A pórsáfrányolaj 9 kevésbé ismert előnye; Tényleg segíti a fogyást?

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 7 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
• 13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• Sport Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
• Technológia A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
• hírek A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
• Filmek Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A pórsáfrányolajat egy azonos nevű növény, a pórsáfrány vagy a Carthamus tinctorius magjából vonják ki. Ez egy egynyári növény, narancssárga, sárga vagy piros virágokkal, és főleg az olaj számára termesztik, néhány fő termelő Kazahsztán, India és az Egyesült Államok. ^[1] A pórsáfrány egy olyan növény, amely történelmi jelentőséggel bír, termesztése még az ókori görög és egyiptomi civilizációk idejére nyúlik vissza.

Annak ellenére, hogy a növényt különböző célokra használják, például textilfestékhez és ételfestékhez, ma már túlnyomórészt gazdag, egészséges olajának kinyerésére termesztik. A pórsáfrányolajnak ugyanis számos előnye van, ami jobb alternatívát jelent más egészségtelen olajok helyett, amelyek veszélyt jelentenek egészségünkre.

fogyókúrás étrend táblázat nők számára

Néhányat említve, a pórsáfrányolaj segít az immunrendszer erősítésében, ellenőrzi a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szív egészségét és így tovább. Ez a cikk megpróbálta jobban megvilágítani ugyanezt, és megpróbálja elmagyarázni a pórsáfrányolaj különféle előnyeit, amelyek felkelthetik a választást.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a pórsáfrányolajnak

1. Csökkenti a gyulladást

A pórsáfrányolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságait az év során elvégzett különböző vizsgálatok értékelték és erősítették meg. ^{[kettő] [3]} Az alfa-linolsav (ALA), a pórsáfrány fő összetevője ^[4] csodálatos gyulladáscsökkentő szer. ^[5] Egy 2007-es tanulmány szerint arra következtettek, hogy az olaj gyulladáscsökkentő tulajdonságait a benne lévő E-vitamin mennyisége is megváltoztathatja [6]. Összességében a pórsáfrányolaj csökkenti a gyulladást és fokozza az immunrendszert, egészségesebbé és ellenállóbbá téve minket

2. Csökkenti a szabad gyökök károsodását

Valamennyi étolaj tartalmaz bizonyos hasznos vegyületeket, amelyek miatt ezeket felhasználjuk az ételünk főzéséhez. Bár minden olajnak van egy bizonyos dohányzási pontja, amelynél vagy azon túl a benne lévő vegyületek káros szabad gyökökké válnak, amelyek károsítják a szervezetet. Ezért minél magasabb az olaj füstölési pontja, annál jobb a főzéshez magas hőmérsékleten.

A finomított és félig finomított pórsáfrányolaj füstpontja magas - 266 Celsius fok és 160 Celsius fok ^[tizenöt] , ami jobbá teszi, mint a legtöbb étolaj - még az olívaolaj is! Ez az oka annak, hogy a pórsáfrányolajat nagyon ajánljuk, miközben valamit magas hőmérsékleten főz. Bár továbbra is tény, hogy olajról van szó, és mértékkel kell használni.

3. Fokozza a szív egészségét

A modern étkezési szokások és a megfelelő testmozgás hiánya magas rossz koleszterinszintet (alacsony sűrűségű lipoproteint) eredményeznek az emberek számára, ami végül hozzájárul a szívbetegségekhez, például agyvérzéshez. A pórsáfrányolajban található alfa-linolsav egy omega-3 zsírsav, amelyre szervezetünk nagy mennyiségben szüksége van a koleszterinszint ellenőrzéséhez.

Mivel az ALA a pórsáfrány legnagyobb alkotóeleme, ezért az olaj nagy mennyiségben tartalmaz egészséges omega-3 zsírsavakat. Az olaj folyamatos használatával megállapították, hogy a rossz koleszterinszint alacsonyabb, ezáltal csökkentve a szívbetegségek, például a szívroham kockázatát. ^[7]

4. Csökkenti a vércukorszintet

A pórsáfrányolajat jó terméknek tekintik, különösen azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek. Ennek oka, hogy többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyekről bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet. Egy elhízott, post-menopauzában szenvedő, 2-es típusú cukorbetegséggel rendelkező nőkkel végzett tanulmány megállapította, hogy az olaj fogyasztása nemcsak csökkenti a glükózszintet, hanem segít az inzulin szekréciójának és az inzulinrezisztenciának a szabályozásában is. ^{[8] [9]}

5. Elősegíti az egészséges bőrt

A pórsáfrányolaj használata nem csak az orális fogyasztásra korlátozódik. Használható a bőrén is, hogy nagyszerű eredményeket érjen el! Az olajban található linolsav segít a mitesszerek és pattanások elleni küzdelemben, a pórusok eltömődésében és a faggyú ellenőrzésében. Ezzel együtt a sav serkenti az új bőrsejtek növekedését is, ezáltal elősegítve annak regenerálódását.

