Egyetérthetünk abban, hogy 2020 stresszes év volt? Így talán nem meglepő, hogy megnőtt a hajhullásról beszámolók száma, amit többek között a stressz is kiválthat.
Annak érdekében, hogy megvilágítsuk, hogyan lehet a legjobban kezelni a hulló szőrszálakat, két okleveles bőrgyógyászral beszélgettünk – Annie Chiuval, aki a szervezet alapítója. A Derm Intézet Los Angelesben és Tess mauritius Beverly Hillsben és Dr. Sophia Kogan, a Nutrafol társalapítója és főorvosi tanácsadója - valamint Jen Atkin, egy híresség fodrász, néhány tanácsért.
Milyen módokon segíthetünk a hajnövekedésben a kiegészítők szedése mellett?
Kezdetnek meg kell próbálnia pihenni, amennyit csak tud. Jelenleg [a COVID-19 miatt] hosszan tartó stresszes események időszakát éljük, ezért az ilyen típusú stressz okozta hajhullás a szokásosnál nagyobb arányban fordul elő – magyarázza Chiu. Az idő szinte mindig segít, de addig is találhatsz módokat a stressz kezelésében, mint például a naplóírás, az aromaterápia, a hosszú fürdőzés és a kamillatea.
Kogan azt is javasolja, hogy olyan tevékenységeket építsen be a napjába, mint a könyvolvasás, a meditáció, a jóga és a tánc. A stressz sok embernél kiválthatja a haj elvékonyodását, különösen a nőknél, akik érzékenyebbek a hatásaira. A stresszcsökkentő technikák beépítése a rutinodba csodákat tehet tested, elméd és hajad egészségével.
Ha telogén effluviumot vagy hirtelen hajhullást tapasztal a testét érő fizikai vagy mentális stressz miatt, fontos, hogy jól kiegyensúlyozott étrenddel lássa el, mondja Chiu. A vas és a biotin különösen fontosak. Szeretem a kollagént, az általános vitaminokat, valamint a fűrészpálma kivonatot is.
Ezenkívül ellenőrizze samponjait és egyéb hajformázó termékeit is. Chiu azt javasolja, hogy tartózkodjon a szárítástól és az olyan durva összetevőktől, mint a denaturált alkohol és a nehéz szilikonok, amelyek töredezést okozhatnak, és elnehezíthetik a hajat. És kerülje a haja hőformázását, és ne legyen túl durva vele kefélés közben. Mindkettő nagyobb töréshez vezethet, ami felerősíti a hajhullás megjelenését.
Egy másik szempont Atkintől: Váltson a használatra egy selyem párnahuzat , mert a közönséges párnahuzatok (amelyek általában más anyagokból, például pamutból készülnek) alvás közben húzódhatnak és összegabalyodhatnak a hajad. Ezenkívül fontos, hogy három-két havonta hetente ápolja a haját, hogy megőrizze a hajvégek egészségét és megakadályozza a töredezést.
Milyen összetevőket kell keresni a hajnövesztő kiegészítőkben vagy vitaminokban?
A keresendő összetevők az egyén sajátos szükségleteitől függően változhatnak, és mindig azt javaslom, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármi újat adna a rutinjához – figyelmeztet Kogan. Tekintettel a rendelkezésünkre álló termékek terjedésére, 'fontos megjegyezni, hogy nem minden vitamin és étrend-kiegészítő egyformán jön létre, ezért érdemes fokozottan ügyelni az elfogyasztott termékekben található összetevők beszerzésére, minőségére és adagolására.' – teszi hozzá.
brooklyn decker andy Roddick
Ezzel együtt Mauricio megosztott néhány összetevőt, amelyekről kimutatták, hogy segítik a haj egészségét és növekedését:
Milyen eredményeket várhat el reálisan a hajnövesztő vitaminok vagy kiegészítők szedésével?
