9 HÁZI GYÓGYMÓD AZ IZOMFÁJDALOM KEZELÉSÉRE

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

7 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2019. június 11-én

Az izomfájdalom vagy a myalgia rendkívül gyakori probléma, amelyet szinte mindenki megtapasztalt egy életében. Az izomfájdalom leggyakoribb oka az izmok feszültsége, szigorú fizikai aktivitás, fertőzés stb., Amelyek rendkívül irritálóak lehetnek és korlátozásokat okozhatnak a mindennapi tevékenységekben ^[1] . A stressz, a feszültség és a túlzott fizikai aktivitás néhány gyakori oka az izmok fájdalmának. És abban az esetben, ha hosszú ideig fennáll, akkor figyelmeztető jel lehet egy mögöttes egészségügyi problémára.

Van néhány hatékony otthoni gyógymód az izomfájdalom természetes enyhítésére. Ezeket a korhű módszereket az emberek szerte a világon alkalmazták, és mindig is rendkívül hatékonynak bizonyultak. Sőt, ezek használata biztonságos, és nem okozna egészségkárosodást, ellentétben a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal ^[kettő] .

Olvassa el, hogy megismerje azokat a természetes módszereket, amelyek azonnali enyhítést nyújthatnak az izomfájdalomtól.

Természetes gyógymódok az izomfájdalom kezelésére

1. Epsom sós fürdő

A természetben előforduló ásványi anyag, az Epsom só segít csökkenteni az izomszövetek gyulladását és enyhíti az izomfájdalmat. Csökkenti az izomfájdalmakat olyan krónikus állapotban, mint a fibromyalgia. A fürdéshez adjon 1-2 csésze Epsom-sót egy normál méretű, meleg vagy forró vízzel töltött kádhoz, és lazítson benne 15-30 percig. A fürdő segít enyhíteni az izomfájdalmakat és görcsöket, ellazítja a testet és enyhíti a stresszt ^[3] .

2. Almaecet

Ez az egyik leghatékonyabb gyógymód az izomfájdalom azonnali enyhítésére. Vagy hozzáadhat egy pohár meleg vízhez, és ihat, vagy fájdalommal dörzsölheti a területre. Ennek a természetes összetevőnek a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai nemcsak enyhítik az izomfájdalmat, de megakadályozhatják annak kiújulását is ^[4] .

3. Hideg borogatás

Az egyik legjobb otthoni gyógymód az izomfájdalom, a hidegterápia vagy a hidegtömörítés enyhítésére magában foglalja a jég vagy hideg felvitelét a sérült helyre a megkönnyebbülés érdekében. Gyakran használják akut sportsérülésből eredő izomfájdalmak csökkentésére. Jégcsomagolás vagy hideg felvitele a sérült helyre lelassítja az adott rész vérkeringését, ami a fájdalom és a gyulladás csökkenését eredményezi. Csökkenti az izomgörcsöt és az izomfeszültséget követő belső vérzést is. Jégcsomagok, jégmasszázs, gélcsomagolások, vegyszeres hidegcsomagolások, vapo-hűtőfolyadék-spray-k azok a módszerek, amelyekkel megkönnyebbülhetnek az izomfájdalmak ^[5] .

4. Hőterápia

Rándulások, rándulások, izomgörcsök és izommerevség kezelésére szolgál, a hőterápia magában foglalja a meleg csomagok alkalmazását az érintett területen ^[6] . Akut sérülések esetén kerülje a hőterápiát, mivel ez növelheti a duzzanatot és kényelmetlenséget okozhat. Más esetekben segít enyhíteni az izomfájdalmat, csökkenti az izomgörcsöt és ellazítja a feszült izmokat.

5. Cayenne bors

Kapszaicint tartalmaz, amely enyhíti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat, az ízületi és izomfájdalmat, valamint az izmok általános fájdalmát. Készíthet saját pasztát úgy, hogy 1/4 - 1/2 teáskanál cayenne borsot összekever egy csésze olíva vagy (meleg) kókuszolajjal. Vigye fel a dörzsölést az érintett területre, és az alkalmazás után mossa meg a kezét. Tartsa távol a dörzsölést a szemétől, az orrától és a szájától, mert irritációt okozhat ^[7] .