A bőr regenerálódásával gyógyítja a hegeket és a pigmentációt. Az olaj száraz bőr helyreállítására is használható. Az olaj ezen tulajdonságai és az E-vitamin jelenléte miatt alkalmazták a kozmetikai iparban. ^{[10] [tizenegy]}

6. Erősíti a szőrtüszőket

A pórsáfrányolajban található vitaminok és olajsav a két fő tényező az olaj ezen tulajdonságának hátterében. Az olaj növeli a vérkeringést a fejbőrön. Ez pedig serkenti a fejbőrt, és ezáltal segíti a hajhagymák erősítését a gyökereiktől kezdve. További előny, hogy az olaj a hajat is fényessé teszi, és elősegíti a haj növekedését. ^[12]

hogyan lehet eltávolítani a gombás fertőzést a bőrről

7. Enyhíti a székrekedést

A székrekedés nagyon nehéz dolog kezelni, és ha nem kezelik megfelelően, más egészségügyi állapotokhoz is vezethet. A sáfrányolaj hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a székrekedést. A sáfrányolaj gyógyászati ​​felhasználásának betekintése céljából végzett tanulmány szerint ^[13] az olaj valóban tartalmaz hashajtó tulajdonságokat, és hagyományosan ugyanarra a célra használták.

8. Csökkenti a PMS tüneteit

Még egy nehezen kezelhető helyzet, a PMS vagy a premenstruációs szindróma, amelyet sok nő tapasztal a menstruációs ciklusának kezdete alatt vagy közvetlenül azelőtt, amikor ingerlékenynek, zavartnak érezheti magát stb. Ez a fájdalommal együtt sok kellemetlenséget okoz .

A pórsáfrányolaj állítólag képes csökkenteni a PMS tüneteit. Ennek oka, hogy az olajban jelen lévő linolsav képes szabályozni a prosztaglandinokat - ami hormonális változásokat és PMS-t okoz. Annak ellenére, hogy a pórsáfrány nem tudja teljesen kiirtani a fájdalmat, mégis segít csökkenteni azt. ^[14]

9. Enyhíti a migrént

Egy 2018-as tanulmány szerint a pórsáfrányolajban jelen lévő linolsav és linolénsav hatékonyan képes fellépni a krónikus migrén ellen. ^[17] Ez egy biztonságos, hatékony és egyszerű módszer a borzalmas migrén és fejfájás megszabadítására. Csak alkalmazzon néhány csepp olajat, és gyengéden masszírozza meg.

otthoni jogorvoslatok a barnaság eltávolítására a kezekről

A sáfrányolaj tápértéke

A pórsáfrányolaj 5,62 g vizet és 517 kcal / 100 grammot tartalmaz. Azt is tartalmazza.

Forrás - ^[tizenöt]

A pórsáfrányolaj jó a fogyáshoz?

Az oka annak, hogy a pórsáfrányolajat néha figyelembe veszik a fogyás során, az az, hogy CLA-t vagy konjugált linolsavat tartalmaz. Annak ellenére, hogy a CLA segíti a fogyást, a pórsáfrányolaj csak nyomokban tartalmaz. Egy gramm pórsáfrányolaj csak 0,7 mg CLA-t tartalmaz. ^[16] Vagyis ha a pórsáfrányolaj CLA-jára támaszkodik a fogyáshoz, akkor nagy mennyiségű sáfrányolajat kell fogyasztania, ami mindenképpen káros hatással lehet az egészségére.

házi gyógymód szájsebekre

Mit tehet, vagy vegyi úton módosított sáfrányolaj-alapú CLA-kiegészítőket használ, vagy sáfrányolajat használ a tápláló, kiegyensúlyozott étrend részeként. Az olajban természetesen jelenlévő omega-3 és omega-6 zsírsavak nagyszerű kiegészítői lehetnek az egészséges étrendnek. A lényeg az, hogy a pórsáfrányolaj nem nagyszerű választás, miközben fogyni próbál.

Óvintézkedések sáfrányolaj használata közben

Itt van néhány dolog, amelyet fontolóra kell venni a sáfrányolaj használata előtt.

• Mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt belekezdené az étrendbe vagy a szervezetbe, különösen, ha Ön valamilyen allergiában szenved.

• Ne fogyasszon minden nap túl sokat az olajból, bármilyen előnyösnek is tűnhet.

• A pórsáfrány akadályozhatja a véralvadási folyamatot. Ezért ha bármilyen ilyen rendellenességben szenved, beleértve a vérzést, tartsa távol az olajat.

