TUDTA, HOGY A BELTÉRI NÖVÉNYEK JÓT TESZNEK LELKI ÉS FIZIKAI EGÉSZSÉGÉNEK?

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2019. december 13-án

Bárki, aki valaha is sok zöld körül volt, tisztában van azzal, milyen előnyökkel járhat egészségi állapotában. A növények nemcsak felderíthetik a környezetedet, hanem a hangulatodat is. A különféle egészségügyi problémák megoldásától a hangulatteremtőig ezek a zöld csodák segíthetnek az emésztési problémák enyhítésében, ellazíthatják a szorongás szintjét és megnyugtathatják az égési sérüléseket, hogy csak néhányat említsünk.

fagylaltos torta fotók

Különböző növények változatos tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek sok szinten hasznosak. Legyen virágos növény, moha vagy edényes növény, a növények sokoldalú szerepet töltenek be az élelmiszerekben, a gyógyszerekben, a nem élelmiszer jellegű termékekben, és az esztétikai élvezet érdekében is.

A tudomány bebizonyítja, hogy a növényekkel való kapcsolattartás beltéren és szabadban egyaránt jót tesz az ember testi és lelki egészségének. Életkortól függetlenül az előnyök kihasználhatók, ha néhányat a kertbe ültetnek, vagy az íróasztalon tartanak. Az elmúlt években hirtelen megemelkedett azok száma, akik a kényelem és a pihenés érdekében a növények felé fordultak. Irodai íróasztalunkon vannak és az ágyunk fölé akasztjuk őket ^[1] .

A jelenlegi cikkben megvizsgáljuk, hogy a szobanövények miként befolyásolhatják általános egészségi állapotunkat.

A beltéri növények mentális egészségügyi előnyei

Mint a tanulmányok rámutatnak, a természettel való kölcsönhatás kritikus fontosságú a jólét érzésének fenntartása szempontjából. Ha megfelelő növényekkel veszi körül magát, akkor a pszichológiai előnyök széles skáláját érheti el. Olvassa el, hogy megismerje a növények különböző módjait mentális egészségének javításában.

1. Enyhíti a stresszt és a szorongást

Különböző tanulmányok azt állították, hogy a növények segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást, és elősegítik a jó alvási ciklust. A Kansas Állami Egyetem kutatóinak kutatása szerint kiderült, hogy a növények hozzáadása a helyiségekbe, különösen a kórházi helyiségekbe, pozitív hatással volt a betegek gyógyulási arányára ^[kettő] . A tanulmány összehasonlította a szobában lévő növényeket és növények nélküli betegeket, és kiderült, hogy a növényekkel rendelkező szobákban a betegek fáradtsága és szorongása alacsonyabb volt.

A levendulák szobájában tartása megnyugtathatja a nyugtalanságot, idegességet, szorongást és álmatlanságot ^[3] . A Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a növényekkel ellátott munkaterület hozzájárulhat a pszichológiai és pszichológiai stressz csökkentéséhez. ^[4] . Bizonyítottan a beltéri kertészkedés segít csökkenteni a kortizol szintet, ezáltal segít a szorongás és a stressz szintjének kezelésében.

2. Javítja a hangulatot

A növények boldoggá tesznek minket, ezt nem lehet tagadni. Amint azt a tanulmányok megállapították, a növények segíthetnek abban, hogy lazábbnak és nyugodtabbnak érezzék magukat. A négy San Francisco Bay Area kórházban végzett felmérésből kiderült, hogy a növényekkel való interakció során a betegek 79 százaléka azt mondta, hogy nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát, 19 százaléka pozitívabbnak érezte magát, 25 százaléka pedig felfrissültnek és erősebbnek érezte magát ^[5] .

A virágos szobanövények elősegíthetik a pozitív érzelmek kiváltását, és idős embereknél kimutatták, hogy epizodikus memóriájukat is javítja ^[6] .

3. Javítja a figyelmet

A növények körülvétele és a növények szobájában tartása javítja az egyén figyelmét, ami elősegítheti a koncentrációt és a tanulást. Az angliai Cirencesteri Királyi Mezőgazdasági Főiskola tanulmánya azt állította, hogy a hallgatók, amikor növényekkel rendelkező tantermekben tanítottak, megértésük és tanulásuk szintjének 70 százalékos emelkedését mutatták. ^[7] .

Egy másik tanulmány rámutatott, hogy a növények pozitív hatással vannak a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő gyermekekre. Vagyis, amikor szobájukban növényekkel vannak körülvéve, a gyerekek jobban érezték magukat, és jobban figyeltek, mint bármely más környezetben [8].

4. Fokozza az önbecsülést

Egy növény gondozása és átalakulásának figyelése bizonyítottan pozitív hatást gyakorol a gyermekekre és a felnőttekre. Egy tanulmány szerint a növény növekedési és átalakulási folyamata, amelyet az egyén gondoz, lehetővé teszi számukra, hogy egyeztessenek azzal a ténnyel, hogy a külső megjelenés és a kapcsolódó tényezők nem irányítják önmagának növekedését, de megfelelő ápolás és gondozás ami hozzájárul ehhez, és elősegíti az önbecsülés növelését ^[9] .

A beltéri növények fizikai egészségügyi előnyei

5. Javítja a levegő minőségét

Számos tanulmány rámutatott a növények előnyeire a légtisztításban. A szobanövények elősegítik a levegő minőségének javítását szobáiban és házában. Saját otthonában vagy irodájában a levegőszennyezés mértéke gyakran meghaladja a kinti szintet. Beteg épület-szindrómához vezethet, amely olyan tüneteket tartalmaz, mint fejfájás, szédülés, koncentrációvesztés és torokirritáció.

