6 jele annak, hogy a szülei gázt gyújtanak rád
1. Megkérdőjelezik a múltbeli eseményekre való visszaemlékezést
Normális, hogy te és a szüleid egy kicsit másképp emlékszel az eseményekre, különösen a gyerekkorodból. Talán megesküdhetett volna, hogy az ötödik születésnapi bulija a Power Ranger témájú volt a hatodik helyett, vagy hogy a kedvenc hátizsákja a Barbie-s, nem a Barney-s. A gázvilágítás területére kerül azonban, amikor a szüleid úgy próbálnak viselkedni, mintha valami nem történt volna meg, ami mély hatással volt rád. Tegyük fel, hogy emlékszel egy időszakra, amikor a középiskolában zaklattak. Megpróbálhatod felhozni, de azt mondják, hogy drámai vagy, és ez valójában soha nem történt meg. Ez viszont érvényteleníti a tapasztalatait és megkérdőjelezi saját emlékezetét. Mindkét fő vörös zászló.
2. Megmondják, mit szeretsz (és mit nem)
Amikor gyerekek vagyunk, nem ritka, hogy a szülők ezt teszik. Valószínűleg jobban emlékeznek arra, amikor először próbáltad ki a savanyúságot, és 25 percig sírtál, mint te. Azonban már felnőtt vagy, és csak te döntheted el, mit szeretsz és mit nem. Ha a szülőd folyamatosan megpróbálja meggyőzni arról, hogy igen egyértelműen azt mondta, hogy soha nem akarna New Yorkba költözni, aktívan próbálják rávenni, hogy kitalálja saját véleményét, így nagyobb kontrollt biztosítanak nekik.
3. Megtagadják azokat a dolgokat, amelyekért kiáltod őket
Ez minden olyan típusú kapcsolatra vonatkozik, ahol azt gyanítja, hogy valaki rágyújt. Racionális elmédben tudod, hogy valami történik, de amikor felhozod, teljes tagadással találkozol, és potenciálisan még egy, őrült vagy. Miről beszélsz?! Ez ismét egy módja annak, hogy megkérdőjelezzék saját épelméjűségedet, és elhárítsák magukról a hibáztatást.
4. Azt mondják, hogy túlreagálod
Egy másik árulkodó jel, hogy valaki gázt gyújt rád. A gázgyújtó egyik fő célja, hogy megkérdőjelezze saját gondolatait és érzelmeit. Tegyük fel, hogy szakítás miatt feküdtél le. A szüleid nem értik, miért csinálsz ebből ekkora ügyet, és nem hiszed el, hogy lemondod a vacsoraterveidet hogy személy. Rendben – neki nem kell. De ha azt mondod, hogy túl nagy ügyet csinálsz ebből, az A-fokú toxicitás; bár nem tudom, min mész keresztül, de nagyon sajnálom, hogy ez történt, sokkal együttérzőbb.
5. Nem izgulnak érted
Hatalmas előléptetést kaptál a munkahelyeden, amelyet az elmúlt év nagy részében hirdettél. Amikor felhívod anyukádat, hogy elmondja neki, a reakciója a legjobb esetben is fakó. A szülőknek a legnagyobb pompomlányoknak kell lenniük, és ha rosszul érzi magát vagy levert, az annak a jele lehet, hogy toxikus kapcsolat . Közvetlenül a velük töltött idő után tedd fel magadnak a kérdést: Jobban vagy rosszabbul érzem magam, mint amikor ma reggel elhagytam a házat? Ha folyamatosan rosszabbul érzi magát, akkor mérgezőek. „[Ezek] az emberek kimerülnek; a találkozások érzelmileg kitörölnek” – mondja Abigail Brenner, M.D . „A velük töltött idő arról szól, hogy gondoskodjanak az üzletükről, ami miatt csalódottnak és kielégítetlennek érzi magát, ha nem dühös. Ne hagyd, hogy kimerülj az adás és adás következtében, és ne kapj semmit cserébe.
6. Mindig az áldozatot játsszák
Ban ben 5 fajta ember, aki tönkreteheti az életét Bill Eddy, a szerző azonosítja azokat a HCP-ket (magas konfliktusú személyiségeket), akik képesek pusztítást okozni barátaik és családtagjaik életében. Közös szál ezeknél az embereknél a változásra való képesség hiánya, illetve az, hogy nem látják a szerepüket az élet problémáiban. Tévesen azt hiszik, hogy minden problémájuk csak megtörténik velük – mintha az égből pottyantak volna –, és nem tudnak mit tenni ellene – magyarázza. Krónikusan áldozatnak érzik magukat az életben. Bárki, akinek úgy érzi, hiányzik az önrendelkezés saját életében, hajlamos keserűségbe torkollni anélkül, hogy hajlandó lenne megtörni a régi mintákat.