• Ha Ön éppen orvosi beavatkozáson esett át, hamarosan megkapja, vagy korábban volt ilyen, először konzultáljon orvosával.

• Bár az olaj az omega 3 zsírsavak miatt gyulladáscsökkentő, az omega 6 zsírsavak jelenléte a végén nem eredményezheti a kívánt eredményt. Ezért győződjön meg arról, hogy megfelelő egyensúlyt talál-e, miközben olajat vásárol, amely mindkét sav közel azonos összetételét tartalmazza.

Következtetni...

A pórsáfrányolaj mindenképpen sokoldalú olaj, mivel olyan sokféle egészségügyi előnye van a kínálatban. A megfelelő és ellenőrzött használat az idő múlásával biztosan megtisztítja a testet és javítja a test, valamint a bőr általános egészségi állapotát.

1. [1]A hántolatlan rizs termelési mennyisége országonként. (2016). Letöltve: http://www.fao.org/faostat/hu/#data/QC/visualize
2. [kettő]Asgarpanah, J., és Kazemivash, N. (2013). A carthamus tinctorius L. fitokémiája, farmakológiája és gyógyászati ​​tulajdonságai L. Chinese Journal of Integrative Medicine, 19 (2), 153–159.
3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y. és Zhang, H. (2014). A Carthamus tinctorius L. kivonatának és két izolált flavonoidjának antinociceptív és gyulladáscsökkentő hatása, Journal of Ethnopharmacology, 151 (2), 944–950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M. és Al Juhaimi, F. Y. (2015). A sáfrány (Carthamus tinctorius L.) magolajainak zsírsavösszetétele és tokoferolprofiljai. Természetes termékkutatás, 29 (2), 193–196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M. és Al Juhaimi, F. Y. (2015). A sáfrány (Carthamus tinctorius L.) magolajainak zsírsavösszetétele és tokoferolprofiljai. Természetes termékkutatás, 29 (2), 193–196.
6. [6]Masterjohn, C. (2007). A pórsáfrányolaj és a kókuszolaj gyulladásgátló tulajdonságait az e-vitamin megfelelő koncentrációja közvetítheti. Journal of American College of Cardiology, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Khalid, N., Khan, R. S., Hussain, M. I., Farooq, M., Ahmad, A., & Ahmed, I. (2017). A pórsáfrányolaj átfogó jellemzése bioaktív élelmiszer-összetevőként történő lehetséges felhasználása céljából - áttekintés. Trendek az élelmiszer-tudományban és technológiában, 66, 176–186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). A pórsáfrányolaj időfüggő hatásai a glikémia, a gyulladás és a vér lipidjeinek javítására elhízott, menopauza utáni, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél: Randomizált, kettős álarcú, keresztezett vizsgálat. Clinical Nutrition, 30 (4), 443–449.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D. és Guo, K. (2011). Az étrendi pórsáfrányolaj szerepe a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő, elhízott posztmenopauzában szenvedő nők glükózszintjének kezelésében A magas rangú kutatómunka kitüntetéssel végzett érettségi követelmények részleges teljesítésében bemutatott kutatási tézis, dist, 1–19.
10. [10]Domagalska, B. W. (2014). Pórsáfrány (Carthamus tinctorius) - elfeledett kozmetikai növény, (június), 2–6.
11. [tizenegy]Lin, T.-K., Zhong, L. és Santiago, J. (2017). Egyes növényi olajok helyi alkalmazásának gyulladáscsökkentő és bőrgátló javító hatásai. International Journal of Molecular Sciences, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Junlatat, J. és Sripanidkulchai, B. (2014). A Carthamus tinctorius floret kivonat hajnövekedést elősegítő hatása. Fitoterápiás kutatás, 28 (7), 1030–1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). A Carthamus tinctorius L. (pórsáfrány) orvosi felhasználása: átfogó áttekintés a hagyományos orvoslástól a modern orvoslásig. Elektronikus orvos, 10 (4), 6672–6681.
14. [14]Módszer és adagolási forma a premenstruációs szindróma kezelésére. Letöltve: https://patents.google.com/patent/US5140021A/hu
15. [tizenöt]Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Agrárkutatási Szolgálat. Pórsáfránymag-mag.
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L. és Pariza, M. W. (1992). A linolsav konjugált dienoesav-izomerjeinek étrendi forrásai, a rákellenes szerek újonnan elismert osztálya. Journal of Food Composition and Analysis, 5 (3), 185–197.
17. [17]Santos, C. és Weaver, D. F. (2018). Helyileg alkalmazott linolsav / linolénsav krónikus migrén esetén. Journal of Clinical Neuroscience.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon