Hogy érzed magad? Ha azt mondtad, hogy aggódsz és rettegsz, érezzük.
Ezek a terapeuta által jóváhagyott eszközök nagyszerű módja annak, hogy csillapítsa a szorongás érzését, amelyet az otthoni munkavégzés során tapasztalhat először, vagy miután megnézte a legfrissebb híreket. Ki tudja, még az is lehet, hogy segítenek néhány órát aludni ma este. (Ha viszont akkora szorongást tapasztalsz, hogy az zavarja munkáját, kapcsolatait vagy jólétét, ideje felhívni egy terapeutát.)
Vegyél egy mély lélegzetet, érezd jól magad, és helyezd a kosárba.
ÖSSZEFÜGGŐ: 25 stresszoldó termék szorongó embereknek
hogyan lehet eltávolítani a pattanásokat a zsíros bőrről
Bed Bath & Beyond1. Terápiás megfordítható, 20 font súlyú súlyozott takaró
Ez az első szorongásoldó eszköz, amely eszébe jut Molly George , Psy.D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus West Hartfordban, Connecticutban. Bármilyen súlyozott takaró valóban segít megnyugodni, magyarázza. Azt az érzést adják, hogy megfogják, szinte ölelgetik – teszi hozzá Gin Love Thompson , Ph.D., pszichoterapeuta és párkapcsolati szakértő. Ez a legkelendőbb takaró rendkívül hangulatos plüss külsővel rendelkezik a nagyobb kényelem érdekében.
Megvenni (190 dollár; 152 USD)
amazon2. Titkos kert: Tintasugaras kincsvadászat és kifestőkönyv felnőtteknek
Giorgio és Thompson egyaránt szeretik a felnőtt kifestőkönyveket. A mandalák [geometrikus képek] rendkívül hasznosak, magyarázza Giorgio. A) Kibontakozik a kreativitásod, és B) igazán megnyugtat. Ha halk, pihentető zenét játszik a háttérben, vagy gyertyát gyújt és jól érzi magát, akkor ez egy nagyon jó módja annak, hogy lazítson. Az Amazonon található több mint 3000 ötcsillagos értékelésnek köszönhetően ez a 10 dolláros választás remek kiindulópont.
amazon3. Dodow elalvást segítő eszköz
Egy gyors és hatékony módszer a szorongás csökkentésére? Gondolja át a légzését. Az első számú dolog, amit az embereknek ajánlok, az az, hogy vegyenek mély levegőt – mondja Giorgio. Tehát bár ezt az eszközt technikailag elalvási segédeszközként forgalmazzák, segíthet azoknak, akiknek önmagában is gondja van a mélylégzéssel. Fénykört vetít a mennyezetre, és a felhasználókat arra utasítják, hogy lélegezzenek be, amikor a kör kitágul, majd lélegezzen ki, amikor visszahúzódik. Bármi, amihez szinkronizálhatja a lélegzetét, hasznos lesz – magyarázza. Giorgio azt mondja, hogy több ügyfele is szívesen használja a Légzési zóna kb.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 futócipő
Rendben, egy tornacipő nyilvánvalóan nem oldja meg a szorongását, de segíthet edzésre ösztönözni, amit a tudomány állít. segíthet csökkenteni a tüneteit . Thompson azt javasolja, hogy vásároljon egy speciális pár kényelmes cipőt (ilyeneket), és tartsa be azt az elképzelést, hogy amikor felveszi és sétálni indul, az önmaga számára jelzi, hogy szán egy kis időt az öngondoskodásra. Az egyik értékelő azt állítja, hogy ez a pár olyan, mint a felhőkön sétálni, ezért úgy gondoljuk, hogy nem okoz gondot, ha felveszi őket.
amazon5. URPOWER illóolaj diffúzor
Fektessen be egy illóolaj-diffúzorba, hogy megnyugtató környezetet teremtsen otthonában – javasolja Giorgio. Hűvös vízködöt és illóolajat permetez be a szobába, így könnyebben érezheti magát. A 26 000 ötcsillagos értékelést fogjuk bizonyítani annak, hogy működik. Giorgio a levendula, eukaliptusz vagy bergamott illóolajok diffundálását javasolja a nyugalom elősegítése érdekében.
amazon6. Lightwish Meiliang akvarell festékkészlet
Íme egy másik ötlet a felnőtt kifestőkönyvek rajongóinak: Fektessen be egy akvarellkészletbe, és fesse le azt, ami eszébe jut, javasolja Thompson. Ezt nem kell elvárnia a megosztástól, mondja. Egyedül a tiéd lehet – nézd meg, mi történik. Az alkotás folyamata terápiás lehet, és meditatív kikapcsolódást nyújthat attól, ami a fejedben zajlik. Szeretjük ezt a készletet, mert kiváló minőségű ecsettel érkezik, és a fedél palettaként is funkcionál.
gerenda7. sugározza be az egy 30 ml-es CBD tinktúrát
Giorgio szerint bármi, ami CBD-vel van beadva, nagyon hasznos lehet a szorongás kezelésére. Megjegyzi, hogy ő és ügyfelei részesei a beam, egy bostoni székhelyű CBD márka. Az egyik egy bio fitokannabinoidban gazdag CBD-olajjal, kendermagolajjal és szőlőmagolajjal átitatva, az íz- és hatásszint pedig kiválasztható.
amazon8. The Anxiety Journal: Gyakorlatok a stressz enyhítésére és a szorongás megszüntetésére, bárhol is legyen
A naplóírás Thompson egyik kedvenc módszere a szorongás kezelésére, és amelyet személyesen is használ. Azt javasolja, hogy tegyen papírra a tollat, és nézze meg, mi történik, de ha segítségre van szüksége az induláshoz, használja ezt a naplót útmutatóként. Tele van írási felszólítással, nyugtató éberségi gyakorlatokkal és inspiráló idézetekkel.
hogyan kell természetes módon dörzsölni az arcot
ÖSSZEFÜGGŐ: A West Elm súlyozott takarókat árul, és pont olyan elegánsak, mint amire számíthatna