A legtöbb ember arról számol be, hogy a lófarok vastagabb, mint korábban volt, és a hajuk sokkal gyorsabban nő, mondja Chiu. Az általunk megkérdezett szakértők mindegyike egyetért abban, hogy a hajritkulásra és hajhullásra nincs egyetlen csodaszer, és a kezelés hosszú játék, amely türelmet és következetességet igényel.
Minden olyan terméket, amely azt állítja, hogy egyik napról a másikra vagy néhány hét alatt meggyógyítja a hajhullást, szkepticizmussal kell tekinteni – teszi hozzá Kogan. Kiegészítők is támogatás a haj növekedését és egészségesebb haj építését, de az elhalt tüszőket nem tudják életre kelteni. Semmi sem lehet.
Amikor fiatalok és egészségesek vagyunk, a szőrtüszők egyszerre több szőrszálat tartalmaznak és termelnek. Az életkor előrehaladtával a haj minősége és növekedése számos tényező miatt változhat, magyarázza Kogan. Egyes embereknél a szőrtüszők összezsugorodhatnak, alvó állapotba kerülhetnek, elhalhatnak, majd kicserélődhetnek. Egyes alvó tüszőkben van lehetőség az újranövekedésre, mások azonban nem. Egy okleveles bőrgyógyász segít megkülönböztetni, hogy milyen típusú hajbetegségről van szó, és mi segíthet.
A lényeg: Az egészséges hajnövekedés lassú és egyenletes folyamat, amelyet a szervezeten belüli jólét elősegítésével támogathatunk, ahol a táplálék-kiegészítők és vitaminok jönnek be. Önmagukban nem oldják meg a hajhullás problémáját, de támogathatja a növekedést azáltal, hogy optimális környezetet teremt a haj egészségéhez, és megcélozza a hajritkulást kiváltó okokat, mint például a stressz, a hormonok, a bélrendszer egészsége, a táplálkozás és más környezeti tényezők.
Mennyi ideig kell szednie őket, mielőtt elkezdené látni az eredményeket?
A hajciklus miatt (átlagosan a haja két hónap alatt akár egy hüvelyket is megnő), eltarthat néhány hónapig, mire meglátja az eredményt a hajkiegészítők szedése, mondja Mauricio. Nincs azonnali kielégülés. Elkötelezettnek és türelmesnek kell lenni.
a világ legszebb virágoskertje
A pontos idővonal személyenként változik, de ideális esetben hat hónapon belül látni fogod az eredményeket, mondja Chiu, ekkor észreveszed, hogy több babaszőrzet jön be, és a fejbőr kevésbé lesz látható.
Kiknek a legjobbak a hajkiegészítők?
Ezek a táplálékkiegészítők a legjobbak azoknak, akiknél a testük átmeneti sokkja miatt hirtelen hajhullás jelentkezik, akár stressz, betegség (például megfázás vagy influenza), akár szülés után. Ha komolyabb probléma miatt tapasztalja a hajhullást, a kiegészítők segíthetnek, de jobb, ha először konzultál kezelőorvosával.
Vannak-e olyan óvintézkedések, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt bevennék őket?
Ha bármilyen ételallergiája van, óvatosan járnék el – mondja Chiu. Egyes embereknél a biotin-kiegészítők pattanásokhoz vezethetnek. Ezenkívül, ha bármi miatt vérvételt végeznek, tájékoztassa kezelőorvosát arról, hogy jelenleg biotint szed, mivel ez befolyásolhatja bizonyos laboratóriumi vizsgálatokat – teszi hozzá. A vizsgálattól függően orvosa kérheti, hogy hagyja abba a pontos eredmények érdekében.
