Míg általában a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) javítást a csoportos fitnesz órákon kapjuk meg, néha az edzőteremben való ütés nem szerepel a kártyán. Szerencsére többféleképpen is kihasználhatja a HIIT előnyeit saját otthonában. A legjobb? Sok közülük teljesen ingyenes. Íme hét kedvencünk.
ÖSSZEFÜGGŐ : A 15 legjobb alapedzés, amit otthon végezhetsz, felszerelés nélkül
1. MadFit
MadFit Valós idejű otthoni edzéseket, edzőtermi edzéseket és sok minden mást tartalmaz, amire szüksége van egy jó izzadsághoz. Minden videó, mint a fenti 12 perces HIIT áramkör, egy bemelegítést is tartalmaz. Többet akar? Maddie Lymburner alapítónak és oktatónak még saját szakácskönyvei is vannak. Elég lenyűgöző.
2. Nike Training Club
Miután letöltötte ezt az alkalmazást , rengeteg kezdő, középhaladó és haladó edzés között böngészhet, amelyek megfelelnek az Ön speciális felszerelési igényeinek és kívánt intenzitásának. Ja, és említettük, hogy ingyenes mindig . Az alkalmazás lehetővé teszi a Nike edzői által tervezett 15, 30 és 45 perces edzések letöltését. A legtöbb felszerelés nélküli, és GIF-eket használ az egyes gyakorlatok helyes végrehajtásának bemutatására.
3. Tone It Up
Nők által tervezett, nők számára, a Tone It Up program azért jött létre, hogy inspirálja és támogassa a fitnesz szerelmeseinek közösségét, az egészségre és a boldogságra összpontosítva. Az egyik legnépszerűbb edzés az Erősítő edzés kezdőknek , amely az igényeinek megfelelő súlyok kiválasztásához is nyújt információt. Figyelem, ezek egy része bizonyos felszerelést igényel – de nem mindegyik.
4. FitOn
Ez az alkalmazás A szlogen az, hogy ne fizess többet az edzésért! ami mögött teljesen lemaradhatunk. Könyvtárában különféle órákat találhat – beleértve a kardiót, a pilatest és a táncot is – hírességek edzőitől, sőt néhány hírességtől is (pst, Gabrielle Union megjelenik).
5. Szakasz
Szakasz híres otthoni spin kerékpárjairól, de jó hír: nincs szükség rá, hogy kihasználja az alkalmazás előnyeit. A márka szerint az alkalmazás „bérletként működik több ezer élő és igény szerinti órára” futásban, jógában, erőnlétben és természetesen kerékpározásban. És bár ez nem örökké ingyenes, a Peloton nagylelkűen hosszabbítást kínál három hónap ingyenes próbaverzió.
6. FitnessBlender
A YouTube egyik legtermékenyebb fitneszcsatornája, FitnessBlender több mint 500 időzített edzést kínál 5 perctől kezdve Energy Boosting Cardio Jumpstart edzés 35 percesre Felsőtest edzés a tonizáláshoz , minden házigazdája férj és feleség csapata, Kelli és Daniel. Még több útmutatásért a FitnessBlender a sajátját kínálja otthoni edzésprogramok .
7. Planet Fitness
Csak azért, mert nem tudsz elmenni az edzőterembe, nem jelenti azt, hogy az edzőterem nem jöhet hozzád. A Planet Fitness jelenleg egy online programot kínál 'United We Move' néven, és az edzéseket élőben közvetíti. A Planet Fitness Facebook-oldala naponta 19 órakor. ET, és később is megtekinthető, ha lemaradsz róla, vagy újra meg szeretnéd csinálni. Minden órát Planet Fitness minősített edzők vezetnek, 20 percet vesz igénybe (vagy kevesebbet), és nem igényel felszerelést.
ÖSSZEFÜGGŐ : 8 tornacipő minden otthoni izzadástípushoz