6. Meggylé

Segít enyhíteni a fájó izmokat futás vagy erőteljes testmozgás után. Az antocianin nevű cseresznyében található antioxidánsokról úgy gondolják, hogy a gyulladás csökkentésével működnek. Próbáljon inni torta cseresznye levet edzésnapokon kevesebb fájdalom és gyulladás érdekében ^[8] .

7. Illóolaj

A gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkező illóolaj-masszázs hatékonyan enyhíti az izomfájdalmakat. A masszázs növeli az izmok vérkeringését, meleget adva, és segít a felépült tejsav diszpergálásában is, míg az olaj ellazítja az izmokat és enyhíti a fájdalmat. Az illóolajok aromája segíti a mély relaxációt a test természetes gyógyulásában. Az olyan olajok, mint a fenyő, a levendula, a gyömbér és a borsmenta, nagyon hasznosnak bizonyulnak az izomfájdalom csökkentésében ^[9] .

8. Magnézium

A test alacsony magnéziumszintje általános izomfájdalmakhoz és izomgörcsökhöz vezethet. Vegyünk magnézium-kiegészítőt. Kezdheti úgy, hogy étrendjébe felveszi a magas magnéziumtartalmú ételeket. A magnézium legfőbb táplálékforrásai: melasz, tök- és tökmag (pepitas), spenót, svájci mángold, kakaópor, fekete bab, lenmag, szezámmag, napraforgómag, mandula és kesudió ^[10] .

9. Gyógynövényes linimentek

Egyes gyógynövények gyulladáscsökkentő és nyugtató hatásúak. Míg a gyógynövényes liniment (a gyógynövények félig szilárd kivonata, mint krém, gél vagy balzsam) képes behatolni a bőrbe és a szövetekbe, és segít a gyógyulásban. Az olyan gyógynövényeket, mint az Arnica, mindig használták rándulásoknál és izomfájdalmaknál, míg az olyan gyógynövényeket, mint az orbáncfű az izomgörcsök ellazítására. Az ördögkarom egy olyan gyógynövény, amely természetes fájdalomcsillapítóként működik, és enyhíti az izomfájdalmakat és fájdalmakat, különösen a hát alsó részén és a nyakon. A levendula és a Rose Mary jól ismert aromaterápiás hatásukról, nyugtató hatású, ha a bőrt felviszik, és ellazítják a görcsöket és görcsöket, amikor felszívódnak az izmokban ^[tizenegy] .

Cikk hivatkozások megtekintése

[1]Cailliet, R. (1964). Nyak- és karfájdalom (11-17. O.). Philadelphia: FA Davis.
[kettő]Hoffman, T. (2007). Gyömbér: ősi gyógymód és modern csodaszer. Hawaii orvosi folyóirat, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... és Robinson, M. E. (2007). A myofascialis temporomandibularis betegség fájdalmához kapcsolódó öngondoskodási magatartás. Journal of orofacial fájdalom, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). A háziorvosok nézőpontjai a nem gyógyszeres otthoni gyógymódok alkalmazásával kapcsolatban Svájc és Franciaország két régiójában. Svájci orvosi hetilap, 148., w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Krónikus mozgásszervi fájdalom időseknél a vidéki Tamil Naduban: Vegyes módszerrel végzett vizsgálat. Journal of family medicine and basic care, 8 (1), 77. oldal.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). A hőterápia hatása az excentrikus testmozgást követő helyreállításra emberben. Alkalmazott élettani folyóirat.
[7]Ross, S. M. (2019). Természetes egészségügyi stratégiák a fájdalomellátáshoz, I. rész: Fitomedicina-összeállítás. Holisztikus ápolási gyakorlat, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). A cayenne-bors kataplazma különböző koncentrációinak akut hatása egészséges érzékszervek szenzoros-motoros funkcióira és a gyulladással kapcsolatos biomarkerek szérumszintjére. Translational myology európai folyóirat, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). 15 / 637,610 számú amerikai egyesült államokbeli szabadalmi bejelentés.
[10]Razzaque, M. (2018). Magnézium: Eleget fogyasztunk? Tápanyagok, 10 (12), 1863.
[tizenegy]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Az illóolajok a temporalis izomfájdalmakra gyakorolnak hatást (ping-on) a temporomandibularis rendellenességeknek tulajdonított fejfájásban szenvedő betegeknél. International Journal of Medical Science and Clinical találmány, 5 (7), 3959-3965.