ALMAECET A FOGYÁSHOZ: HATÉKONY-E?

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Diéta fitnesz Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. 2019. június 5-én

A fogyáshoz kifejlesztett eszközök és módszerek, diéták és gyakorlatok özönlenek. Ma pedig a cikk arra összpontosít, hogy miként befolyásolhatja a fogyás útját valami, ami olyan könnyen elérhető a konyhánkban. Az almaecetet (ACV) nem csak saláták és torokfájás kezelésére használják, hanem a fogyás hatékony mércéjeként is ^[1] .

Különböző egészségügyi előnyökkel, például a vércukorszint csökkentésével, az inzulinszint kezelésével, az anyagcsere javításával és a pattanások kezelésével az almaecet képes a testzsír csökkentésére is. Az alapvető állításokkal ellentétben az almaecet súlycsökkenésre gyakorolt hatása tudományosan bizonyított ^[kettő] . Olvassa el, hogy megtudja, milyen hatással van az almaecet a fogyás útjára.

Almaecet fogyáshoz

Az acv alább említett tulajdonságai több szempontból is elősegítik a fogyást. Az ecetsav jelenléte segíti a fogyást ^[3] . Az almaecet ecetsavat tartalmaz, amely elősegítheti a jobb emésztést. Az ecetsav jól lebontja az ételt, és megakadályozza, hogy a vér több zsírt szívjon fel, ezáltal elősegítve a fogyást.

Enzimeket tartalmaz : Az almaecet enzimeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában. Ha a vércukorszint kiegyensúlyozott, az éhségérzeted általában csökken, ami korlátozott étkezést és fogyást tesz lehetővé. A reggeli almaecet fogyasztása elősegíti a fogyást ^[4] .
Csökkenti a szigetelési szintet : Az almaecetben található enzimek és savak köztudottan szabályozzák az inzulin termelését a szervezetben. Az inzulin hormon fontos szerepet játszik a testsúly szabályozásában, és ennek a hormonnak a kiegyensúlyozott termelése elősegítheti a fogyást ^[5] .
Elnyomja az étvágyat : Egy svéd tanulmány nemrégiben azt találta, hogy az almaecet segíthet abban, hogy az ember teltebbnek érezze magát, ezáltal csökkentve a késztetést az egészségtelen ételek folyamatos fogyasztására. A kutatás megállapítja, hogy kis mennyiségű almaecet fogyasztása étkezés előtt megelőzheti a túlevést ^[6] .
Irányítja a cukor utáni vágyat : Az almaecetben lévő ecetsavról ismert, hogy leállítja az édes ételek iránti vágyat. Mint tudjuk, a cukros ételek a súlygyarapodás egyik fő oka, és az emberek gyakran vágynak rájuk szigorú diéta mellett! Az almaecet segíthet csökkenteni ezt a késztetést ^[6] .

Megégeti a zsírsejteket : Egy 2009-ben végzett tanulmány szerint az almaecet savas jellege miatt valóban hozzájárulhat a test zsírsejtjeinek elégetéséhez ^[7] .
Fokozza az anyagcsere sebességét : A legtöbben már tudhatnak arról a tényről, hogy az egészséges anyagcserére nagyon szükség van a hatékony fogyáshoz. Az almaecet enzimjei jelentősen megnövelhetik anyagcseréjét, ezáltal elősegítve a fogyást ^[8] .
Pektint tartalmaz : A közelmúltban a kutatók felfedezték, hogy az almaecet pektin néven ismert enzimet tartalmaz, és azt mondják, hogy a pektin kulcsfontosságú alkotóelem lehet az emberek fogyásának elősegítésében ^[9] .

Az ecetsav ezen tulajdonságain kívül az almaecet növelheti a teltségérzetet és csökkentheti a kalóriabevitelt. Tanulmányok kimutatták, hogy ez is segít lelassítani az étel elhagyási sebességét. Hasonlóképpen segíthet a hasi zsír elvesztésében és a vér trigliceridszintjének csökkentésében.

Hogyan adjunk hozzá almaecetet a fogyókúra étrendjéhez

Az almaecetet az étrendbe néhány módon be lehet illeszteni ^[10] .

Használja salátaöntetként.
Használja zöldségek savanyításához.
Keverje össze vízben és igyon.

