Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com az új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte az évadot
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A tél a narancs szezonja. Az országban a legtöbbet fogyasztott téli gyümölcs, amely rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Egy tanulmány szerint a narancs sok erős antioxidánst és fitokemikálist tartalmaz, például karotinoidokat, flavonoidokat. folát és C-vitamin együttesen segítenek megelőzni számos krónikus betegséget, például a cukorbetegséget és a kapcsolódó szívbetegségeket.
A sütőtökhöz, a bogyókhoz és a makhanákhoz hasonlóan a narancs is segíthet megelőzni a cukorbetegség kockázatát, vagy hosszú távon segíthet a cukorbetegség szövődményeinek kezelésében. Ebben a cikkben tárgyaljuk a cukorbetegség és a narancs közötti összefüggést. Nézd meg.
Miért lehet a narancs jó választás a cukorbetegek számára?
A cukorbetegség az egyik legfontosabb halálozási ok világszerte. A Nemzetközi Diabétesz Szövetség (IDF) jelentése szerint körülbelül 371 millió embert érint ez a krónikus betegség, és 2030-ig ez a szám körülbelül 552 millióra nőhet.
A cukorbetegség nagy kockázatot jelent az életminőségre nézve, és számos egészségügyi problémát okozhat, például szív- és érrendszeri betegségeket és elhízást. A cukorbetegség és a kapcsolódó betegségek előfordulásának csökkentésének egyetlen kiemelkedő módja a hipoglikémia szabályozása nemcsak cukorbetegeknél, hanem egészséges felnőtteknél is, hogy megakadályozzák őket olyan állapotban, mint az inzulinrezisztencia. [1]
Szakértők szerint a magas fitokémiai tartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása késleltetheti a szervezet glükózszintjének megugrását, és így megelőzheti a cukorbetegség kockázatát.
Mivel a narancsban sok a fitokémiai anyag, ezért jó választás lehet a cukorbetegek számára a vércukorszint csökkentésében.
Nyers narancs, narancslé vagy nektárral édesített narancslé: melyik a jó?
Vizsgálatot végeztek 20 résztvevővel, amelyek közül tizenhárom normál testtömegű, hét pedig elhízott, mind 20-22 éves kor között. Minden résztvevő megkapta mindhárom mintát, azaz nyers narancs-, narancslé- és nektár-édesített narancslé-értéket, glükóz- és inzulinszintjüket a vizsgálatot végző szakemberek értékelték. [kettő]
Az eredmények azt mondják, hogy mind a három mintában nem volt szignifikáns változás a glükóz, a glükóz csúcs és az inzulin szintben.
Mindhárom minta semleges hatása egy olyan pontot hozott le, amely a nyers narancs magas rosttartalma, valamint a narancssárga gyümölcslé és a nektárral édesített narancslé magas fitokémiai és antioxidáns tartalma lehet a cukorbetegség ellenes hatásainak fő oka. a narancs különböző formái.
A tanulmány azt is elmondja, hogy kerülni kell a nektárral édesített narancslé rendszeres fogyasztását, mivel ez egyes egyéneknél növelheti a prediabetikumok és a szívbetegségek kockázatát.
Mi a legjobb ideje a narancslének?
Bár a narancslé jó a vércukorszint szabályozására, a nap különböző időpontjaiban történő bevitele befolyásolhatja az energia- és inzulinszintet, és megemelheti a glükózszintet.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ha a narancslevet reggelivel, ebéddel és vacsorával együtt fogyasztják, az pozitívan befolyásolja az energia- és inzulinszintet, sőt testzsírvesztést is okozhat, tekintve, hogy az étkezések között nem fogyasztottak harapnivalókat. [3]
Ezenkívül a narancslé 100 százalékos fogyasztása az egészséges felnőttek jobb étrendjével, jobb egészségével és megfelelő tápanyag-megfelelőségével függ össze. Ezért jobb, ha a gyümölcslevet csak étkezés közben fogyasztjuk, nem pedig az étkezések között.
Hogyan készítsünk friss narancslevet a cukorbetegek számára
Hozzávalók
- 2-3 narancs közepes méretű (5-6 narancs két embernek)
- 1 evőkanál citromlé
- Méz (opcionális)
- Egy kis darab gyömbér (opcionális)
- Bazsalikom / mentalevél (opcionális)
Módszer
- Hámozza meg a narancsokat, távolítsa el a fehér hártyákat, majd távolítsa el a magokat felére vágva
- Keverjük össze mixy-edényben, és szitán szűrjük le.
- Adjunk hozzá citromlevet
- Add hozzá a mézet, ha inkább az ízét, a gyömbért, ha hideg időben tartózkodsz, és a menta vagy bazsalikom leveleket, ha szereted friss ízüket. Ezek az összetevők jót tesznek az immunitásnak is.
- Ital. Ne feledje, hogy ha inkább a hideg narancslevet részesíti előnyben, fagyassza le a narancsot egy óráig, mielőtt felszedné őket, de kerülje a jégcsövek hozzáadását a léhez.
