan kell reagálni.
1. Gyermekeit csak a digitális teljesítmények izgatják
Az igazat megvallva, néhány digitális teljesítmény megünneplése jó dolog lehet – különösen, ha gyermeke jó eszközként használja. (Azzal az online petícióval a park megtisztítására mindenképpen érdemes dicsekedni.) De ha minden ünnepük a digitális világ körül forog (például a lájkok száma minden szelfire), akkor ez annak a jele lehet, hogy értékelik. digitális élményeiket inkább, mint a valós élményeiket.
legjobb olaj a hajhullás és a növekedés ellen
Dr. Lynda Ulrich , motivációs előadó és szerzője A boldogság egy lehetőség , azt mondta nekünk, hogy ha odafigyelünk arra, hogy a gyerekek mit tesznek közzé a közösségi médiában, akkor sok betekintést nyerhetünk az őket leginkább érdeklő dolgokba. Elmagyarázta: „Mit ünnepelnek? És mit osztanak meg? Nézd meg azt a tájat, és mondd: ez az a gyerek, akit én nevelek? Ez a gyerek a tapasztalatok teljes tárháza előtt áll, vagy korlátozza az általa élt élet korlátozott látásmódja? Nézze meg, mit csinálnak a gyerekei a közösségi médiában, és nézze meg, mit ünnepelnek maguk. Arra figyelj, amire figyelnek.”
A szerző szerint, ha sokféle értelmes, valós pillanatot osztanak meg egymással, az „aktív, teljes, sokoldalú életet” jelez. De ha észreveszi, hogy gyermeke hírcsatornája tele van szelfikkel és a digitális világból származó tartalommal, akkor itt az ideje, hogy beavatkozzon.
2. Az összehasonlító játékot játsszák (sokat)
Felnőttként is beleesünk a közösségi oldalak összehasonlító csapdájába, és ez tönkreteheti önbecsülésünket és mentális egészség . Képzeld el, mennyivel veszélyesebb a gyerekekre, akik még mindig fejlődnek, és megpróbálják kitalálni, kik is ők. Ha folyamatosan próbálnak felmérni látszólag „tökéletes” társaikkal az interneten, akkor ez alacsony önértékelésre utalhat.
Dr. Fortunato kifejtette: „A serdülők előtt álló két fő kihívás az identitás fejlesztése és a kritikai gondolkodás képességének fejlesztése, az empátia fejlesztése és az intim kapcsolatok ápolása, hogy valóban megtalálják, kik is ők. Ha elmerülnek ebben a nyilvános fórumban, amely önmagunkról alkotott, perfekcionista, ideológiai portrékon alapul, minden csengővel, síppal és szűrővel, és csak így van, és rábízzuk magunkat arra, hogy önmagunkon kívül keressünk információt és megerősítést arról, hogy kik vagyunk. , ez egy fájdalmas és vesztes csata.”
A Netflix dokumentumfilmjében feltárt adatok szerint A társadalmi dilemma , a gyermekek öngyilkossági aránya akár 150 százalékkal nőtt, és a fiatal lányok (10 és 14 év közöttiek) önkárosító aránya csaknem megháromszorozódott, miután kiszolgáltatottá váltak a közösségi médiának, ami azt bizonyítja, hogy ez jelentős hatást gyakorolt a fiatal gyerekek mentális egészségére. De bármennyire is ijesztően hangzik, ott van van valamit, amit a szülők tehetnek, hogy megtörjék ezt az egészségtelen körforgást.
Dr. Ulrich azt mondta: „Megtaníthatjuk a gyerekeinket, hogy nézzék meg néhány influencer tökéletes Facebook-bejegyzését, és mondják: „Várjunk csak, ez annyira tökéletes. Tényleg mindenki így van ezzel? Nagyon fontos, hogy megtanítsd a gyerekeidnek, hogy ismerned kell valaminek a teljes kontextusát, mielőtt összehasonlítod magad vele. A közösségi média pedig a legrosszabb hely, mert ott szó szerint nincs kontextus.”
Így folytatta: „Tanítsd meg a gyerekeidet, hogy nézzék meg a mélyebb igazságot a közösségi médiában. Tanítsd meg őket arra, hogy nézzék meg, mit ünnepelnek mások, és mit törődnek vele.”
3. Online képük nagyon különbözik a valós életüktől
Ha egy közösségi médiában jártas gyerek folyamatosan másokhoz hasonlítja magát, akkor nagyon valószínű, hogy olyan online képet alkotott, amely alig tükrözi a sajátját – és ez azt jelentheti, hogy ő sem elégedett valódi, offline önmagával.
Dr. Fortutato elmagyarázta: „A platform dolog kezd eljutni az online én és az autentikus én kérdéséhez. A megkonstruált és kialakított én a valódi én ellen. És ebből elég gyorsan forró káosz lesz. Sok-sok fiatal számára, különösen, ha nem kapnak eleget ezekből az alapvető készségekből és tapasztalatokból.”
De hogyan segíthetik a szülők gyermekeiket ezeknek a készségeknek a fejlesztésében, miközben megtanítják őket arra, hogy magukévá tegyék azt, ami egyedivé teszi őket?