Tanulmányok rámutattak, hogy a beltéri növények segítenek eltávolítani a beltéri levegőben található több mint 300 méreganyagot, az úgynevezett illékony szerves vegyületeket ^[10] . A növények 24 óránként elősegíthetik az illékony szerves vegyületek (VOC) akár 87% -ának eltávolítását. A tanulmány rámutatott arra is, hogy 15-18 növényt lehet elhelyezni egy 6-8 hüvelyk átmérőjű edényekben egy 1800 négyzetméteres ház számára, hogy felhasználják a légtisztító tulajdonságokat.

fokhagyma és kókuszolaj hajra

6. Ösztönzi az egészséges táplálkozást

A beltéri zöldségkertészetet az egészséges táplálkozási szokások egyik legközvetlenebb módjának tekintik. Zöldségeket és gyógynövényeket, mint például mogyoróhagyma, retek, babkáposzta, sült saláta kitûnõ, rozmaring, koriander, metélõhagyma, kakukkfû, oregánó, burgonya, spenót, paradicsom és gyümölcs, például eper, lehet termeszteni beltérben. A vízelvezető lyukakkal ellátott edény és a speciálisan kialakított beltéri cserepes talaj segítségével egyszerűen elkészítheti beltéri konyhakertjét.

Ez a szokás bizonyítottan elősegíti az egyéneket, hogy egészséges ételeket adjanak étrendjükhöz, és megszabaduljanak a rossz étkezési szokásoktól. Ettől eltekintve nem kell aggódni a peszticidek mellékhatásai miatt ^[tizenegy] . A Saint Louis University kutatása szerint, amikor a családok ételt termesztenek, pozitív étkezési környezetet teremtenek. Kiderült az is, hogy azok a gyerekek, akik saját termesztésű ételeket fogyasztanak, több mint kétszer nagyobb eséllyel fogyasztanak napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt, mint azok, akik nem vagy csak ritkán fogyasztanak saját termesztésű termékeket. ^[12] .

7. Csökkenti a betegségek kockázatát

A szobanövények másik fő előnye, hogy segítenek növelni a szobák komfortérzetét és csökkenteni a megbetegedés kockázatát. A szobai levegő minőségének javításával és az egészséges étkezési szokások előmozdításával a szobanövények csökkenthetik a betegségek kockázatát.

Egy tanulmány rámutatott, hogy a növények hozzájárulhatnak a helyiség nedvességtartalmának növeléséhez, ezáltal csökkentve vagy szabályozva a levegő porszintjét. A növények segítenek csökkenteni az irritált légutak, orrfolyások és szemviszketés kockázatát is ^[13] .

Záró megjegyzésként ...

A zöld leveles növények jelenléte a szobájában különféle egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik. Állítólag javítják az ember kreatív gondolkodását is. A beltéri, cserepes növények jót tesznek szellemi és fizikai jólétünknek. Mire vársz? Szerezz be magadnak egy kis zöldet!

Cikk hivatkozások megtekintése

[1]Grinde, B. és Patil, G. G. (2009). Biofília: a természettel való vizuális érintkezés befolyásolja-e az egészséget és a közérzetet? Nemzetközi folyóirat a környezeti kutatásról és a közegészségügyről, 6 (9), 2332-2343.
[kettő]Park, S. H. és Mattson, R. H. (2009). A kórházi helyiségekben található díszes szobanövények fokozták a műtétből felépülő betegek egészségi állapotát. Az alternatív és kiegészítő orvoslás folyóirata, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y. és Chen, P. K. (2005). Az emberi válasz az ablaknézetekre és a beltéri növényekre a munkahelyen. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. és Patil, G. G. (2007). A beltéri növények pszichológiai előnyei a munkahelyeken: A kísérleti eredmények kontextusba helyezése. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Egészség és természet - az egészségfejlesztés új kihívásai.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T. és Patil, G. G. (2009). A szobanövények pszichológiai előnyei: A kísérleti irodalom kritikai áttekintése. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R. és Bhatnagar, A. (2019). Zöld környezetek és a szív- és érrendszer egészsége. A kardiovaszkuláris orvoslás tendenciái.
[8]Hall, C. és Knuth, M. (2019). A növények jólétét támogató irodalom frissítése: A növények érzelmi és mentális egészségügyi előnyeinek áttekintése. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Beltéri természetvédelmi beavatkozások az idősebb felnőttek egészségéért és jólétéért lakóhelyeken: Szisztematikus áttekintés. A gerontológus.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). A tantermi szobanövények és a női középiskolás diákok boldogsága közötti kapcsolat. Int J Iskolaegészségügy, 6. (1).
[tizenegy]Sharma, P., Tomar, P. C. és Chapadgaonkar, S. S. (2019). A BELSŐ SZENNYEZÉS FITOREMEDIÁCIÓJA - A MINI FELÜLVIZSGÁLAT.
[12]Han, K. T. (2019). A beltéri növények hatása a fizikai környezetre a távolság és a zöld lefedettség arányának figyelembevételével. Fenntarthatóság, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. és Jiang, B. (2019). A biofília beépítése a zöld épület értékelési eszközeibe az egészség és a jólét előmozdítása érdekében. Környezeti hatásvizsgálati áttekintés, 76, 98-112.