Kogan, aki a Nutrafol (hajkiegészítő) társalapítója és főorvosi tanácsadója, figyelmeztet arra, hogy csak felnőtteknek használható, és azt is javasolja, hogy a terhes vagy szoptató nők tartózkodjanak a kiegészítők szedésétől. Hasonlóképpen azt javasoljuk, hogy bárki, aki gyógyszert szed (különösen vérhígítót), vagy akinek egészségügyi állapota van, konzultáljon az alapellátó orvosával, mielőtt új étrend-kiegészítőt kezdene.
Mauricio egyetért, hozzátéve, hogy mivel a hajhullásnak és a hajritkulásnak számos oka van, amelyek között lehetnek alapbetegségek is, fontos, hogy konzultáljon orvosával, mert az alapbetegség kezelése a hajhullás teljes megfordítását eredményezheti.
Vannak más módszerek a hajnövekedés elősegítésére?
A helyi fejbőrszérumok, mint például a Foligain's Triple Action Hair Total Solution, segíthetnek stimulálni a tüszőket, hogy elősegítsék a hajnövekedést, mondja Chiu. És ha egy okleveles bőrgyógyász felkeresése lehetséges, a vérlemezkében gazdag plazma (PRP) injekciók sokféle hajhullás esetén hatékonyak lehetnek.
a zöld tea gázokat okoz
Szerencsére ez egy növekvő terület. Most sokkal több lehetséges kezelési lehetőség áll rendelkezésünkre a hajhullás ellen, mint valaha, mondja Mauricio. A táplálék-kiegészítőkön kívül vannak olyan vényköteles gyógyszerek, mint a Finasteride, helyi kezelések, mint a Rogaine és az exoszómák, otthoni lézerkészülékek és regeneratív terápiák, mint például a beteg saját növekedési faktorainak alkalmazása vérlemezkékben gazdag plazmából, vérlemezkékben gazdag fibrin mátrixból és zsírból származó őssejtek. Kombinált használat esetén a legjobb eredményt érheti el.
Készen áll arra, hogy előre vásároljon néhány szakértői válogatást?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
A kultikus kedvenc
Mauricio a Viviscalt ajánlja, amely tudományosan az AminoMarral van összeállítva, egy exkluzív tengeri komplexszel, amely segít belülről táplálni a ritkuló hajat és elősegíti a meglévő hajnövekedést. Az AminoMar mellett néhány kulcsfontosságú tápanyagot is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges hajnövekedéshez, beleértve a biotint és a C-vitamint.
amazon 2. Foligain hármas hatású sampon ritkuló hajra
A legjobb sampon
A gyógyszermentes lehetőség érdekében mindig először kezdhet egy helyi termékkel, például a Foligain samponnal. Eltávolítja a lerakódásokat, ami dúsabbá teszi a hajat, és a Trioxidil nevű szabadalmaztatott keveréket használja, amely természetes növényi kivonatot (például biotint és gyümölcs őssejteket) tartalmaz a fejbőr és a haj egészségének javítására, mondja Chiu.
amazon 3. Nutrafol hajnövesztő kiegészítő
Pro Pick
Több mint 3000 orvos és hajápoló szakember ajánlja a Nutrafol-t (beleértve a Chiu-t és a Kogan-t is), ez a napi kiegészítés erős, bioaktív fitonutriensekkel készült, amelyeket klinikailag vizsgáltak, és hatásosnak bizonyultak a hajnövekedés javításában három-hat hónapos korban. A benne található összetevők, mint például a Sensoril® Ashwagandha (melyről kimutatták, hogy egyensúlyba hozza a stresszhormonokat) és a tengeri kollagén (amely a keratin építőköveiként aminosavakat biztosít), mindegyik együtt működik a hajnövekedés támogatásában. A másodlagos előnyök közé tartozik az erősebb körmök, jobb alvás, kevesebb stressz és több energia.