Az almaecet fogyasztásának egyéb módjai a következők ^[tizenegy] , ^[12] , ^[13] :

Fahéj, citrom és ACV : Adjunk hozzá 2-3 kanál almaecetet és egy kanál fahéjport 8-10 oz vízhez. Igya ezt a keveréket naponta háromszor. Hűtőszekrényben is tárolhatja, és hideg italként használhatja.
Méz és ACV : Keverjen össze két kanál mézet és 2-3 kanál ACV-t egy pohár vízzel. Fogyasztás előtt alaposan rázza fel ezeket az összetevőket. Igyon minden nap, amíg jó eredményeket nem talál.
Méz, víz és AC V: Adjunk hozzá 2 kanál nyers mézet 16 oz vízhez és 2 kanál ACV-t. Fogyasszon fél órával minden étkezés előtt.
Levek és ACV : Az almaecet hozzáadása a levéhez nagyon hatékonynak tekinthető. Ehhez 8 uncia meleg vízre, 8 oz zöldség- vagy gyümölcslére és 2 kanál almaecetre van szükség. Alaposan keverje össze az összes hozzávalót, és ezt igyon rendszeresen naponta kétszer
Saláták és ACV : Az ACV hozzáadása a salátához segíti a hatékony és gyors fogyást. Vegyünk 50 ml vizet, 50 ml ACV-t, és a 14. kanál fekete bors port, és a 14. kanál sót az Ön által választott zöldségekkel együtt. Keverje össze a vizet és az ACV-t egy tálban. Az összes zöldséget aprítsa fel, és tegye a tálba.
Zöld tea és ACV : A súlycsökkenésről ismert, hogy erőteljes kombináció, ez a kombináció hatékony a fogyáshoz. Készítsünk zöld teát, és adjunk hozzá két kanál mézet és egy kanál ACV-t. Igya ezt a keveréket körülbelül 10-szer egy nap alatt.
Kamilla tead és ACV : Adjunk hozzá 3 kanál ACV-t, 2 kanál mézet és egy csésze frissen elkészített kamilla teát. Keverje össze ezeket és igyon addig, amíg eredményeket nem észlel.

Juharszirup és ACV : A juharszirup természetes édesítőszer, és ismert, hogy egészségesebb, mint a cukor. Rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a szabad gyökök semlegesítésében. Keverjen össze egy kanál ACV-t és juharszirupot egy pohár meleg vízben, és naponta háromszor igyon a súly csökkentése érdekében.
Fokhagymalé és ACV : Vegyünk egy tálat, és keverjünk össze 2 kanál mézet, 2 kanál ACV-t, néhány csepp fokhagymalevet, a 14. citrom levét és egy csipet cayenne borsot. Adja hozzá ezt a keveréket egy pohár vízhez, és igyon rendszeresen, hogy csökkentse az étvágyat és fogyjon.

Cikk hivatkozások megtekintése

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. és Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Az ecet funkcionális tulajdonságai. Élelmiszertudományi folyóirat, 79 (5), R757-R764.
[kettő]Lea, A. G. (1989). Almaecet. In Feldolgozott almatermékek (279-301. O.). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H. és Lim, S. J. (2017). Az ecetek fajtái, előállítása, összetétele és egészségügyi előnyei: Áttekintés. Food Chemistry, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Az almaecet valóban csodálatos étel? Az ausztrál háztartási intézet folyóirata, 24. (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Az almaecet jótékony hatása a testsúly-szabályozásra, a zsigeri zsírosság indexére és a lipidprofilra túlsúlyos vagy elhízott, korlátozott kalóriatartalmú étrendben szenvedő alanyokban: Randomizált klinikai vizsgálat Funkcionális élelmiszerek folyóirata, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. és Abdallah, A. (2018). Az almaecet csillapítja az oxidatív stresszt és csökkenti az elhízás kockázatát a magas zsírtartalmú hím Wistar patkányokban. Gyógyszertári folyóirat, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). Az almaecet (ACV) gombaellenes hatása egy intraorális kandidózisban szenvedő cukorbeteg (II. Típusú cukorbetegség) betegben. Int J Dent és orális gyógyítás, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A. és Ismail, A. (2016). Az ecet terápiás hatása: áttekintés. Jelenlegi vélemény az élelmiszer-tudományban, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. és Abdallah, A. (2016). Az almaecet vérnyomáscsökkentő, antihiperlipidémiás és moduláló hatása az emésztő enzimekre kísérleti diabéteszes patkányokban. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). Az almaecet valóban csodálatos étel? Az ausztrál háztartási intézet folyóirata, 24. (2), 34.
[tizenegy]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., és Abdallah, A. (2019). Az almaecet antidiabetikus és antioxidáns hatása normál és streptozotocin által kiváltott diabéteszes patkányokra. International Journal for Vitamin and Nutrition Research.
[12]Atik, D., Atik, C. és Karatepe, C. (2016). A külső almaecet alkalmazásának hatása a varikózis tüneteire, a fájdalomra és a társadalmi megjelenési szorongásra: randomizált, kontrollált vizsgálat. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A. és Keshvari, M. (2018). Az alma fogyasztásával járó fogyás: áttekintés. Journal of American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.