A zöld színűvé válás a divatban, az életmódban vagy akár az étkezési lehetőségekben is jelen van. Bármerre jár, azt látja, hogy a zöld tea széles körben elérhetővé vált az országban. Olyannyira, hogy még az út menti tapri is megértette a vendégkör méretét, és úgy tálalja, ahogy tetszik. Gyakorlatilag választhatóvá vált mindazok számára, akik bármikor, amikor akarnak, egy adag teát akarnak elfogyasztani. Hallottunk a rengetegről egészségügyi előnyök beleértve az emésztés elősegítését, anyagcsere fokozása és a szív egészségének javítása. És mindannyian hiszünk benne, hiszen mindannyian a jobb egészségért akarunk dolgozni. Így több szempontból is egészségesebb lehetőségekre váltottunk, beleértve a zöld teát is. De át kell gondolnunk fogyasztásunkat – birtoklásunkat a zöld teának lehetnek mellékhatásai is!
A szerény zöld teának ma már ismertek bizonyos mellékhatásai, amelyekkel tisztában kell lennie. Igen, ezek többsége csak akkor fordulhat elő, ha a fogyasztásod minden nap átlép egy bizonyos mennyiséget, ez alatt rendben kell lennie. Igen, újra és újra felteheti magának a kérdést, hogy a zöld tea hogyan lehet rossz? Hogyan? Hogyan? HOGYAN? De el kell fogadni, hogy nem rossz, csak van mellékhatása. Olvasson tovább, és megtudja, mielőtt a következő gőzölgő csészéhez érkezne.
egy. Növeli a koffein szintet
kettő. Csökkenti a vas felszívódását
3. Gyomorbántalmakhoz vezethet
Négy. Fejfájást okozhat
5. Álmatlanságot okozhat
6. Kiszáradást okoz
7. Hányingert, hányást és hasmenést okozhat
8. Bőrallergiához vezethet
9. GYIK:
Növeli a koffein szintet
Milyen mellékhatásai lehetnek a szervezetedre a zöld teában található koffeinnek?
Tudja, hogy annak ellenére, hogy a zöld tea ugyanabból a növényből származik, mint a fekete tea, és sokkal kisebb feldolgozást igényel, mégis tea! Sokkal több előnnyel rendelkezik, mint a fekete tea az antioxidánsok szintjét tekintve, de koffeint is tartalmaz. Lehet vitatkozni, hogy a zöld teában a koffein mennyisége alacsonyabb, mint a kávéban, de itt nem ez a kérdés. Ezt el kell fogadnunk a koffeinnek vannak mellékhatásai . Rosszabb lehet a koffeinérzékenyek számára, ugyanis már kis mennyiség is allergiás tünetekhez vezethet.A zöld teában lévő koffein mennyisége nagymértékben változik a zöld tea különböző típusaitól és márkáitól függően. Mivel hajlamosak vagyunk meginni néhány csésze zöld teát a nap folyamán, a koffeinbevitel megnövekedhet, és egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a fejfájást, idegességet, szívritmuszavarokat, remegést, alvászavarokat, ingerlékenységet, szorongást és gyomorégést. Tudnia kell, hogy ez alváshiányt okozhat, és az alvási ciklusa felborulhat.
NAK NEK nagy mennyiségű koffein a rendszerben a kalcium felszívódásával kapcsolatos problémákat is okozhat a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy még ha kalciumban gazdag ételeket eszik is, akkor sem éri el az optimális hasznot, így hatással lehet csontjaira és fogaira.
Tipp: Főzze fel a teát félig, vagy dobja ki az első infúziót, és fogyasszon el a másodikat, ha csökkenteni szeretné a koffeinszintet szervezetében. Alternatív megoldásként használjon kis számú tealevelet nagyobb mennyiségű tea főzéséhez.
Csökkenti a vas felszívódását
A zöld tea okozhat vashiányt?
Kutatások kimutatták, hogy a nagy mennyiségű zöld tea fogyasztása befolyásolhatja a vas felszívódását a szervezetben. Ez a teában található tanninoknak köszönhető. Csökkenti a vas szintjét a szervezetben, ami hiányhoz vezet. Ez azt jelenti, hogy még ha minden vasban gazdag ételt eszik is, az nem szívódik fel a szervezetben, és így nem kapja meg az élelmiszerek nem megfelelő előnyeit. Ezenkívül, ha közvetlenül étkezés után fogyasztja el a zöld teát, a teában lévő egyes vegyületek összeolvadnak a vassal. Nemcsak a vas felszívódását csökkenti, hanem a zöld teában is elveszíti antioxidáns potenciálját. A kiút az is lehet, ha egy kis citromot facsarsz a teába, hogy csökkentsd ezt az állapotot, mivel a C-vitamin köztudottan javítja a vas felszívódását az élelmiszerekből a szervezetbe. Ezenkívül növelje a vasbevitelt, ha továbbra is élvezni szeretné a gőzölgő csésze zöld teát.Tipp: Adjon hozzá némi citromsavat az ételhez, hogy javítsa a vas felszívódását.
