Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Bármely ember számára a bicepsz, amikor szivattyúzzák, sokat beszél az edzettség szintjéről. A karcos karok határozott kikapcsolás, amiben mindenki, legalábbis a nők egyetértenek. Ki ne akarna egyébként épített, szakadt és pumpált bicepszet? Valóban nagyon érdekes kilátásnak tűnik, különösen, ha a közelben lévő nőket le kellene söpörni a lábukról. Ez a cikk megválaszolja a legalapvetőbb kérdéseket: 'hogyan lehet nagy bicepszet építeni', 'hogyan lehet pumpált bicepszet szerezni' és 'hogyan lehet szakadt bicepszet szerezni'.
AZ EMBER KÖNYVEK GYORS ELVESZTÉSÉNEK MÓDJA
Tudta, hogy két hét alatt nagyobb bicepsz is felépíthető? Lenyűgözően hangzik, nem? Nos, akkor olvassa el most, hogy meg lehet csinálni ..
A felsőtest áramköri edzése
Ezt legalább a hét 2 napján kell megtenni, ha nagyobb bicepszet szeretne építeni. Az áramköri edzés alapvetően a mellkason, a háton és a vállakon edz. A felsőtest ezen három területét érintő összes gyakorlat esetében a karjaid játszanak szerepet. Ha el akar veszíteni egy kis masszát is, akkor egy kis kardió, majd az áramköri edzés segít a karok felpumpálásán kívül más területeken is izomnövekedésben.
Egy nap kifejezetten fegyverekre
A héten tartson egy napot csak a karjaira. Fontos, hogy ezt a napot ne előzze meg és ne kövesse el a körverseny. Ha a karos edzés azonnal egymás után következik, vagy azt megelőzi a körkörös edzés, akkor esélye van az izom megégésére a zsírégetéssel együtt. Tehát, ha pumpált bicepszet szeretne kapni, ne feledje ezt a döntő pontot.
Tudja meg, melyek a legmegfelelőbb gyakorlatok
Mindenki teste másképp reagál, mivel az egyének izomszálainak összetétele és az izomhossza eltérő. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek. Konzultáljon egy edzővel, hogy többet tudjon meg. Ne legyen abból a tévhitből, hogy csak a kar edzés járul hozzá a nagyobb bicepszhez.
Edző alkar, más edzések folytatása
Minden harmadik nap koncentráljon az alkarjára. Alkargyakorlatokat végezhet más gyakorlatokkal együtt. Ezenkívül végezzen más gyakorlatokat, amelyek a mellkasát, a lábát, a hátát és a vállát megdolgoztatják azokon a napokon, amikor nem végez körkörös edzéseket és karokat.
Cardio annak érdekében, hogy csökkentse ezeket a felesleges kalóriákat
Egy fontos dolgot érdemes megjegyeznie, ha szivattyúzott bicepszet szeretne kapni - összpontosítson a karcsúbbá válásra, ha még nem. A Cardio sokat segít - a karcsúbb kinézetnek köszönhetően a bicepsz szivattyúzottnak és nagynak tűnik. Azokon a napokon, amelyeket a körzeti edzésre szán, fókuszáljon a kardióra is. A heti 3 napon végzett kardio és hasizom javíthatja a pozitív eredményeket.
Használja a fokozatosan nehezebb súlyokat
Fontos tipp a nagyobb bicepsz felépítéséhez a nagyobb súlyok emelése, és ez is fokozatosan. Végezzen különféle variációkat az eredmények maximalizálása érdekében.
