Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A narancssárga és a sárga színű gyümölcsöt és zöldséget nagyon egészségesnek tekintik. A narancssárga és a sárga ételek alfa-karotint és béta-karotint tartalmaznak, amelyek csökkentik a szívbetegségek és a rák kockázatát - írja egy új tanulmány.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ kutatói 15 000 felnőtt vérmintáit elemezték, és megállapították, hogy azok az emberek, akik több narancssárga gyümölcsöt fogyasztottak, sokáig éltek a narancssárga színű élelmiszerek magas antioxidáns-koncentrációja miatt.
Itt található a narancssárga és sárga színű gyümölcsök és zöldségek listája.
Narancs- és sárga színű gyümölcsök listája
1. Narancs
2. Citrom
3. Grapefruit
4. Pummelos
5. Banán
6. Faszén gyümölcsök
7. Sárgabarack
8. Datolyaszilva
9. Nektarin
hogyan lehet azonnal kontrollálni a hajhullást
10. Mangó
11. sárgadinnye
12. Őszibarack
13. Ananász
14. Papayas
akne eltávolítás otthoni jogorvoslati gyors
15. Csillaggyümölcsök
Narancs- és sárga színű zöldségek listája
1. Sárgarépa
2. Édes burgonya
3. Kukorica
4. Nyári tök
5. Tök
6. Sárga cékla
7. Narancs és sárga paprika
Az olyan fűszereknek, mint a kurkuma és a gyömbér, sárgás és narancssárga árnyalatúak is.
Miért kellene enned több narancssárga és sárga színű ételt?
Ezek az élénk színű gyümölcsök és zöldségek flavonoidokat, zeaxantint, káliumot, likopint, C-vitamint és béta-karotint tartalmaznak. Ezek a vegyületek elősegítik az egészséges bőr és szemek működését, és erősítik az immunrendszert. A narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, a rák és a szívbetegségek elleni küzdelemben is.
A narancs és a sárga gyümölcs és zöldség előnyei
1. Segíti a szem egészségét és csökkenti a makula degeneráció kockázatát
A Westmead Orvosi Kutató Intézet kutatói megállapították, hogy a narancsok tele vannak C-vitaminnal, és naponta csak egy étkezés megvédheti a makula degenerációnak nevezett szembetegségtől. A C-vitamin jelenléte hozzájárul az egészséges erekhez a szemében, és küzd a szürkehályog ellen. A sütőtök, a papaya, a mangó stb. Szintén gazdag C-vitaminban.
A sárgarépáról ismert, hogy elősegíti a szem egészségét. Béta-karotint tartalmaznak, amely segít megelőzni a szemfertőzéseket és más súlyos egészségi állapotokat.
2. Segítség a prosztatarák megelőzésében
A New Jersey-i Állami Egyetem tudósainak egy csoportja megállapította, hogy a kurkuma önmagában, valamint zöldségfélékből, például káposztából és brokkoliból származó fitotápanyaggal kombinálva hatékony lehet a prosztatarák kezelésében és megelőzésében.
Az édesburgonyában, a sárgarépában, a grépfrútban és a mandarinban található magas antioxidáns-mennyiség, mint a C-vitamin, a lutein és a béta-karotin - szintén összefügg az egészséges prosztatával. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a magas karotinoidtartalmú gyümölcsök, például a mangó és a kajszibarack is elősegítik a prosztata egészségét.
3. Csökkenti a vérnyomást
Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a sárgabarack, a narancs, az ananász és a mangó gazdag káliumban vannak, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a C-vitaminban gazdag citrusfélék szintén csökkenthetik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
4. Csökkenti a rossz koleszterint
A gyömbér gingerolt tartalmaz, amely erős gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az anyag, valamint az enzimek és a természetes olaj gazdagsága segít csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterin szintjét.
hogyan lehet megszabadulni a pattanásos foltoktól az arcon
A narancs fitoszterineknek nevezett anyagokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy blokkolják a koleszterin felszívódását a belekben lévő sejtekben.
5. Tartsa távol az osteoarthritist
Az antioxidáns C-vitamin szükséges a porc kialakulásához, és ennek hiánya osteoarthritishez vezethet. Az olyan gyümölcsökbe, mint a papaya, ananász, narancs, grapefruit, sárgadinnye, sárga paprika, C-vitaminnal van ellátva, amely a kenés fokozásával és az ízületek gyulladásának csökkentésével, és ezáltal az ízületi fájdalom csökkentésével elősegítheti az osteoarthritis megelőzését.
6. Elősegíti a kollagén képződését
A test a bőrben jelen lévő fehérjét, a kollagént, a C-vitamin segítségével állítja elő. A kollagén fő feladata a bőrstruktúrák feszességének és rugalmasságának biztosítása. A sütőtök gazdag C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagén termelését, és puha és sima bőrt adnak.
A kollagén termelését elősegítő egyéb gyümölcsök és zöldségek a tyúkszem, a sárga paprika, a banán, a mangó és a citrom.
7. Harcol a szabad gyökök ellen
A sárga paprika, sárgabarack, őszibarack, grapefruit, tyúkszem, kajszibarack stb. Az antioxidánsok, például az A-vitamin, a C-vitamin és a likopin erőművei, amelyek nagy képességekkel rendelkeznek a rákos sejtek növekedésének megakadályozásában, az immunrendszer fellendítésében és a sérültek fiatalításában. sejtek és szövetek hatékonyan.
8. Fokozza az immunrendszert
A karotinoidok, mint a béta-karotin, fontosak az immunrendszer megfelelő működésében. Ezek a karotinoidok sárga és narancssárga színű gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, amelyek hozzájárulnak az immunitás fokozásához és távol tartják a betegségeket.
Ezen élénk zöldségek nélkül az immunrendszere gyenge lenne, a látása romlana, és gyorsabban öregedne. Tehát miért törölné őket az étkezési tervéből? Add hozzá folyamatosan a tányérodhoz az egészséges, kiegyensúlyozott étrend érdekében.
A vörös gyümölcsök és zöldségek csodálatos egészségügyi előnyökkel vannak tele
Ossza meg ezt a cikket!