Gyomorbántalmakhoz vezethet
A zöld tea okozhat savasságot?
A zöld teában található koffein és tanninok egy másik mellékhatást is okozhatnak – az gyomorrontás . A koffein és a tanninok általában növelik a szervezetben a savak szintjét, és megzavarhatják az emésztési folyamatot. Ilyenkor égő érzést, fájdalmat, székrekedést, sőt hányingert is okozhat. Azok, akik gyomorfekélyben, túlzott savasságban vagy savas refluxban szenvednek, teljesen kerüljék a zöld tea fogyasztását. Kutatások kimutatták, hogy a tea a gyomorsav serkentője.Tipp: A zöld teát jobb nem éhgyomorra fogyasztani, hanem tejjel inni, hogy csökkentse a savas hatásokat.
Fejfájást okozhat
Ezek a fejfájások szédüléshez vezetnek?
Ez a tünet a zöld teában lévő koffeinhez is kapcsolódik, és a vizsgálatok kimutatták, hogy különböző mértékű fejfájást okozhat – az enyhétől a súlyosig. Ezek a fejfájások tovább fokozódhatnak egy vashiány , amiről ismét azt láttuk, hogy a túlzott zöld tea fogyasztásának mellékhatása lehet. A fejfájáson kívül a zöld tea túlzott fogyasztása szédülést is okozhat a nagyivók körében. A zöld tea izgatottságot és remegést is okozhat.Tipp: A fejfájás elkerülése érdekében próbálja ki a koffeinmentes zöld teát.
Álmatlanságot okozhat
A zöld tea okozhat álmatlanságot?
A zöld tea lehetséges mellékhatása, hogy az alvási szokásaid felborulnak, álmatlan éjszakákat és akár álmatlanság . Lehetséges, hogy a zöld tea késő esti ivása álmatlanságot is okozhat. Nincs díj, ha kitalálod, melyik összetevő a bűnös, igazad van, a koffeinnek tulajdonítják. Ez az összetevő serkentő hatású, és ha későn fogyasztja, az idegrendszer éber és energikus lehet, amikor már eljött az alvás ideje. Valójában, ha a szoptató anyák a nap későbbi szakaszában fogyasztanak zöld teát, az alváshiányt okozhat a csecsemőben. Az álmatlanság hangulati ingadozásokat és a mentális állapotok következetlenségét is okozhatja.Tipp: Kerülje a zöld tea fogyasztását a nap második felében, különösen késő este.
Kiszáradást okoz
Hogyan vezethet a zöld tea vízvesztéshez?
Igen, annak ellenére, hogy a szervezete nagy mennyiségű vizet kap az összes elfogyasztott teán keresztül, sajnos, mivel a tea természetes vízhajtó, ezért gyakran jár a mosdóba, és gyakorlatilag elveszíti a vizet a szervezetből. A szakértők szerint a túlzott mennyiségű zöld tea fogyasztása gyakori vizeletürítéshez vezethet, ami viszont kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyzavarokhoz vezet. A kiszáradás fejfájást, letargiát is okozhat, és megváltoztathatja a pulzusszámot.Tipp: Kövessen minden csésze teát, amelyet megiszik, egy pohár vízzel. Ügyeljen arra, hogy adjon hozzá valamit, hogy elektrolitokat is biztosítson.
Hányingert, hányást és hasmenést okozhat
Emésztési zavarokat okozhat a zöld tea?
Egy tanulmány szerint a zöld tea összetevői okozhatnak emésztési zavar . Ezenkívül a koffein hányingert és hányást válthat ki. Próbálja meg elkerülni, hogy naponta több mint négy csésze zöld teát fogyasszon, még akkor sem, ha rendszeresen iszik. Abban az esetben, ha most kezdte el fogyasztani a zöld teát, és szereti, jobb, ha napi egy-két csésze fogyasztására szorítkozik, és figyeli, hogy ne okozzon mellékhatásokat.Enyhe mellékhatás lehet a folyásos mozgás, ha még nem ismeri a zöld teát. Elmúlhat, ha megszokja. Túlzott mennyiség esetén azonban laza mozdulatokkal és hasmenéssel szembesülhetünk. Ez gyomorproblémákhoz is vezethet.
Tipp: Próbáljon meg teát meginni délután, hogy elkerülje az emésztési zavarokat.
Bőrallergiához vezethet
Hogyan vezethet kiütésekhez a zöld tea fogyasztása?
