Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- IPL 2021: A BalleBaazi.com az új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte az évadot
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A rizs, az indiai étrend alapvető formája, csodákat tehet, amikor a fogyás céljait illeti. A rizs olyan dolog, amely nélkül a dél-indiánok nem tudják elképzelni, hogy élni tudna, és azzal a ténnyel együtt, hogy ez segít csökkenteni a súlyt, mi kell még?
Ez a cikk részletes leírást ad a különféle rizsfajtákról, valamint a hihetetlen egészségügyi előnyökről. Kevesebb kalória fogyasztása a fogyás kulcsa, és a rizs fogyasztása a legjobb módszer erre. Ez csak a megfelelő fajta rizs, amely szükséges a cél eléréséhez. Mindössze annyit kell tennie, hogy végig kell néznie ezt a cikket, hogy megtudja, mi a jó, és nem. Kevéssé vetted észre, hogy a napi tálad segít irigylésre méltó alak elérésében, igaz?
Ebben a cikkben a négy fő rizstípusról fogunk beszélni - fehér rizs, barna rizs, vad rizs és vörös rizs. Ezek közül a fajták közül segítünk kiválasztani a legjobb lehetőséget, amely viszont segít felesleges kilók leadásában. Nézd meg.
Fehér rizs
A fehér rizs számtalan őrlési folyamata miatt hiányzik minden tápanyagból. Ezt a hántolt rizst is csiszolják, mielőtt elindulna a piacra. A héj és a korpa eltávolításán kívül a nélkülözhetetlen tápanyagok is eltávolításra kerülnek ebben a folyamatban.
hogyan lehet véglegesen eltávolítani a szőrt az arcról
a. Szénhidrátok: A fehér rizs körülbelül 53 gramm szénhidrátot tartalmaz. De az étkezési rostok mennyisége a fehér rizs adagonként viszonylag alacsonyabb, mint más típusú rizs. Az étrendi rostok a mindennapi étrendünk kötelező elemei, mivel hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez.
b. Ásványok: A fehér rizs 2,8 milligramm vasat és 108 mikrogramm folátot tartalmaz. A vitaminok és ásványi anyagok nagy része az őrlés után eltávolul.
c. Zsír és fehérje: A fehér rizsben 0,5 gramm zsír és 4 gramm fehérje van. Ez kevesebb, mint az egészséges test ajánlott átlagos bevitele.
hogyan lehet erős körmöket szerezni
Napi fél csésze főtt rizs elegendő a nem kívánt kilók leadásához.
- Mint korábban említettük, a fehér rizs nem tartalmazza a szükséges mennyiségű élelmi rostot, amely a legfontosabb összetevő a fogyáshoz.
Barna rizs:
A barna rizs teljes kiőrlésű rizs, és sokkal több tápanyagot tartalmaz, mint a fehér rizs. A fehér rizstől eltérően a korpa megmarad, ezért a barna rizs vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása. Az egyetlen markáns különbség a fehér és a barna rizs között az, ahogyan elkészítik, mielőtt piacra kerülne.
a. Élelmi rost: Ez a rizs körülbelül 4 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami a 2000 kalóriás étrend körülbelül 14% -a. A fitneszőrülteknek nyitva kell tartaniuk a fülüket.
b. Zsír és fehérje: A barna rizs adagonként körülbelül 2 gramm zsírt és 24 gramm fehérjét tartalmaz.
c. Szénhidrátok: Körülbelül 45 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a 2000 kalóriás étrend körülbelül 15% -a.
d. Ásványok: A fehér rizs 2%, illetve 5% kalciumot és vasat tartalmaz, a 2000 kalóriás étrendben, és körülbelül 10 mg nátriumot tartalmaz.
hogyan kell frizurát csinálni rövid hajhoz
A barna rizs szív egészséges táplálék, és megvéd minket a különféle betegségek és betegségek, például a rák és a cukorbetegség ellen is. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is gazdagabb. A barna rizs nemcsak a fogyásban segít, hanem az egészséges testsúly fenntartásában is. A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása segít abban, hogy több zsírvesztést fogyasszunk a középső részen, és ennek eléréséhez a barna rizsre van szükség! Továbbá, kisebb a sűrűsége, és teljesebbnek érezzük magunkat, ezáltal megakadályozva, hogy az asztalon található többi kellemes élvezetet elfogyassza.
Délután egy csésze barna rizs szolgálja a fogyás céljait.
Vadrizs:
A vad rizs nem olyan rizs, amellyel nagyon gyakran találkozhatna. Általában a tóvidéken termesztik, és nagyon magas a fehérje tartalma.
a. Szénhidrátok: A vadrizs 75 gramm szénhidrátot és 6 gramm élelmi rostot tartalmaz.
b. Zsír és fehérje: 1,1 gramm zsírt és 3,99 gramm fehérjét tartalmaz.
kettős áll gyakorlat előtt és után
c. Ásványok: A vadrizsben körülbelül 7 mg nátrium és 427 gramm kálium van.
A vadrizs segít erősíteni immunrendszerünket és elősegíti az emésztési folyamatokat. A vadrizs a csontot is erősíti a benne található bőséges mennyiségű ásványi anyag miatt. Az antioxidánsok mennyisége a vadrizs fajtában öregedésgátló mantraként hat mindenki számára! A vad rizs alacsony kalóriatartalmú, így megakadályozza az elhízást. A rágcsálnivalóktól mentes étel a gazdag rosttartalma miatt megakadályozza a falatozást. Egy csésze vadrizs egy négyzet étkezéshez annyi, amire szükséged van a súlycsökkentő céljaid eléréséhez.
Vörös rizs:
A vörös rizs vörös színe az antocianin jelenléte miatt keletkezik, amely egy vízben oldódó pigment, amelynek íze van. Táplálkozási értéke magasabb, mint más rizsfajtáké.
a. Zsír és fehérje: Egy csésze főtt vörös rizs 2 gramm zsírt és 5 gramm fehérjét tartalmaz.
b. Élelmi rost: A vörös rizs körülbelül 4 gramm élelmi rostot tartalmaz 2000 kalóriás étrend alapján.
c. Ásványok: Körülbelül 10 mg nátriumot tartalmaz.
A vörös rizs B6-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a szervek megfelelő működését. Ezenkívül a monacolin K nevű komponens jelenléte segít csökkenteni a szervezet magas koleszterinszintjét. A vörös rizs rostokban is gazdag, és energiával egészíti ki a testet. Csökkenti az elhízás kockázatát is, mivel teljesen zsírmentes. A napi vörös rizs fogyasztása segít néhány kiló leadásában.
legjobb párja az oroszlán nő számára
Fél csésze vörös rizs több mint elegendő a fogyás céljainak kiegészítésére.
A listán kívül azt javasoljuk, hogy a barna rizs lenne a legjobb megoldás a fogyás elősegítésére alacsony energiasűrűsége miatt. Ezután jön a vadrizs, mivel nem simul belőle, végül pedig a vörös rizs, mivel zsírmentes.