Hogyan kezeljük a szülői gázvilágítást
1. Próbáld felismerni, mi történik
A gázvilágítás akkor működik a legjobban, ha az áldozat nincs tudatában annak, hogy mi történik. Ha megérted, mi történik, jobban felkészülhetsz arra, hogy visszavágj, vagy legalábbis felhívd a gázgyújtót a viselkedésükre, ami elvetheti őket a játéktól, vagy arra késztetheti őket, hogy téged tekintsenek elsődleges célpontnak. Ha azt gyanítja, hogy valaki gázgyújtással gyújt meg, tájékozódjon arról, hogy mi az a gázgyújtás, milyen taktikát használ a gázgyújtó, és hogyan kezelheti azt. Pszichológia ma kiváló forrás a mentális egészségügyi szakemberek által írt cikkekhez.
2. Szembesítse őket a viselkedésükkel kapcsolatban
Miután áttanulmányozta a gázvilágítás mögött meghúzódó motivációkat és taktikákat, ideje cselekedni. Mint említettük, a gázvilágítás akkor működik a legjobban, ha az áldozat nem tudja, mi történik. Ha kényelmesnek érzed ezt megtenni, tudasd a veled gyújtó személlyel, hogy látod, mit csinálnak, és nem fogod kiállni. Ha megmutatja, hogy szereti őket, úgy dönthetnek, hogy a nyeremény nem éri meg a küzdelmet. De légy tudatában annak, hogy döntő jelentőségű, hogyan hívsz fel valakit. Ahelyett, hogy felforrósodna és támadó üzemmódba lépne, próbálja meg higgadtan előhívni a gázgyújtót. Ez megmutatja nekik, hogy amellett, hogy megértik, mire készülnek, nem is vagy ideges a helyzet miatt.
3. Bizonyítás összeállítása
Mivel a gázvilágítás fő célja, hogy úgy érezze, elvesztette a kapcsolatot a valósággal, fontos, hogy feljegyezze a történéseket, és visszatérjen bizonyítékként, ha kételkedni kezd saját memóriájában. Ha bizonyításról van szó, a Országos Családon belüli Erőszak Hotline azt ajánlja, hogy naplót vezessen a dátumokkal, időpontokkal és a lehető legtöbb részlettel, amellett, hogy megbízik egy megbízható családtagban vagy barátban.
4. Döntse el, hogy megéri-e a kapcsolat
Nyilvánvaló, hogy minden kapcsolat más és más, de ha úgy gondolja, hogy a gázvilágítás közbejött, akkor mindig megér egy bejelentkezést. Ha az a személy, aki rágyújt, családtag vagy olyan személy, akivel romantikus kapcsolatban él, bonyolultabb lehet a tiszta szünet. Az első lépések magukban foglalhatják a terapeuta szolgáltatásait.
5. Támaszkodjon a barátokra és a családra
Noha a gázgyújtónak gyakran az a célja, hogy elszigeteljen téged azoktól, akik törődnek veled, kulcsfontosságú, hogy mások is megbízhassanak vele. Amellett, hogy megszólaltató szerepet tölt be, egy barát vagy családtag egy elfogulatlan harmadik fél, aki valósággal ellenőrizheti a helyzetet, és emlékeztethet arra, hogy amit érzel, az nem őrült vagy eltúlzott.
6. Részesítse előnyben az öngondoskodást
A gázvilágítás miatti aggodalom az életed szinte minden területére beférkőzhet, és még a kedvenc embereidet, helyeidet vagy dolgaidat is megnehezíti. Mivel ez óriási terhet ró a mentális egészségére, az öngondoskodás a legfontosabb. Ha önmagadra összpontosít, képes lesz arra, hogy kiálljon önmagáért és megbirkózzon az élet által eléd állított kihívásokkal. Íme, a hálalisták írásától a motiváló TED előadások megtekintéséig tucatnyi szuperegyszerű módszer az öngondoskodás gyakorlására .
7. Kérjen szakmai segítséget
Egyes gázgyújtási helyzeteket könnyebb elhagyni, mint másokat, és a családi kapcsolatok az egyik legnehezebbek. Ha azt gyanítja, hogy a szüleiddel (vagy szüleiddel) való kapcsolatodban gázsütés történik, kérd egy engedéllyel rendelkező terapeuta segítségét – különösen valakit, aki a családterápiára specializálódott –, aki segít meghatározni, min mész keresztül, és segít elérni. túl rajta.
ÖSSZEFÜGGŐ : A mérgező emberek 15 tulajdonsága, amire figyelni kell
hogyan lehet gyorsan eltávolítani a pattanások okozta sötét foltokat
