Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Láthattál olyan embereket, akik felvonók vagy liftek helyett inkább felkapaszkodnak vagy lépcsőn mennek lefelé. Sokan kényelmesnek és gyorsabbnak tartják, ezért inkább a felvonókat kedvelik. Noha a felvonó nem rossz ötlet, egészségügyi szempontból bizonyos kérdéseket felvethet.
hajnövesztő olaj nőknek
Nem lehetséges, hogy mindenki elmegy az edzőterembe fizikai egészségének megőrzése érdekében. Az olyan könnyű fizikai tevékenységekbe való bekapcsolódás, mint a séta, a tánc és a futás, szintén sokat segít az egészségünk javításában. Amikor azonban felmerül a kérdés, hogy miért kell lépcsőn lépkedni felvonók helyett, itt vannak azok az egészséges okok, amelyeket nyilvánvalóan meg kell fontolnia, amikor legközelebb úgy dönt, hogy lépcső helyett felvonóval indul.
1. Csökkenti a stroke kockázatát
A lépcsőzés a legmegvalósíthatóbb lehetőség a fizikai aktivitás növelésére a mindennapi életben. Ez a felnőttek életminőségének javítását is segíti. Szerint a tanulmány , a rendszeres lépcsőzés (kb. heti 20-34 emelet) a férfiak alacsonyabb stroke kockázatával, a pulzusszám javulásával és az öregedéssel összefüggő fiziológiai hanyatlás csökkenésével jár.
2. Több kalóriát éget el
A rendszeres testmozgás előnyös az ember egészségére, és a lépcsőmászás a legkönnyebben elérhető lehetőség a kalóriák elégetésére. Szerint a tanulmány, a lépcsőmászás több kalóriát éget el percenként, mint a kocogás és az evezés.
3. Erősíti az izmokat
A lépcsőn fel és le járás alapvető fizikai tevékenység, amelyet a mindennapi életbe be kell vonni. Szerint a tanulmány , a lépcsőházi járás erősíti az alsó végtagot, mivel függőleges emelkedést és vízszintes mozgást foglal magában egyidejűleg, miközben a test kiegyensúlyozott.
4. Javítja a tüdő működését
Szerint a tanulmány , a lépcsőmászás nagyon hatékony, mint a testmozgás, a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegek tüdőfunkcióinak javítására. A COPD-ben szenvedő betegek javulásának előidézésének egyszerű és biztonságos módjának nevezik.
5. Csökkenti a halálozási arányt
A testmozgás hiánya növeli a többféle betegség, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát. Szerint a tanulmány , a rendszeres lépcsőmászás lehetőséget nyújt a közepes vagy magas intenzitású fizikai aktivitásra, és segít az embereknek számos egészségügyi előny elérésében.
6. Javítja a mentális egészséget
A lépcsőmászás segít javítani a kognitív teljesítményt és felemelni a hangulatot egészséges felnőtteknél az akut testmozgáshoz képest. Egy tanulmány szerint a napi lépcsőzés másképp pozitív hatást gyakorol az emberek testfunkcióira és hangulati állapotára, ezáltal fenntartva az egészséges mentális állapotot, amely összefügg az ember boldog életével és jólétével.
7. Megakadályozza az oszteoporózis kockázatát
A csontritkulás globális egészségügyi probléma, amelyet a csontsűrűség csökkenése jellemez. Egy tanulmány szerint a lépcsőzés és a járás segít megelőzni a csontvesztést. A tanulmány azt is elmondja, hogy bár az idősebb felnőttek számára hasznosak a vízalapú edzésgyakorlatok a csontvesztés megelőzésében, a szárazföldi gyakorlatok, például a lépcsőzés, hatékonyabbak, mint az előbbiek.
8. Javítja az inzulinérzékenységet
A rendszeres lépcsőhasználat elősegíti az egyén nagy egészségét. Egy tanulmány szerint a lépcsők még rövidebb ideig történő használata csökkenti a cukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél. Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy a lépcsősoron történő járás javítja az ember inzulinérzékenységét és lipidprofilját.
tévéműsorok, mint a got
9. Csökkenti az edzőterem költségeit
A mindennapi életben fizikai aktivitásra van szükség, hogy távol maradhasson minden betegségtől, függetlenül attól, hogy edzőterembe jár, egyszerűen felmászik a lépcsőn, vagy inkább a gyaloglást választja. A lépcsõmászás költségmentesen jár, így olcsóbb és könnyebb módszer egy testrész elköltése nélkül bekapcsolódni a fizikai tevékenységekbe.
Záró megjegyzés
A lépcsõmászás kezdetben lehet nyugtalan és fárasztó, de ha egyszer alkalmazkodóvá válik és belefoglalja mindennapi életébe, akkor úgy érzi, hogy egészségileg mind fizikailag, mind szellemileg hasznos. Ne felejtse el azonban lassan elindítani, és minden nap növelni kell a számot.