Igen 4. OUAI vékony haj kiegészítők
A hírességek kedvence
Ha már az ashwagandha kivonatról beszélünk, egy másik népszerű választás az Atkin's Ouai Thin Hair kiegészítők, amelyek stresszcsökkentő összetevőt tartalmaznak (ne feledje: a stressz főként hozzájárul a hajhulláshoz), valamint biotint, halolajat és E-vitamint az egészségesebb, fényesebb haj támogatására. .
aloe vera a haj növekedéséhez előtte és utána
amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
A legjobb multivitamin
A tiszta, egészséges fejbőr megőrzése mellett a haj növekedése belülről indul, mondja Atkin. Az egészséges étrend betartása és a testmozgás elengedhetetlenek a hajszálak kifejlődéséhez, és ha multivitamint adunk a rutinunkhoz, ez tovább növelheti a szervezetnek a hajnövekedés elősegítéséhez szükséges tápanyagokat.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin gumicukor hajra
A legjobb biotin
A biotin talán a legismertebb hajnövekedési összetevő. A Mauricio korábbi frissítőjeként védi és segít újjáépíteni a hajat a túlformázás vagy a környezeti feltételek okozta károsodásoktól. Ezekben a gumicukorban megtalálható a sztárösszetevő, valamint folsav, B-5, 6 és 12 vitaminok és cink a fejbőr egészségének egyensúlya és megőrzése érdekében. (Az eper íze ízletesebbé teszi, mint a legtöbb, amit kipróbáltunk, és minden vegán, aki ezt olvassa, örömmel fogja tudni, hogy a gumicukor zselatinmentes.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair napi haj táplálék-kiegészítő
A legjobb a stresszoldáshoz
Ha idáig olvasott, tudja, hogy a stressz a végső hajgyilkos, ezért ez a kiegészítés adaptogén összetevőket tartalmaz ashwagandha és ginzeng formájában, amelyek segítenek egyensúlyban tartani és csökkenteni a stressz hatásait, amelyek hozzájárulhatnak a hajhulláshoz. Ha ehhez hozzáadjuk a fent említett biotint és fűrészpálmát (amelyről kimutatták, hogy természetesen blokkol bizonyos hormonokat, amelyek hajhullást okoznak) és az olyan támogató vitaminokat, mint az A, B, C, D, E és K, ez egy multivitamin-kiegészítő, amely megfelel a stressznek. .
iHerb 8. Természetben készült lenmagolaj
A legjobb a Shine számára
Az Omega-3 zsírsavak forrásaként a lenmagolaj elősegíti az egészséges fejbőrt, valamint javítja a haj fényét és megjelenését – mondja Mauricio. Ezek az 1000 mg-os lágy zselék megkönnyítik, hogy még több jót vegyen fel étrendjébe. Vegye figyelembe, hogy bár a lenmagolajat a legtöbben jól tolerálják, túl sok belőle (vagyis több, mint a címkén feltüntetett mennyiség) egyeseknél gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat. Ha bizonyos gyógyszereket (például vérhígítót vagy vércukorszint-csökkentőt) szed, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket az étrendjébe adná, mivel ezek ellenjavallatok lehetnek.
amazon 9. Vital Proteins Kollagén peptidek
A legjobb kollagén
Bár az ítélet még nem született arról, hogy a lenyelhető kollagénnek van-e jelentős különbsége a hajon és a bőrön (vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy nem jut át a gyomor-bél traktuson), ezeket általában biztonságosnak tekintik, és anekdotikusan. sok felhasználó (köztük nem más, mint Jen Aniston), aki esküszik rá. A rendelkezésre álló kollagén-kiegészítők közül szeretjük ezt az ízesítetlen port, mert könnyű hozzáadni a reggeli turmixhoz, kávéhoz vagy teához. Azt is értékeljük, hogy ez a formula C-vitamint tartalmaz, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy édesítőszert.
minden idők legjobb tinifilmjei
ÖSSZEFÜGGŐ: Miért ritkul a hajam, és mit tehetek ellene?
Szeretné, hogy a legjobb ajánlatok és lopások közvetlenül a postaládájába kerüljenek? Kattintson itt .