Dr. Fortunato azt javasolja, hogy ösztönözze gyermekeit, hogy lépjenek vissza a közösségi médiától és önreflektáljanak. Azt mondta: „A gyerekeknek időre van szükségük, hogy kihúzzák a tápkábelt. Időre van szükségük a magányra, a csendre az elmélkedéshez. Meg kell értenünk és be kell mennünk, hogy tudjuk, mit gondoljak erről? Hogy érzek ezzel kapcsolatban? Megtenném, ha ebben a helyzetben lennék? Így oldanám meg a problémát? A [külső érvényesítés és stimuláció] olyan könnyen bekerül nekünk, hogy fogyasztásunk nagy része passzív, reaktív és nem proaktív.”
4. A közösségi médiában valós tevékenységeket akarnak időre feláldozni
Talán észrevetted, hogy 12 éves gyermeked az Instagramot görgeti ahelyett, hogy részt venne a családi játék estéjén. Vagy lehet, hogy a gyereke rendkívül ingerült lesz, amikor az lerövidül a képernyőidő . De, Mielőtt úgy ecsetelnéd őket, hogy csak gyerekek, mint gyerekek, érdemes átgondolnod, hogyan hat ez a mentális, érzelmi és szociális fejlődésükre.
Dr. Ulrich azt mondta: „Amit valójában tanulunk, ami a hasznos életkészségeket illeti, amelyek egész életünket szolgálják majd, valós tapasztalatokból származik. És ha egy gyerek nem úgy tűnik, mintha valós élettapasztalatokat szerezne, nem tudom, mi marad majd, amikor valóban szembe kell néznie a való élettel.”
Egy általános javaslat, amelyet mindannyian hallottunk, hogy szigorúan korlátozzák a képernyő előtt töltött időt, de Dr. Fortunato szerint ezt könnyebb mondani, mint megtenni – és valójában nem túl hatékony. Elmagyarázta: „Tudod, [mondjuk]: »Ez rossz. Szállja le a telefonját, csak tegye meg a határt.” Ez nem működik. Ez nem működik.'
Ehelyett azt javasolja, hogy tájékoztassák a gyerekeket a közösségi média elterjedtségéről fiatal korukban. Azt mondta: „Nagyon fiatalon kell kezdenünk, és meg kell beszélnünk. Meg kell értenünk a kockázatokat. És itt van egy kulcsfontosságú [ötlet, amelyet érdemes megvitatni]: Mi van egészséges fejlődés? Mik ezek a készségek pontosan, és hogyan sajátítják el őket a gyerekek? Az utolsó darab pedig az, hogy ezt visszakapcsolja arra, hogy mennyire nem kapnak eleget ebből a technológián, hogyan nem lehet ezeket a készségeket online fejleszteni és ápolni. Valódi életet igényelnek, személyesen. Úgy védjük meg gyermekeinket, hogy segítünk nekik megérteni ezt.”
5. Szorongók és depressziósak a készülékeik nélkül
Hogyan reagál a gyermeke, amikor eltévesztik a telefonjukat ? Vagy ami még jobb, mit tennének, ha egy egész napot a közösségi médiához való hozzáférés nélkül kellene tölteniük? Ha hirtelen elveszítik minden lelkesedésüket, vagy elkezdenek duzzogni és panaszkodni, akkor ez annak a jele, hogy gyermeke határozottan függő.
A beszélgetés kiindulópontjaként Dr. Ulrich a megtekintést javasolja A társadalmi dilemma a gyerekeiddel. Elmagyarázta: „Ha úgy gondolja, hogy a gyereke elég idős ahhoz, hogy telefonja legyen, akkor elég idős ahhoz, hogy nézze. Ez nagyon pozitív, mert a most felnevelt gyerekgeneráció az első digitális bennszülött. Nem ismerik a valóságot online élet nélkül, és ott hozzáértőek.”
Ha azonban olyan pontra érkezett el, hogy gyermeke zavaró vagy problémás viselkedést (például teljes dührohamot) tanúsít, amikor elszakad a telefonjától, akkor itt az ideje szakember segítségét kérni.
„A tisztességes gyerekek nagyon eltévednek ebben, majd a gyerek igazán kontrollálatlan viselkedést kezd tanúsítani, válaszul arra, hogy elvettek tőlük egy eszközt” – mondta Dr. Fortunato. „Ez óriási hatással van a családra. Valójában kezd összeomlani és felrobbanni, és ez nagy parancs minden szülő számára, hogy megpróbáljon önállóan eligazodni. Ilyen esetekben szakmai beavatkozásra és támogatásra van szükség.”
A szakember azt is javasolja, hogy keressen fel egy technológiai függőségre szakosodott szakembert. „Vannak olyan kezelőközpontok, amelyek ennek szentelik, általában a játékfüggőségre irányulnak. Van egy bentlakásos program Washingtonban újrakezd , ez egy lakossági program a technológiai függőségekhez és a játékhoz, és van egy Hartfordban, Connecticutban, Az Internet- és Technológiai Addiktológiai Központ program. Nagyon sokféle programjuk van intenzív kezeléssel.”
A lényeg? Szándékosan figyelje gyermekei közösségi média szokásait, és a lehető leghamarabb tájékoztassa őket a kockázatokról. Ahogy Dr. Ulrich mondja: „Bármi, ami függőséget okoz, elveszi a döntéseinket és korlátozza a jövőnket. Tehát rögtön az indulástól kezdve, ha megtanítod a gyerekeidet, hogy valóban korlátozzák bármit, ami függőséget okoz az életükben, akkor jövőjük csak a határtalan lehetőségek tája lesz.”
ÖSSZEFÜGGŐSzülői tanácsok: A 4 leghasznosabb szó, amit valaha is fogsz hallani
