Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- IPL 2021: A BalleBaazi.com új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte a szezont
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Lehet, hogy sok emberről hallott panaszok deréktáji fájdalomról, csípőfájdalomról, ülés közbeni fájdalomról vagy a láb bizsergéséről. Ezek az isiász fő tünetei.
Ha az ülőidegként ismert, az alsó háttól a láb hátsó részéig terjedő ideg érintett, akkor súlyos fájdalmat érez. Ezt a fajta fájdalmat isiásznak nevezik.
Olvassa el: A dolgokat csak az isiász szenvedők értik meg
Kevesen hagyják figyelmen kívül, azt gondolva, hogy olyan, mint bármely más testfájdalom, és fájdalomcsillapítókba pattannak, hogy azonnali enyhülést kapjanak. Ezt minden áron el kell kerülni.
Ha az isiász állandó fájdalomcsillapítását vizsgáljuk, fel lehet venni a jógát. Az ászana egyik legegyszerűbb formája, a Dandasana (személyzeti póz) az egyik legjobb ászanának tekinthető az isiász fájdalom enyhítésére.
A „Dandasana” szó a szanszkrit szóból származik, ahol a „Danda” botot, az „Asana” pedig testtartást jelent.
A legjobb, ha kora reggel gyakorolják a Dandasanát, de azok számára, akik reggel nem tudják megtenni, esténként elvégezhetik, feltéve, hogy étkezésük után jó hat órás szünet van.
tippek az ajkak természetes rózsaszínűvé tételéhez
Olvassa el: Gyógyszerek az isiász fájdalom ellen
Ez az egyik legegyszerűbb jóga-ászana, azonban ügyelni kell a helyes testtartás betartására a maximális egészségügyi előnyök kihasználása érdekében. Ez alapozza meg a jóga ászanák összes többi ülő formáját is.
Vessen egy pillantást a Dandasana végrehajtásának lépésenkénti eljárására és az abból származó előnyökre.
A Dandasana végrehajtásának lépésenkénti eljárása:
1. Egyenes háttal üljön a földre.
2. Nyújtsa elöl a lábát úgy, hogy a lábai felfelé mutatnak.
a rózsavíz arcra kenésének előnyei
3. A fenekedet a padlóra kell nyomni, a súlyodnak pedig egyensúlyban kell lennie.
4. A fejét egyenesen kell elhelyezni, előre nézzen.
5. A sarkakat a földhöz kell nyomni.
6. A tenyereket a földhöz kell nyomni, közvetlenül a csípője mellett.
7. A lábakat ellazítani kell. Lélegezzen továbbra is normálisan, és koncentráljon a légzésére.
8. Maradjon ebben a pózban körülbelül 20 másodpercig, majd lazítson.
A Dandasana egyéb előnyei:
Segít erősíteni a hátizmokat
Segít a has erősítésében
Segít a mellkas és a váll nyújtásában
Segít enyhíteni a stresszt és javítani a koncentrációt
Segít gyógyítani az asztmát
Segít javítani a testtartást
Vigyázat:
hogyan lehet természetes módon eltávolítani a fekete foltokat
Azok, akiknek alsó hát- vagy csuklósérülésük van, tartózkodjanak az ászana elvégzésétől. A legjobb azonban, ha egy jógaoktató vezetését veszi igénybe.