Ha nagy mennyiségű zöld teát iszik, az bőrallergiákhoz, például ekcémához és csalánkiütéshez vezethet. A csalánkiütés olyan bőrduzzanat, amely rendkívül viszkető, vörös és dudoros. Néhány perc alatt kialakulhatnak, de időbe telik a gyógyulásuk. Az ekcéma a bőr olyan állapota, amikor a bőr túlérzékeny. Néhány ember bizsergő érzést is tapasztalhat az arcon, az ajkakon, a nyelven vagy a torokban. Néhány esetben a a bőr érzékenyen reagálhat és a régió rövid időn belül kipirosodhat és megduzzadhat, ami szörnyű viszketéshez vezet. Begyulladhat hólyagokkal, dudorokkal vagy kelésekkel. Az extrém reakciók közé tartozhat a hámlás, hámlás, hámlás vagy folyadékváladék.Tipp: Kerülje az erősen áztatott tea fogyasztását kerülje a bőrkiütéseket .
GYIK:
K. Mekkora mennyiségű zöld tea fogyasztása tekinthető biztonságosnak?
NAK NEK. A legtöbb szakértő úgy véli, hogy napi három-négy csésze ideális lehet, ha megfelelő időben fogyasztják. A legjobb, ha kerülni kell a zöld tea fogyasztását éhgyomorra, közvetlenül étkezés után vagy késő este. Ha több teát szeretne elfogyasztani a nap folyamán, a szakértők azt javasolják, hígítsa fel a teát, és igya meg, hogy ugyanannyi zöld teát több csészébe lehessen főzni.K. Adható-e bármilyen édesítőszer a zöld teához?
NAK NEK . Igen, hozzáadhat édesítőszert az ízért. Csak be kell látnia, hogy a túl sok édesítőszernek megvannak a maga mellékhatásai, ezért korlátoznia kell a mennyiségét. Ha cukorbetegségben szenved, minden esetben át kell gondolnia az édesítőszerek használatát. A zöld tea fogyasztható cukorral, mézzel és mesterséges édesítőszerek . Természetes összetevőket, például gyömbért, citromot és citromfüvet is hozzáadhat zöld teájához.
K. Mi az a koffeinmentes zöld tea, és segít-e?
NAK NEK. A koffeinmentes zöld tea olyan, ahol a koffein komponenst feldolgozás során eltávolítják . Kétféle koffeinmentesítési folyamat létezik. A manuális eljárás során a katechinek koncentrációja a teában drasztikusan lecsökken, így az előnyök automatikusan csökkennek. A második egy természetes folyamat, amikor a zöld tea leveleit vízbe áztatják, hogy eltávolítsák a koffein komponenst, és feldolgozzák az elveszett tápanyagok pótlására. Már a másodiknál is több káros elem kerülhet a teába a feldolgozás. Tehát fogyaszd, de ne nagy mennyiségben.K. Kaphatok hideg zöld teát?
NAK NEK. Igen, megteheti, feltéve, hogy megfelelően felfőzi a teát, majd jégen vagy hűtőszekrényben lehűti. Valójában a hideg zöld tea egy kicsit kevesebb koffeint tartalmazhat, ami jó lehet.
K. Ihat-e zöld teát, ha rendszeresen szed gyógyszert?
NAK NEK. Javasoljuk, hogy korlátozza a zöld tea fogyasztását, ha rendszeresen szed gyógyszert, mivel ismert, hogy bizonyos gyógyszerek, köztük az antibiotikumok nemkívánatos reakciói lehetnek, amelyek káros hatásokat okozhatnak. A zöld tea szintén nem használható vérhígító szedése közben.A zöld tea bizonyos gyógyszerek felszívódását is megzavarhatja. Ez csökkentheti vagy fokozhatja a kábítószerek hatását, veszélyeztetve az egészségét. A legjobb, ha tanácsot kér kezelőorvosától, és követi azt.
K. Milyen óvintézkedéseket kell követnem zöld tea fogyasztása közben?
NAK NEK. Van néhány tipp, amit követhet: Ne fogyasszon napi három vagy négy csészével többet. Kerülje a teafilterek újrafelhasználását is. Ha azt szeretné, hogy több csészére is kitartson, a zacskó újrahasználata helyett főzzön egyszerre nagy mennyiségű teát több vízzel. Ahogy korábban említettük, ne igya éhgyomorra vagy késő este. A legjobb idő az étkezések között fogyasztani, de nem közvetlenül étkezés után. Igyon elegendő vizet, valamint egyen vasban és kalciumban gazdag ételeket.
Nézze meg ezt a videót a zöld tea további megértéséhez:
Olvashatsz tovább is elmagyarázta a zöld tea előnyeit! .
